孕妈妈日记—第一天_防辐射篇

怀孕的女人是幸福的！从今天起，把自己所经历的种种感受和这期间总结的经验分享给大家，让没有怀孕的妈妈可以提前准备，已经怀了孕的妈妈我们可以互相学习，大家共同努力，都为自己生个健康的宝宝。

经期过了好几天了，原本以为是之前2周的工作强度太大，有时达到17、8个小时，所以才会感到疲乏，困倦，甚至经期也推迟了，是老公提醒我，于是买了验孕试纸，居然有2个道道，也就是试纸显示阳性，我怀孕了！太突然了，一时之间不知所措。但是因为之前看过孕妇保健方面的资料，所以马上平复自己的心情，尽量控制不好的情绪，因为平和的心态下才能生出健康的宝宝。

可能很多妈妈准妈妈跟我一样，是在自己毫不知情的情况下有的宝宝，这时候，有的妈妈会有和我一样的疑问，之前并不知道自己会怀孕，所以工作强度超大，尤其我的工作性质是必须整个工作过程中要面对电脑，那电脑辐射会不会对胎儿造成不良影响呢？我查阅了相关资料：准妈妈遇到这种情况千万不要过分的担忧，胎儿并没有我们想象中那么脆弱。

对于辐射的问题一直存在很多争议，辐射到底对孩子有什么样的不良影响，实际上并没有一个定论，而生活中很多辐射是我们避免不了的，各种电器，包括冰箱、洗衣机、微波炉、甚至是音箱，都存在不同程度的辐射，那准妈妈要怎么来看待这个问题呢？为了保险起见，下面总结了一些防辐射的方法给大家参考：

1）如果必须使用电脑，最好把每天的使用时间控制在4个小时以内；少量的辐射对胎儿不会产生太大的影响；

2）可以在电脑显示器上装一个防辐射屏，笔记本电脑可以贴防辐射膜；

3）工作环境要有良好的通风；

4）坐的位置离电脑尽量远，能看清屏幕字迹即可；

5）穿防辐射服，而且最好是那种全身都是防辐射材料针织的，而不是只有腹部是特殊材料的；

6）多吃绿色蔬菜，颜色鲜艳的水果；

7）在电脑旁摆放一些吸收辐射的绿色植物；

8）加强户外运动，锻炼身体，孕妇并不是足不出户、静养不动才安全，而最好是能够每天坚持适量的运动，比如散步，或孕妇瑜伽，但是，不论是做什么运动，一定要在有氧的环境中，比如说公园里面。

今天想到的就这么多，写完了，要出去散散步，晒晒太阳，保持心情愉悦，以后每天都会在此与大家分享经验感受，敬请关注！

孕妈妈日记—第四天_营养补充篇

今天去取了昨天检查的报告，优生四项检查结果全部为阴性，这项检查一般都不会有问题，只是从优生的角度考虑，一般都要做一下，防患于未然；微量元素主要查了铜、铁、镁、钙、锌，我的镁和钙的量偏低，但都在正常范围内，打算用食补的方法来补充；血铅的结果是56ug/L，低于80ug/L，属正常。检查的结果让我很高兴，虽然镁和钙偏低，但是前3个月，胎儿需要的营养素还不是最多的，使我有足够的时间来补充。

今天就来跟大家讨论一下对孕妇最重要的几种营养素及食补的几个误区。我一向崇尚自然，尽管是怀孕期间，依然不赞成靠各种营养品或复合维生素来补充营养素，我认为任何营养品都比不上天然的食物，靠食物来补充各种维生素才是最可取的。今天就简单的说一下各种营养素的食物来源，以后还会做进一步的介绍。

对孕妈妈最重要的矿物质是：铁、钙、锌、镁。

含铁丰富的食物：鸡肝、猪肝、牛肝、动物血、蛋类、牡蛎、鲜贝、海螺、鱼、紫菜、海带、荞麦、芹菜、莴苣、奶粉、瘦肉、坚果以及豆类等；

含钙丰富的食物：牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜等；

含锌丰富的食物：海产品、坚果、瘦肉、萝卜等；

含镁丰富的食物：核桃、花生、芝麻、黄豆、玉米、海带、麦芽、苹果、绿叶蔬菜等。

但是，有的孕妈妈可能会进入一些误区，比如说：

1）菠菜含铁非常丰富，具有补血功能，所以被当做孕期补铁的佳蔬。其实，菠菜中含铁虽多，但也含有大量的草酸，草酸会影响锌和钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，直接影响胎儿的生长发育；

