如何预防产后乳腺炎的发生

　　相信大部分的喂奶妈妈们都得过乳腺炎，非常的头疼，乳腺炎一旦发病，困扰着我们的身体及心里，胸涨、疼痛、发烧，而且影响孩子喂奶，让我们的小宝宝遭受着没有奶水的痛苦，那么怎么可以避免或者预防乳腺炎的反生呢？

　　第一：就是在怀孕后期护理好我们的乳房，6个月以后用毛巾擦洗乳头，如果乳头上有奶渍的结痂，可以摸一些植物油缓解，等结痂软化了，拿温水清洗掉就可以了，切记不要用肥皂清洗，同时每天用手拉伸乳头，增加乳头的弹性，避免以后出现乳头皲裂，但不能过度刺激乳头而引起宫缩。每天按摩乳房，用双手有规律的按摩几分钟，促进血液循环，也可以促进乳房发育，保证乳腺管通常。

　　第二：选择正确的哺乳姿势：生活中大部分的妈妈们会选择2种方式喂奶，一种坐着，一种躺着，不管是躺着还是坐着，都要将妈妈的乳头跟大部分的乳晕含在宝宝的口中，这样可以将奶水尽可能的排空。

　　第三：如果你的奶水很足，宝宝不能完全吸空，这样你就要利用外界手段将奶水排空，比如吸奶器，或者用手将乳汁挤出来，如果不排空不仅影响乳汁的再分泌，还可能让乳汁郁结的乳房内。如果真的出现了乳汁淤积，可以热敷然后拿吸奶器吸出。

　　第四：如果出现乳头皲裂，可以抹一些伊可新滴剂等，促进伤口愈合，下次喂奶之前要将乳头清洗干净，避免孩子将药物误入口中，如果皲裂非常严重，请停止喂奶，及时就医。

　　第五：如果你在哺乳期出现发烧的症状，首先请妈妈们考虑是否得了乳腺炎，不要乱用药物影响哺乳，乳腺炎出现后可以采用针灸疗法，不影响喂奶同时达到了治病的效果。

　　第六：少吃油量大的食物，这类的食物会使乳汁过度浓稠，不易排出。多吃清淡的食物，少盐。

　　第七：乳头凹陷的妈妈们不要着急，尽量每次喂奶的时候先让宝宝吸凹陷的这一侧，不严重的凹陷，很多宝宝会将乳头吸出来的，如果你因为凹陷不去用这一侧乳房喂奶，那么这一侧很快就会出现乳汁淤积，造成乳腺炎的发生。

　　第八：不要让宝宝的小脚，小手碰到你的乳房，尤其是涨奶的时候，自己睡觉的时候也避免侧身压倒乳房造成不必要的麻烦。

预防产后胸部下垂应该怎样做

产后胸部下垂是很多女性面临的一个现实问题，没生孩子前，胸部特别的挺，生了孩子后胸部变得下垂，这让不少女性感到特别的纠结，预防产后胸部下垂应该怎样做，为了便于大家更好的防范胸部下垂现象，建议大家务必要要养成良好的生活习惯，这样便于防范产后胸部下垂。

预防产后胸部下垂应该怎样做

1.孕期开始正确穿戴文胸

准妈妈从孕期开始，就要坚持戴文胸，哺乳期也应穿戴专用的哺乳期文胸。假如不戴文胸，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上文胸，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

穿文胸时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到文胸内，使乳房看上去丰满、挺拔。

2.喂奶姿势要正确

在哺乳期内，妈妈们要采取正确的喂奶方法，根据自己和宝宝习惯，可选择坐式、侧卧式、环抱式等。两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟，在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

3.不要节食减肥

有的妈妈因为产后发胖而急于进行减肥，而节食是最直接最普遍的减肥方式。长期处于饥饿的状态，人体必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成份便是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。因此，妈妈们产后千万不要急于节食减肥，应当采用正确的方式循序渐进。

另外，妈妈们在减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

4.坚持运动

妈妈们可以在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。至于全身运动，可以去健身房跳健美操等，但是必须在产后6个月以后才可进行。

预防产后胸部下垂的方法有哪些

女性产后胸部下垂属于较为常见的一种生理现象，当出现产后胸部下垂的现象时，应该对于产后胸部下垂的基本原因有所了解，并根据实际情况做好胸部下垂的预防措施，有助于更好的免于胸部下垂不良影响，预防产后胸部下垂的方法有哪些，在此针对大家所关注的话题，为大家详细介绍有助于做好胸部下垂防范的措施。

预防产后胸部下垂的方法有哪些

1.孕期开始正确穿戴文胸

准妈妈从孕期开始，就要坚持正确佩戴文胸，哺乳期也应穿戴专用的哺乳文胸。如果不戴文胸，重量增加后的乳房会明显下垂，尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越发明显。戴上文胸，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰伤。

2.喂奶姿势要合理

在哺乳期内，妈妈们要采取正确的喂奶姿势，根据自己和宝宝习惯，可选择坐式、侧卧式、环抱式等。两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一侧乳房时，妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟，在哺乳期还应注意免乳腺炎的发生。

3.避免节食减肥

有的妈妈会因为产后发胖急于减肥而选择节食。长期处于饥饿的状态，人体必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成份便是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又会引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂。因此，妈妈们产后千万不要急于节食减肥，应当采用正确的方式循序渐进。

此外，妈妈们在减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

4.坚持运动

建议妈妈们在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。至于全身运动，可以去健身房跳健美操等，但必须在产后6个月才可进行。

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