坐月子吃什么菜比较好

月子期间应该合理安排饮食非常重要，正确的饮食有助于规避月子期间患病，错误的饮食方式对于身体健康是非常不利的，大家有必要根据自身实际情况做好月子期间的保健事宜，这样对于身体健康非常有好处，为了便于大家做好日常饮食安排，在此为大家介绍的是坐月子吃什么菜比较好。

坐月子吃什么菜比较好

一、紫色蔬菜

紫色蔬菜的作用是调节产妇的神经和增加肾上腺分泌，吃了紫色蔬菜以后，孕妇的抑郁变得少一些，能很好地预防产后抑郁的出现。常见的紫色蔬菜有紫菜和紫茄子等。最新研究发现紫茄子维生素p含量高达0.72毫克，人体身上不能缺少的十四种维生素中就包含有维生素p，维生素p的作用是预防血管出血，减少出现脑血管栓塞的机会，还可以加快血液循环。

二、绿色蔬菜

绿色的蔬菜所包含的类胡萝卜素和维生素C是比较多的，食用可以保护人的肝脏和眼睛。由于产妇在坐月子的时候会吃很多肉食，吃适量的绿色蔬菜可以让饮食没有那么油腻，使产妇增加食欲。

三、黄色蔬菜

黄色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素，减缓皮肤的衰老，吃了对肝脏也有好处。常见的黄色蔬菜一般有南瓜、黄豆芽等。偶尔食用黄色蔬菜可以让产妇的饮食变得均衡。对于做月子可以吃什么菜，各种颜色的蔬菜都要食用，让产妇营养均衡。

产妇坐月子吃什么食物对身体好

产妇坐月子期间身体免疫力相对比较弱，容易患上多种疾病，因此在坐月子期间的时候有必要注重正规饮食，到位的饮食措施，才能更好的规避月子期间不必要的伤害发生，具体需要怎样做好月子期间的防范与护理呢，为了便于女性朋友做好月子期间的相关护理工作，在此为大家详细介绍的是月子期间正确饮食与护理方法。

产妇坐月子吃什么食物对身体好

1.汤品

面汤对生产后的女性尤其好，可以下挂面，也可以做薄面片，细面条汤，可以在里面放上几个鸡蛋和适量的西红柿，既保证了营养全面，而且比较容易消化，有利于产妇的消化，对产妇的恢复具有非常多的好处，同时这些汤品也可以有利于产妇的乳汁分泌，比如鲫鱼汤、骨头汤等。

2.米粥

米粥的品种非常多，比如花生米粥、赤豆糯米粥、鸡汤米粥等都是非常不错的，特别是小米粥更是营养丰富，不仅仅特别的稀烂，容易消化，而且营养非常的丰富是产妇最适宜食用的食物之一。

3.鸡蛋

鸡蛋不仅仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的铁质，其他营养素也是非常丰富的，并且特别容易消化和吸收，对于产妇的产后恢复和乳汁的分泌具有非常好的效果。鸡蛋的吃法有非常多的方法，比如水煮蛋，比如清蒸等，每天保持2-3个最好，一次性的吃的太多了不仅仅吸收不了，而且还能够引起消化不良，造成浪费。

4.牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质以及钙质等，磷和维生素d的含量也是非常多的，并且非常容易消化利用，对产后女性的恢复和乳汁的分泌具有非常多的好处。产妇可以根据自己的饮食特点保持每天喝掉500克牛奶。

5.其他适宜的食物

其他的产妇比较适宜的食物是动物性蛋白质的主要来源，也含有丰富的氨基酸，动物内脏含有丰富的铁、维生素等营养物质，所以这些食物都比较适宜于产妇在月子期间食用，另外，大豆和豆制品也是优质的植物蛋白质的来源，薯类中含有丰富的维生素b和维生素c，绿叶蔬菜含有丰富的维生素a、c和d以及钙质等等也非常适宜于产后的女性食用。

坐月子吃什么零食比较好

坐月子应该注意到的事项有很多，大家有必要根据自身实际情况来安排日常饮食，合理到位的饮食，才能提高自身免疫力，从而减少疾病的发生，具体怎样做好日常相关的保健与护理，在此针对大家所关注的话题，为大家详细介绍坐月子吃什么零食比较好，大家不妨来认真了解一下吧。

坐月子吃什么零食比较好

紫薯糕点

我们在坐月子的时候，难免是长时间在床上，这样会很容易因为缺少运动而导致便秘的情况发生，而且生产完肚子的肉比较松弛，加上便秘那个可就是大肚子了。而紫薯含有大量的纤维素，营养非常丰富，最重要的是它能够帮助我们通便，因此非常适合在坐月子的朋友吃，另外紫薯还有抗癌的功能，这样我们就能在做月子的时候，顺带减肥了!

红豆沙

坐月子的时候长时间闷在家里，这个时候就最适合吃甜品，甜品能够为我们带来好的心情，为无聊的时刻增添一点趣味!红豆沙绝对是做月子的朋友甜品的首选，因此在分娩完的朋友，营养和血气大量的流失，这个时候需要滋补我们的身体，而红豆沙不但能够为我们提供能量，还有补气血的功效。

山药片

山药是一种非常滋补的食物，特别适合产后虚弱的女性朋友吃，因为上药它具有健脾益肾、健胃的功效，因此多吃绝对是对身体有很大的好处!我们可以把山药切片，然后加一些糖，最后煎炸一下，这样就香脆可口了!

本文为打击盘点了坐月子吃什么零食比较好，注重月子期间正确合理饮食保健，规范日常健康饮食，对恢复身体元气有一定的帮助。

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