2）山楂：很多孕妇喜欢吃酸的东西，尤其是孕吐强烈的时候，山楂成了首选食物。但实际上，山楂对子宫有兴奋作用，孕妇食用过多山楂会使子宫收缩，导致流产的可能，所以要少吃；

3）有些孕妈妈喜欢吃话梅来解决孕吐问题，实际上，话梅里含有很多有害物质，会在孕妇体内积累毒素，影响胎儿发育；

4）螃蟹：虽然味道鲜美，营养价值丰富，但螃蟹属寒性食物，有活血祛瘀的功效，所以对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。

实际上，孕期几乎什么都可以吃，吃的种类越多越好，但是每种食物都要适量，适合吃的不能吃过量，不适合吃的要尽量少吃，不能因为怀孕就一个人吃两个人的量，这样可能会导致巨型儿的发生；相反，也不能因为孕期发胖而节食减肥，这样就会导致胎儿营养不良，发育迟缓。

总之，天然的食物是营养最好的来源，食用原则是：多样、均衡、新鲜！

孕妈妈日记—第五天_阴道流血篇

今天是周六，吃完午饭跟老公一起去超市购物，回来的路上感觉不怎么对，有点来月经的感觉。到家赶紧检查，居然有一些淡淡的粉色液体流出，看上去像是血，真的很怕，但是马上强迫自己镇静下来，给医生打电话，医生说明天到医院检查，今天立刻卧床休息。

我给一个正在怀孕的朋友打电话询问，她也和我的经历相似。她因为第二天要出差，所以前一天需要准备很多材料，由于着急，所以没等电梯，爬了几次楼梯，结果流血了。医生给她检查的结果是先兆流产。我的另外一位朋友，怀孕3个月的时候因为过度疲累突然流血，且量比较多，马上去医院检查，医嘱是口服黄体酮胶丸一周，并卧床休息。

现在，在孕早期出现上述症状的孕妈妈有很多，没有确切的研究报告来考察这种情况，但是大多数的猜想是可能与现代人的饮食、生活习惯及环境有相关。那么，遇到类似的情况应该怎么样处理呢？椐本人经验现给出以下几点建议：

1）放平心态。一般遇到这样的情况，孕妈妈一定会特别紧张和担心，但这些情绪对胎儿是最不利的，所以一定要调整好心态，尽量让自己保持镇静。须知，胎儿不会无缘无故的有问题，倘使真的有问题，那么就按照大自然优胜劣汰的定律，让它自然选择，没问题胎儿自然会长得结实，如果有问题，那么就顺其自然，任它自然流掉，不用过于挂怀，否则生下不健康的宝宝不仅对大人是严重的打击，宝宝也遭罪。

2）及时就医。记住：别人说的话可能令你担忧，那么就不要去听，你最应该相信的是医生的话！

3）卧床休息。如果不能及时就医，那么马上卧床静养。你可能是因为无意识的剧烈运动或走路过多，也可能是不明原因的流血，不管是哪种情况，在得到医生的检查之前最好的办法就是卧床休息，尽量少活动，能不动就不动。

4）防患于未然。孕早期，也就是怀孕的前3个月，胎儿的发育尚处于不稳定的阶段，这个时期一定要避免剧烈运动，不要做任何以前没有做过的扭动动作，尤其是腰部的扭动；可以适当的活动，但不要过多走路、逛街，购物的时间不要过长；不要提过重的东西；不要蹲着擦地，等等。3、4个月后可以逐渐增加运动量，尤其是准备顺产的妈妈，必要的运动量可以使生产更加容易。另外，饮食上也要注意一些宜忌，尽量少吃过凉的食物，如冷饮。关于饮食宜忌前面日记里已经跟大家讲过，这里不再赘述。

总之，未雨绸缪好过亡羊补牢！

推荐阅读：

1. 孕妈妈日记—第四天_营养补充篇
2. 孕妈妈日记—第五天_阴道流血篇
3. 孕妈妈日记—第六天_血HCG篇