孕妇怎样预防妊娠纹有效

面对孕妇怎样预防妊娠纹的问题，很多孕妈妈都了解的不多，这无疑给妊娠纹有了可乘之机。专家提醒，了解孕妇怎样预防妊娠纹，对每个妈妈都非常的重要。要想消除各种妊娠纹，可以运用一下几种方法：

　　1、控制体重增长

　　虽然说怀孕期间需要补充大量的营养，所以体重的增长在所难免，但专家提醒，孕期体重的增长应该有所限制。孕期体重增长不超过建议值，也就是一般来说要把体重增长控制在11.5~13.5千克之间，而且专家还指出，在怀孕期间控制体重的快速增长，同时还能够有效的降低长妊娠纹的几率。

　　要想预防体重的过度增长，在平时保持大便的通常是非常重要的，很多孕妇在怀孕期间都存在有便秘的问题，这对预防便秘以及妊娠纹来说非常的不利。因此在怀孕期间，孕妈妈最好是养成早上起床后先喝一大杯温矿泉水的习惯，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态。

　　除此之外在日常的饮食中，孕妈妈还要注意调整好饮食习惯，对于新鲜的水果、蔬菜等食物应该多吃，而对于果汁类食物则应该尽量少喝。在喝牛奶的时候也要注意，最好是喝一些脱脂牛奶，像全脂牛奶类应该少喝。多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉。

除了饮食之外，要想预防妊娠纹的出现，在日常的生活中还要注意配合以适量的运动。同时还应该做一些力所能及的家务，这些都能够帮助皮肤弹性恢复，特别是对增加腰腹部、臀部、乳房、大腿内侧等部位的皮肤弹性效果明显。

　　2、精油预防妊娠纹

　　专家建议孕妈妈，在怀孕初期开始就要开始进展预防妊娠纹的计划，从怀孕3个月开始到生育后3个月内坚持用橄榄油或者精油按摩腹部，这样便可帮助你有效的预防妊娠纹的出现。按摩的方法是每日取适量橄榄油匀涂抹于腹部、臀部以及大腿内侧等部位，轻轻按摩几分钟至吸收。

其实对于孕妇怎样预防妊娠纹的方法有很多，而对于一些已经有部分妊娠纹已经形成的孕妇，只要勤于按摩可以使细纹不再增加，妊娠纹范围也不会再扩大。无论是橄榄油还是其他的精油，最好是在洗完澡之后再使用，因为这个时候是全身血液循环最佳时机。除了这个时间可以进行按摩之外，孕妇最好坚持早晚各按摩一次，这样效果会更加的明显。

　　3、妊娠纹防护产品

　　要想预防妊娠纹，首先要保持皮肤的滋润，因此孕妇在怀孕期间一定要使用皮肤滋润霜来保持皮肤细嫩，但孕妇不能完全指望它来帮助你有效的预防妊娠纹。专家建议孕妈妈，要想更好的预防妊娠纹的出现，不妨试试每天用小麦胚芽油或杏仁油按摩皮肤，同时还可以适量的多吃一些维生素e胶囊，或是用维生素e油按摩妊娠纹。

4.孕后保养

对于孕妇怎样预防妊娠纹的问题，其实在产后也可以进行护理，因为生产后三个月是消除妊娠纹的最佳时机。因此这个时候建议产妇可以在家做一些简单的运动，比如像抬腿运动等，它可以帮助你消除消除水肿。同时还要注意多按摩一些容易产生妊娠纹地方，比如像腹部、大腿内侧、臀部，以及胸部等，可以有效消除妊娠纹。

在孕妇怎样预防妊娠纹的问题上，我们还要注意一点，那就是尽量不要让皮肤过分的干燥，这样会加重妊娠纹的出现。

孕妇预防风疹的对策有哪些

　　风疹是一种极强的传染性疾病，如果孕妇患上风疹不及时治疗，可能还会导致畸形胎，但是生活中有很多人都分不清风疹和感冒，所以今天就来涨涨知识吧。

　　风疹是什么？

　　风疹是一种由风疹病毒引起的急性传染病，以春季发病为主。1940年澳大利亚风脊流行，次年出生的新生儿发生白内障者明显增加。1964年美国发生一次风疹大流行，致使此后的两年中出生了三万多名畸形儿，教训是惨重的。

　　伴随着春天的来临，风疹病毒也在蠢蠢欲动，它会伴随人的咳嗽和喷嚏而漂浮在空气中。抵抗力较弱的人吸入风疹病毒后，经过2－3周的潜伏期，便开始出现症状。先是全身不适，继而出现发热，耳后及枕部淋巴结肿大，并有淡红色细点状丘疹，短期内扩展到全身，奇痒难忍，多在2－3天内消退，不留痕迹。由于风疹的症状和体征与感冒及荨麻疹相似，因而不太引起人们的重视。

