产妇哺乳期吃什么水果好

　　哺乳期需要大量的营养物质，其中维生素必不可少，因此哺乳期吃什么水果好必须要了解，因为水果是维生素的主要来源。对于哺乳期吃什么水果好的问题，专家指出像奇异果、山楂、杨桃等富含有维生素的水果都应该多吃，下面我们主要来说说苹果。

　　1、预防蛀牙

　　很多产妇在哺乳期间很容易因为缺乏营养物质而导致各种不适症状的出现，其中最常见的就是牙齿问题，除了蛀牙、龋齿等问题之外，有的产妇还会在坐月子期间出现有牙釉质流失等情况。对于这些牙齿方面的问题，专家提醒产妇应该多吃些苹果，因为苹果中所含有的营养物质具有很好的保护牙齿的功效，尤其是对蛀牙更具有非常有效的预防以及治疗功效。

　　苹果之所以能够保护牙齿，是由于在苹果中含有大量丰富的“苹果酚”，这种营养成分极易在水中溶解并且被人体所吸收。而且它具有预防蛀牙的功效，除此之外还能够抑制黑色素、酵素的产生，对于牙齿过敏的产妇而言它还具有抗过敏的作用。

　　2、产后减肥

　　相信很多人都知道吃苹果具有很好的减肥功效，这就是为什么苹果减肥方法风靡至今的原因。在国外的很多国家都将苹果作为最典型的减肥水果，用苹果减肥是没有任何的时间以及人群限制的，就算你是在哺乳期同样可以通过吃苹果来起到减肥的目的。最佳的苹果减肥方法应该是每周节食一天，只吃苹果，这一天就叫做“苹果日”。在苹果中含有大量的膳食纤维以及果胶，这些营养物质都能帮助我们有效的抑制食欲以及促进脂肪燃烧。

　　但是哺乳期的产妇要注意，千万不要为了尽早的恢复身材而每天都吃苹果，虽然说苹果中的营养非常的丰富，但却并不全面，像蛋白质、脂肪等营养物质是完全没有的。如果产妇天天吃苹果的话很有可能会导致营养不良，从而影响到母乳的质量。

　　3、缓解产后疲劳

　　孕妇在分娩过程中需要消耗大量的体力，尤其是一些产程长达十几个小时的产妇，其体力的消耗更加的大，以此很容易出现有虚脱等情况。就算经过一段时间的休息同样存在有产后疲劳的情况，在这种情况不但身体恢复会受到极大的影响，同时还非常不方便坐月子期间的运动。因此这个时候专家提醒，坐月子期间应该适量的多吃些苹果，因为苹果中所含有的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等营养物质具有缓解产后疲劳的功效。

　　之所以会出现产后疲劳等症状，与人体体液偏酸性有着密切的关系，而苹果中所含有的这些营养物质可起到中和酸性体液中的酸根的目的，从而通过降低体液中的酸性来达到缓解疲劳的目的。因此在哺乳期吃什么水果好的问题上，苹果绝对是最理想的选择。

　　4、补充维生素c

　　哺乳期的产妇无论是促进乳汁的分泌还是促进身体的恢复，都需要大量的维生素物质，因此这个时候苹果是必不可少的水果。在苹果中含有大量的维他命c、维生素c等营养物质，它们都具有保护心脑血管的功效，同时更是心脏病患者的健康元素。在哺乳期多吃些苹果，还能够抑制皮肤黑色素和形成，从而帮助产妇有效的消除各种色斑以及黑色素。

　　面对哺乳期吃什么水果好的问题，以上这些食物都是平时生活中产妇应该多吃的，除此之外还应该多吃些山楂、红枣等水果，以此来起到预防贫血以及治疗贫血的功效。

高龄产妇哺乳期多久，哺乳期产妇排骨汤怎么炖下奶最快？

很多妈妈在怀孕阶段或者是产后哺乳期都会出现便秘的情况，这时就应该放松心态，晨起定时排便，同时适当增加身体的活动量。同时要多吃含纤维多的食物，如蔬菜、水果、蜂蜜、豆类等，必要时使用药物帮忙。一般来说一周大便次数少于两次或者三次就算是出现便秘的情况了，还有就是两到三天才排一次便的也算做便秘。

便秘原因

1. 1. 孕期运动量少了，孕激素使体温高，体内水分减少；
2. 2. 本身女性便秘发生率高于男性；
3. 3. 中国妇女孕期普遍运动量减少，食用精细食物增多，导致便秘；
4. 4. 不敢用力排便这样易发生恶性循环；
5. 5. 孕激素“黄体支持”和“保胎”，女性体内温度较高，容易发现大便干结。

