孕妇初期如何饮食度过妊娠反应

妊娠早期会出现一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者无法进食，引起各种营养素的缺乏，从而影响孕妇健康，导致胎儿发育畸形。这种生理反应一般在妊娠的第42天开始，至第84天消失。

具体来说，在饮食上要注意以下几点：

1、食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养。

如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

2、选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。

干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

3、食品要对味，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。

可根据孕妇的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好，烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。

冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹调过程中尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。

蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，因淀粉中有还原型谷胱甘肽，对维生素C有保护作用。

4、在进食过程中，保持精神愉快。

如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。

孕妇初期注意事项有哪些

初次做妈妈的女性要注意，对于孕妇初期注意事项必须要多了解，这样才能避免伤害到腹中的宝宝。孕妇初期注意事项很多，其中以下几个方面是最为关键的：

　　 1.确认是否怀孕

　　 在出现早孕症状后还不能盲目的断定是否怀孕，就算是验孕棒也不能100%的判定你是否真的怀孕。因此在出现早孕的症状后，或者是发现大姨妈已经一个月没有没有到访了，这个时候最明智的选择是去医院进行进一步的确诊，并且确定怀孕后你还需要向医生了解具体的妊娠周期。

　　 2.烟、酒

　　 一旦确定怀孕之后，这个时候孕妇要注意，这个时候你所负责的就是两条生命，因此必须要远离一切不科学的生活习惯。比如像抽烟、喝酒等不良的生活习惯，这些不良的习惯都要尽快的改正，同时还要注意养成一个规律的生活作息时间。

　 　3.慎用药物

　　 如果你想在有计划有准备的情况下怀孕，那么从怀孕前的三个月开始，每天补充一定剂量的叶酸非常重要。直到怀孕后三个月，这样才能预防胎儿先天性神经管畸形。但如果你是意外怀孕的话，这个时候也要注意马上开始补充叶酸，具体用量需就个人情况听医生嘱咐。

　　 但由于怀孕初期宝宝的脑部、神经管、器官都正在发育阶段，因此在用药的时候一定要格外的谨慎。一般妇产科的用药是可以信任的，但对于中药的服用一定要特别的注意，因为中药是复方药物因此对于胎儿的影响不容易被发觉。所以在使用中药材前，必须严格遵循合格中医师的指导服用，以避免对胎宝宝造成伤害。

　　 4.远离放射线

　　 对于孕妇初期注意事项，专家提醒这个时候孕妇要避免做放射性检查，虽然说没有具体的数据表明做反射线检查会导致胎儿畸形的可能，但可预见的是照的次数越多影响越大。而且怀孕的初期是胎宝宝的器官正处于高度分化和形成中的阶段，一旦不慎接受x射线检查就很容易造成胚胎畸变。

因此在这个阶段要注意，绝对禁止做下腹x射线检查，即使在第3个月时也要尽力避免。除此之外，在平时还要注意尽量的避免一些含有放射线以及辐射的家电，特别是电脑。

　　 5.注意多休息

　　 孕妇初期注意事项之一就是注意多休息，很多孕妇在怀孕初期都会出现嗜睡的情况，并且还非常容易疲乏，这些都是正常的生理现象，孕妇无需过分的担心。你唯一要做的，就是想要休息的时候尽量休息，不要勉强自己。如果你是上班一族，那就需要更加合理的安排时间了，以免过度劳累。

　 6.适量运动

在怀孕期间需要注意的方面有很多，其中适量的运动也是需要的，但一定要注意避免跳跃、扭曲或快速旋转等运动。同时对于登高、搬抬重物等劳作也要避免，这样会导致下腹部和腰部受力，从而导致胎儿出现意外的情况。

孕妇初期注意事项总体来说主要有以上这些方面，但对于情绪方面孕妇也需要注意控制，很多孕妇都会在怀孕初期出现情绪暴躁的情况，这样也非常不利于胎儿的生长发育。

孕妇初期不能吃什么

孕妇初期不能吃什么？很多女性朋友不知道怀孕早期的时候吃什么，对于保健护理往往很难做好对应的护理，怀孕前三个月是相对比较危险的，而营养摄入最健康的方式便是通过吃，病从口入，一些疾病，就是怀孕初期，通过不当的饮食，悄悄到来的。孕妇初期不能吃什么?如果吃了，会带来什么样的后果?这都是大多数孕妇想要了解的。

孕妇初期不能吃什么

太甜食物

很多孕妇想吃什么，并不认为是自己想吃，而是胎儿想吃。她们想吃什么就会吃什么，百无禁忌。实际上，无论是糖分还是盐分的摄入，都应该合理，要有所控制，不能盲目。因为妊娠妇女很可能患有妊高症，糖分和盐分过多的摄入，更容易诱导这些疾病。妊高症是怀孕期间很容易患上的疾病，尤其是有糖尿病史的人，更应该注意，严重者可能造成难产的可能。

辛辣食物

酸儿辣女，很多人猜测喜欢吃酸的就一定生儿子，喜欢吃辣的就一定生女儿，其实并不是。怀孕初期最好不要吃太过于辛辣的食物，会损伤胃粘膜，无法吸收足够的营养，不能满足怀孕妇女的需要。母体营养来源不够，自然不能提供给肚子里的小生命足够的营养，那么肚子里的小生命不能够正常的发育。胎儿不仅是体型上有差异，智力、能力上都可能有不足之处。

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