　　风疹的危害：

　　1、准妈妈会出现低热、头疼、厌食、倦怠、咳嗽、流涕、出皮疹等不适。

　　2、病毒还可能通过胎盘威胁到腹中宝宝。尤其孕早期三个月（特别是妊娠5～10周），正是胎儿各器官分化的重要时期，风疹病毒可能导致其全身器官发育畸形，如先天性白内障、先心病、神经性耳聋、尿道下裂、智力发育不全等。严重的还会造成胎停育、自然流产。假如孕妈妈不幸染上风疹，也并非必然传给孩子，等妊娠5个月抽羊水查染色体，再决定是要还是人流。

　　如何预防风疹：

　　预防风疹，最有效的办法就是接种风疹疫苗。但由于风疹疫苗是活性疫苗，整个孕期都不宜接种，准备怀孕的女性可在怀孕前3个月接种，而早孕的妈妈显然错过了时机。这该怎么办？医生建议：

　　1、房间通风，至少每天开窗1小时。

　　2、勤晒衣被，能杀灭一部分病菌。

　　3、睡眠充足，每天散步30分钟。

　　4、在饮食方面孕妇春季宜多吃含高蛋白质的食物，如鱼虾、牛肉、猪肉、鸡、蘑菇等，并有足够的维生素、无机盐，如新鲜的莼菜、柑橘、柠檬等水果，其中含有维生素c，有助于抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等含有维生素a，具有保护呼吸道黏膜和呼吸道上皮的功能，抵御各种致病因素的侵袭；核桃、芝麻、菜花含有维生素e的食品，能提高免疫能力。

　　5、常吃胡萝卜等黄绿色蔬果，可以保护呼吸道黏膜。

　　6、少去人群聚集的公共场所。

　　7、外出戴口罩，回家淡盐水漱口。

　　春季多传染病，所以风疹是孕妇要着重预防的一种，而且风疹的症状与感冒有所相似，所以要尽量的来预防，如果出现症状，及时就医。

孕妇预防痔疮的“锦囊妙计”

　　经过大量的调查研究发现，相较于其他人群而言，孕妇更容易长有痔疮。也就是说孕妇是痔疮发的高危人群，因此在平时生活中一定要注意做好预防痔疮的措施，以免危害孕期健康以及胎儿的良好生长发育。孕妇预防痔疮的方法有很多，除了要注意养成定时排便的好习惯之外，还应该特别注意日常饮食，以此来预防各种肛肠疾病。

　　1.粗纤维食物

　　专家提醒，怀孕期间的孕妇在平时生活中一定要注意多吃些富含有粗纤维的食物，这样才可以有效的促进肠胃蠕动。怀孕期间由于缺乏运动，因此很多孕妇都存在有肠胃蠕动减慢的情况，因而便秘也就随之而来。长时间便秘是诱发痔疮的主要原因，因此对于这部分孕妇而言，多吃些新鲜蔬菜水果等粗纤维食物是非常有必要的。

　　比如像芹菜、韭菜、苦瓜、萝卜、小白菜等，这些食物中所含有的粗纤维都非常丰富，经常食用可有效起到促进肠胃蠕动的作用，以此来预防便秘以及痔疮。

　　2.粗粮

　　很多孕妇都有偏食以及挑食的不良饮食习惯，专家提醒，这些常见的不良饮食习惯很有可能就是导致孕妇患有痔疮的原因。孕妇在怀孕期间要特别注意，对于各种食物都应该均衡摄取，因为不同食物中所含有的营养是不同的。尤其是要注意多吃些粗粮，比如像玉米、地瓜、小米、全麦面粉等，这些食物中含有的营养都非常全面。

　　除此之外在这些食物中还含有丰富的纤维素，食用后可以刺激肠蠕动防止粪便在肠道内堆积，这对便秘以及痔疮都具有很好的防治功效。

　　3.辛辣食物

　　怀孕期间的孕妇要特别注意，这个时候应该尽量避免吃各种辛辣食品，否则的话就难逃痔疮的“厄运”。这是因为这些辛辣刺激性食物很有可能会刺激肛门周围的血管，长期如此势必会诱发痔疮以及息肉，从而不利于孕期健康。常见的辛辣刺激性食物有烧烤、油炸、辣椒、咖喱等，还有就是各种调味料，孕妇都应该减少摄取。

　　除此之外对于孕妇而言，在平时生活中还应该养成多喝水的习惯，不管是淡盐水或蜂蜜水，它们都具有软化和滑润大便的作用，防止便秘以及痔疮的形成。

　　4.排便习惯

　　专家还特别提醒，在平时生活中还应该养成良好都排便习惯，这对孕期痔疮同样具有很好的预防作用。同时还要特别注意，排便时间要相对固定，一般可定在某一次进餐后为好。并且上厕所时应采取蹲坑的方式，但每次排便时间不宜过长。

　　以上这些都是帮助孕妇有效预防痔疮的有效方法，因此孕妇在怀孕期间必须要多注意这些方面，以此来保护肛肠健康。

推荐阅读：

1. 孕妇预防风疹的对策有哪些
2. 孕妇预防痔疮的“锦囊妙计”
3. 预防黄疸孕妇吃什么 孕妇预防黄疸吃什么
4. 孕妇预防妊娠纹用什么 孕妇怎么防止妊娠纹的产生
5. 孕妇预防贫血吃什么好