怀孕期间,准妈妈吃什么胎宝宝更聪明呢?
有表现为愚、痴、呆、智力低下的弱智者。其原因不少与其母亲怀孕期的饮食密切相关。
孕妇的最初3个月胚胎剧烈演变,器官系统分化形成。脑的形成在孕后2—5个月,这是胎儿脑细胞生长的第一个高峰期。若不抓住这个稍纵即逝的时机加强营养,则一朝分娩将可能是一个低能儿。目前值得注意的是:
▽孕妇平时应吃些鱼、动物脑、内脏、乳、蛋及豆类制品,以满足磷脂、糖脂及胆因酵的需要。
▽孕妇挑食、偏食易导致贫血。妊娠贫血不仅会导致孕妇心悸、眩晕、心肌损害等症,还会造成胎儿慢性缺氧,影响到胎儿的脑细胞与神经细胞的生长发育,使胎儿出生后智力低下,反应迟钝。防治妊娠贫血的首选食物,是富含铁的动物肝、血、肌肉等。
▽孕妇应多食富含维生素、矿物质的蔬菜瓜果杂粮。维生素B与智力发育相关,B6缺乏可导致脑功能发育迟缓,影响胎儿脑发育过程中脱氧核糖核酸(DNA)的合成。为了孩子的聪明健康,孕妇饮食应放入一些及服用一些维生素B、C制剂等。
▽孕妇应食用碘盐或经常吃些富含碘的海产类食物,如海带、紫菜及海产鱼类。碘被称为“智慧之泉”,是孕妇必需的。碘缺乏是导致人类智力障碍的最主要原因。
孕妇合理的营养,为孩子的一生智力奠定基础。
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孕妇吃什么能保持大便通畅
膳食纤维可加速肠蠕动,促进肠道内代谢废物的排出,减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。因此孕妇一定要选择好自己可以接受的膳食纤维,保证孕期消化与吸收功能正常,从而有利于胎儿的生长发育。
吃纤维多的食品:山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;
吃残渣多的食品:韭菜、芹菜、海带;
吃水分多的食品:雪梨等富含水分的水果;
吃能促进肠蠕动的食品:蜂蜜、香蕉、芋头、苹果;
吃富含有机酸的食品:酸奶;
吃含有脂肪酸的食品:松子仁、黑芝麻、瓜子仁;
吃含有维生素B1的食品:粗粮谷物;
每日清晨起床饮凉开水一杯。
禁用剧泻药物,以免引起流产、早产或胎膜早破等。
女人,在怀孕期间身体会发生一系列变化,应对这些变化,孕妇要合理的安排工作与休息,注意营养的补充,为了宝宝的健康,准妈妈要了解更多。了解更多怀孕知识请进入:怀孕注意事项
孕妇吃什么补血好
由于生理的变化孕妇常出现贫血现象,特别是以缺铁性贫血多见,孕妇补血成为亟待解决的问题。那么贫血的孕妇吃什么补血好呢?食补是改善孕妇贫血最常用的方式。
孕妇吃什么补血?补铁很重要。
孕妇多患缺铁性贫血,因此既补血又不铁的食物当然是首选!黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食,可治疗体虚贫血,同时有效补充孕妇体力。黑木耳可凉血止血,益气润肺,滋阴润燥;红枣补气养血的作用毋庸置疑,枣中还富含钙和铁,针对孕妇的缺铁性贫血很有效。
另外红豆含有较丰富的铁质,孕妇常食用,不仅起到防治缺铁性贫血,还有滋补强力,加强乳汁分泌的功效。
孕妇吃什么补血?从动物身上寻求解决之道。
动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉,在这里小编推荐猪肝,猪肝含有丰富的铁、磷,是造血不可缺少的原料!并且含有维生素A、维生素C等多种营养物质。可采用炖煮方式制成菜肴,让孕妇食用。但是要注意的是,猪肝食用前一定要去毒,因此建议大家到超市购买熟食。
猪血有“液态肉”之称,猪血含铁量非常丰富,每100克含铁高达45毫克,比猪肝高两倍,比鸡蛋高18倍,比瘦肉高20倍。其铁吸收率可高达到22%以上,因此孕妇吃什么补血好,猪血是不错的选择。但是大家要注意猪血不宜过量食用,一周两次为宜,另外猪血和豆腐青菜煮汤为宜!
孕妇吃什么补血?不可忽视水果。
孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量,瓜果本身含铁量并不高,但是,瓜果中含有丰富的维生素C,能促进食物中铁的吸收。
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