产后子宫恢复瑜伽

　　子宫是孕育生命的摇篮，产后子宫会变形，所以产后恢复是极其重要的，产后瑜伽可以恢复。

　　产后子宫恢复瑜伽：

　　产后瑜伽动作简便舒缓，易于练习，富有针对性，通过有助于腹部器官和肌肉锻炼的各种姿势和呼吸法、冥想法配合，达到强壮、滋养生殖器官，调整和迅速恢复子宫位置，让子宫充满活力，促进肠蠕动等目的。同时通过针对腰、腹、臀、大腿、手臂的各种姿势练习，使之紧绷，消除孕期堆积的脂肪，恢复轻盈体态。产后瑜伽还可以帮助新妈妈舒展身心，让新妈妈感到安全和轻松。

　　虎式：

　　1.开始时跪下，臀部坐在两脚跟上，脊柱要伸直。两手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿势。

　　2.两眼向前直视，吸气，右腿向后伸展。蓄气不呼，弯右膝，把膝指向头部。两眼向上凝视，保持5秒钟。

　　3.呼气，把屈膝的腿，放回髋部下面，贴近胸部，脚趾高于地面，两眼向下看，鼻子贴近膝部，脊柱应弯成拱形。把右腿向后方伸展还原，每条腿做5次。

　　腰部转体式：

　　1、从坐姿开始，双腿并拢，脚尖向前伸直，两手自然打开，放于体侧。

　　2、左腿沿地面屈膝收回，自然放在右膝外侧，收紧腹部。

　　3、慢慢腰部向左扭转，右肘关节尽量抵住左膝外侧，双手指尖尽量点地，头部向左方扭转， 眼睛平视左前方。吐气，身体缓慢还原，反方向重复以上动作。

　　有效消除腰部赘肉，美化腰部线条，强健消化系统，促进肠道的蠕动，改善便秘的现象。有效解决，因为喂奶等长时间身体弯曲导致的脖颈和肩膀的疼痛。

　　产后瑜伽的好处：

　　产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。

　　1、帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。

　　2、 紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。

　　3、 缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳。

　　4、 培养平静的情绪，缓解产后抑郁。

　　为了照顾宝宝，新妈妈都忙得没有时间来锻炼身体，但是身材的恢复也是十分重要的哦。

　　产后开始运动，一般人总以为只是为了减肥。其实产后运动在月子期间就要开始，而且很重要。通过瑜珈练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。

　　产后瑜珈练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜珈的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功效。

　　温馨提示：产后瑜伽可以苗条身材、柔软肌肉，对产后恢复很有帮助。

产后子宫偏大怎么办，阴道壁彭出

说到产后子宫脱垂该怎么办这个问题

患者如果在生产之后子宫内还有淤血，考虑这是子宫恢复不好的表现。目前可以积极的服用活血化瘀的药物排出淤血，比如说新生化颗粒，益母草颗粒等药物。同时也可以到正规医院就诊，进行按摩子宫或者是子宫理疗的办法，来帮助子宫的收缩排出淤血，症状比较严重的患者也可以肌肉注射缩宫缩，刺激子宫收缩，帮助子宫内膜逐渐恢复。

产后子宫出现淤血可以口服一些活血化瘀的药物，要注意最好选择没有副作用的药，因为产后可能还要哺乳，防止药液经乳汁流入宝宝的体内。如果吃药之后复查还没有好转，那么就要进行清宫手术进行治疗，因为子宫内淤血存的太久，非常容易引发子宫的各种疾病，做完清宫手术一定要卧床休息几天，多吃一些有营养的食物，因为对子宫也有一定的伤害。

说到子宫下垂这个问题，坚信有一个怀孕历经的女性好朋友并不会觉得生疏，一般来说孕期多次和有孕妇难产的女性，比妊娠频次少的女性更非常容易患宫颈下垂。产后子宫脱垂了不用怕，下列这些办法可以帮助到你：

现在离我分娩已经过去2周了，产后感觉身体还是很正常的，但是今天早上突然排除淤血，中午也看了下，发现还是有淤血，听朋友说是子宫内还有淤血没有排干净，所以会出现这种现象，我想知道应该怎么办才能顺利将淤血排出来？

通常患有子宫脱垂比较严重的情况时会导致阴道膨出，而阴道前壁膨出多是在劳动咳嗽或对腹部压力增加时，感觉到有物自阴道脱出，临床上一般根据膨出的严重程度，选择恰当的方法进行处理，轻度的阴道壁膨出在没有典型症状时可以暂时观察，不用治疗，日常多做一下缩肛运动、服用补中益气丸等方式帮助恢复，当患者有明显的下坠感、疼痛感，那么可以防止子宫托，对于重度的情况，需要考虑手术治疗，具体如何建议患者到医院进行检查确定。

1、一般恢复治疗法

女性病人在日常需要留意积极主动提高身体素质，加强营养成分并适度歇息，留意合理安排时间，维持排便顺畅。这可以避免工作压力提升腹压腹腔和繁琐的工作。

2、做好饮食搭配调整

说到产后子宫脱垂该怎么办这个问题，我们要了解子宫下垂就是指子宫内腔不可以优良收拢还原，比较严重的很有可能伸到身体之外，在那样的情形下女性好朋友必须调节饮食搭配，可以尽可能多吃一些含有养分且能补气血的食物。

吃什么对剖宫产后子宫恢复好，专家解读流产后饮食注意事项和调理

今天就和大家聊聊流产后吃什么对子宫恢复好，下面就是流产后吃什么对子宫恢复好？专家解读流产后饮食注意事项和调理的全部内容了。由于流产对女性身体的伤害很大，如果不注意流产后饮食注意事项和调理容易落下病根，所以一定要多学习一些流产后吃什么对子宫恢复好的知识，针对性的补充影响以便子宫恢复。

和调理。俗话说：“十月怀胎一朝分娩”，这是对母亲艰辛生育过程最好的概括，但由于种种原因很多女性主动或被动流产，提前中止了这个过程，无疑对女性身体伤害是很大的。今天就和大家聊聊流产后吃什么对子宫恢复好？为大家解读流产后饮食注意事项和调理。

多吃补血的食物、含有优质蛋白质的食物对身体比较好。小产之后女性很容易出现气血不足、面色苍白等情况，所以及时补血、补铁是十分重要的，像动物肝脏、大豆、鸡蛋等食物都能起到补充作用，并且鸡蛋和大豆中的蛋白质对身体恢复也有好处。小产之后子宫和卵巢也会受到影响，所以还可以适当补充一些含有雌激素或者黄体酮的食物，例如豆制品、鱼类、水果等。

适合小产后坐月子吃的食物

1. 1.补血的食物：例如肝脏、动物血、海带等食物，能够预防女性在小产之后出现缺铁性贫血；
2. 2.优质蛋白质：鱼肉、牛肉、羊肉等可以帮助女性身体恢复，如果有伤口的话还会促进伤口愈合；
3. 3.粗纤维：食用一些粗纤维的蔬菜和水果能够减少女性出现便秘和肠胀气的情况；
4. 4.雌激素：饮用豆浆或者使用香椿、雪蛤能够起到补充雌激素的效果，帮助子宫恢复，但是要注意不能过多。

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