便秘不仅给准妈妈造成身体的不适，还影响准妈妈的情绪稳定。为了帮助准妈妈们消除便秘带来的烦恼，下面讲5个缓解便秘的良方。
孕妇便秘的3个原因
女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。
再有，由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。
还有怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行；增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出；加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，孕妇即使有了便意，也用力收缩了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。
便秘带来的2大害处
孕妇发生便秘后，整天有排便感但却排不出来，导致肠胀气，使身体很不舒服，不仅情绪不佳，食欲也受到很大影响。严重便秘时会使粪便中的一部分毒素重新回收到血液，对孕妇的健康产生不利的影响。
便秘时粪便中的水分又被肠道重新吸收，致使粪便更为干燥。这样，在排便时就很容易导致肠黏膜受到损伤，发生便血，引发或加重原有的痔疮。
缓解孕妇便秘五良方
1、多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。
2、早晨定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。
3、多饮水
每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
4、每天坚持活动身体
孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。
5、保持身心愉快
合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。
便秘会给准妈妈带来许多不适，希望我讲的方法能给您避免或减轻这些不适，顺利度过妊娠期。下次，我给准妈妈讲食物疗法，既方便又安全。
15个缓解浮躁的心的句子,让你的心灵平静
如今很多人都想让自身的浮躁的心平静下来。因此我梳理了下列可以缓解浮躁的心的语句，希望你看完后，可以让你心灵宁静。
1、并没有一个母亲是完美无缺的，可是她也竭尽全力给孩子最好是的。它并不是现如今心浮气躁社会发展的价值观念，反而是简易而开心。
2、人生之路悠长，每一处风景都必须赏析，无论给与的是忧伤或是幸福快乐。把景色变为日常生活，渐渐地品位，始终像油莱花一样芳香。追求完美雅致之美，淡名，淡利，无争，无争。一切当然，一切清新脱俗，一切都进入了漂亮的诗意。找一个清静的地区，山峦隐隐约约，青山绿水晶莹剔透，全部的心浮气躁和喧闹都被清洗，内心只留有一片平静。沁人心田的香气打开了五官六觉，让一身的疲倦消失了。全世界没什么比这更仙人了。一切物体都意通青山绿水。幸运的是，歌以咏志。
3、学好在急躁中思索，那样你才知道在喧闹中迈向何处;学好在归纳中愧疚，那样你才知道在取得成功中怎样超过;学好在辩驳中沉默无言，没人想要聆听的无趣学好在绝地前转过身，你的脚底并不是庐山;放下执念，那样你能够走得更长远;学好坚持不懈，只需心中有一丝善心。学好在晨跑的情况下多听听心灵的响声。
4、看完以后，五味杂陈。近些年，浮躁的心按耐不住，日常生活并没有眉目，想要做点什么却一直找不到方向，显而易见是性情不稳。这本书所讲的集中注意力是自身缺乏的。
5、彻底看不见书，小宝宝在外面哭的情况下，我想出去抱，即使婆婆送到楼底下日晒，也很宁静。不清楚自身是什么原因，生完宝宝也不可以平静下来，逐渐一点睡不着觉，追乳，婆婆不太喜欢带娃，如今小宝宝夜里可以睡三四个钟头，我就习惯，大白天婆婆也带孩子，我还是不可以平静地去看书，感觉自已很心浮气躁。
6、那便是善人…如果你觉得幸福快乐。幸福就是较难的课，在这个物欲横流。
7、混混沌沌，不知道为什么。20岁逐渐，会太少，豪情壮志很大，免不了心浮气躁。30岁逐渐，学会了投入，却也学会了让步。祝福你无论哪些年纪，都能维持那颗初衷，摔倒不害怕，再去就好了，仅有通过大量，大家才会变的更强。
8、阳台上的一次不经意的相逢，却也可以出现如此靓丽的景色。近期没有时间去捕获春季，尽管有一些缺憾，但在见到你的那一刻，一同的难过也终究会放下。为什么要为美而有意为此，学会放下浮躁的心，便看到周边到处都是景色。
9、觉得自身还不够成熟，没法给自己那颗浮躁的心处事不惊地掌握。我明白全部的大道理，可是可以宽慰我的并不是这样。
10、弟弟的工作，在山里，栽种，绿草如茵，人们身心健康，我认为很艰辛，但弟弟说不辛苦，很舒服。避开都市的喧闹心浮气躁，挨近天水平面的山里，弟弟说，心身说不出的舒服，我适用弟弟的工作，弟弟是一个很用心，很聪明人，像父亲一样，很近的未来，获得的是弟弟，极致的人生道路旅者是弟弟!
以上便是15个缓解浮躁的心的句子,让你的心灵平静的具体内容，想要知道更多的有关缓解浮躁的心的语句吗?关心贤君感情共享大量有关缓解浮躁的心的语句，协助你的心灵愈来愈宁静。
快速缓解紧张的方法_5个缓解紧张的小诀窍
最近我的一个朋友在面临驾照考试的时候跟我讲他非常紧张。他准备的非常充分，每天都坚持练车，在考场上肯定是能够一把过的那种小伙子。可是他就是紧张，在漫长的等待考试的过程中，紧张到满手是汗。
他让我意识到紧张是一种特定情绪，和你有没有准备充分没有太大的必然关系。就算你准备充分了，依然是还是难以避免紧张（准备充分却能带来美好的结果）。人们在等待被检验被考核的这个过程中，会产生很多意想不到的心理。
生活中，很多时候我们需要展示自己，也许是一段发言，也许是以场测试，甚至是与人交流。面对未知的人或事的时候，我们都会不自觉的感到紧张，紧张到不知道该说什么好，不知道手放在哪里比较合适，紧张到满手是汗，整个人都不在状态。那么，如何缓解紧张呢？
1.通过肢体动作放松自己
人在紧张的时候，心里往往总是想着同一件事，很难转移自己的注意力。这个时候想要缓解紧张就要强迫自己动起来，不去想任何事情。要放松自己，通过身体上的一点点肌肉舒展来唤醒大脑的清醒认识，让自己脱离注意力集中的状态。
散步有助于人们平静下来。每周坚持散步，可有效改善睡眠问题和血压问题。步履轻盈，昂首挺胸，开放自己。
活动手指是非常好并且容易快速实现消除紧张的办法。
按压中指：左手自然伸平，右手大拇指顺着手掌方向放在左手中指下，其他手指和大拇指一起轻轻按压左手中指，同样的方法也可以换到右手上。可以提神、消除疲劳、减轻精神负担，让人平静下来，改善呼吸状态。
按压拇指：缓解焦虑和头疼。
按压食指：减轻挫败感与肌肉疼痛。
按压中指：缓解疲劳。
按压无名指：舒缓消极情绪。
按压小指：识人放松，缓解紧张和压力，保持头脑冷静。
2.进行自我暗示
不断地进行自我暗示能够激发人的潜力。
拥有强大的意志力，而不断地进行自我暗示就是拥有强大意志力的基础。说话做事之前，不断地进行自我暗示，不断地鼓励自己，会给自己更多的信心，可以击垮内心的恐惧。
培养一个轻松潇洒的心态，平常心对待每一个大场面，即使做得不够好，也要安慰自己，让自己继续努力。给自己一个暗示，提醒自己要镇静下来，闭幕片刻，理清思绪，有助于消除紧张。
3.勇于面对自己
人无完人。每个人都是既有优点又有缺点的。我们要学会接受自己的缺点，善于利用自己的优点，取长补短。
直视自己紧张的源头，我们紧张通常是因为太在意自己的表现，在意他人对自己的看法，对自己要求过高，害怕自己达不到预期效果。
我们越是紧张越是会感觉压力山大，这样就永远达不到预期效果。所以我们要学会放下，慢慢地向前。
4.保持良好的心态
很多事情是我们无法超控的，但是我们要以良好的心态去面对这些事情，这样才能够发挥出我们最真实的水平能力。
当面对一些让我们有压力的事情的时候，也许我们会非常的烦躁，然而烦躁智慧让事情变得更加糟糕。学会克制自己的情绪就成了必修课程了。
保持平常心，在竞争面前，人人都会紧张，这是一个正常现象。测试是你紧张，同样的别人也会紧张，只要接受了这一客观事实，坦率地承认自己的紧张，你就已经赢了自己。
最后就是做好充分的准备。
早已得知要考试，要在重要场所展现自己，那就应该做好充分的准备。
怎样才算充分呢？
考虑都最坏的结果并且事先想好解决的办法。人之所以会有紧张的情绪，不过是因为对未知的恐惧，如果你连最坏的情况都想好了应对的办法，那么一切都会在你掌控之中，你也不会那么慌乱，自然也就不会那么紧张了。
学会交流。当你处于紧张的时候，可以自己跟自己讲会话，或者是找朋友聊聊天，释放心中压力，把心里的紧张述说出来，就会很舒服，这样能够更好的放松自己。
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