便秘的解决办法

避免过度的卧床休息，适当进行一些活动，促进肠管蠕动，缩短食物通过肠道的时间；多吃一些富含纤维素的绿叶蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性食物，比如粗粮、薯类、蔬菜和水果；规律饮食，多喝温水，建议每日至少喝1000毫升水，可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水。蜂蜜有润肠通便的作用；睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

孕妇产后是可以多吃水果去补充身体缺乏的维生素和营养物质的，而且孕妇吃这些水果，宝宝也能跟着补充维生素，相比于保健品，水果中的维生素的含量是更高的，而且是纯天然的，所以说产妇们是可以放心食用的，只不过要注意量，产妇们在哺乳期吃沃柑主要有以下好处：

1.沃柑里面有丰富的维生素、胡萝卜素、碳水化合物和蛋白质，能提供大量的营养物质，对于产妇的产后恢复是有一定的帮助；

2.我敢里面还有丰富的维生素C，能够强化产妇的末梢血管，对肥胖患者有好处，产妇产后想要恢复身材也是有一定好处的；

3.而且沃柑的水分多，能够生津止渴，水份还能转化为母乳，对产妇和宝宝都是有很多好处的，所以说产妇可以适量食用。

产妇在哺乳期少量的吃一些沃柑对于自己和宝宝其实都是有好处的，但是切忌一定不要吃的太多了，这样的话可能会引起自己上火，可能还会引起宝宝上火，所以说产妇们要注意控制量。

哺乳期怀孕了有啥症状，初产妇哺乳期间会怀孕吗

哺乳有避孕效果，但非百分百

　　产后哺乳可以刺激脑下垂体分泌「泌乳激素」，它可以抑制下视丘分泌促性腺激素释出因子的释放，进而抑制脑下垂体前叶分泌滤泡刺激激素（FSH），所以抑制了卵巢的功能，造成不排卵而有避孕的效果。但是如果以为只要一直哺乳就不需要避孕，则未免太过于乐观，因为每个妇女哺乳的频率、时间都不尽相同，因此抑制卵巢的程度也有所不同。

　　一般而言，产后哺乳8周内是相当安全而不容易怀孕的；8周后虽然继续哺乳，月经也一直没来，但这并不代表处于安全期，很多妇女以为一直等到第一次月经来了，才考虑避孕，其实这是不对的观念。因为很多情况是在来第一次月经前，就已经有排卵的情形了，当然就会有再度怀孕的机会。再加上随着生活水平的不断提高，产后新妈妈在孕期营养好、保健好，产后身体恢复快，产后恢复排卵时间也逐渐缩短。因此，有越来越多的新妈妈在产后2~3个月的时间内即再次受孕。

许多新妈妈认为只要不断母乳喂养，就不可能怀孕，并认为即使不喂母乳，产后短时间内也不易受孕。我们知道，能不能怀孕主要是由女性是否排卵决定的，而哺乳的新妈妈平均排卵恢复时间只比不哺乳的新妈妈推迟23天。所以哺乳期性生活时切忌有碰运气的侥幸心理，一定要及时采取避孕措施。

1.月经停止

　　哺乳期妈妈也会来月经，如果月经停止了，很有可能怀孕了，这时候要及时检测一下看是否怀孕。有很多女性在哺乳期间月经会不正常，这时也要密切注意自己的身体情况。

　　2.胃口变大

　　有的女性在哺乳期特别能吃，胃口变大很多，这时候很多人都会认为是因为在哺乳期的原因导致的胃口变大，但是往往都会忽视怀孕的因素。如果胃口变大就要考虑是否怀孕了，哺乳期怀孕会导致胃口增大很多。

　3.奶水减少

　　伴随着胃口增加的同时，奶水变少很多，这时候就要考虑下看是不是怀孕了。哺乳期的奶水都是非常正常的，但是饭量增加很多的同时奶水变少并且伴随有恶心呕吐的感觉，这时候就要用试纸检测一下看是不是怀孕了。这时候也要及时给孩子断奶，因为怀孕以后奶水减少也会变得很稀，没有什么营养了，要给宝宝用奶粉来补充营养。

　　4.早孕反应

　　哺乳期怀孕会和平时怀孕一样会出现很多早孕反应的，比如头晕无力、食欲不佳等状况都要充分考虑是否怀孕了。还会出现乳房胀痛的情况，也是哺乳期怀孕的症状之一。食物方面也比较挑剔，喜欢吃一些清淡的食物，不喜欢油腻的，看见油腻的就会有恶心呕吐的现象。要多吃一些清淡好消化的食物。

　　5.疲倦嗜睡

　　在怀孕期间会比平常嗜睡，总有一种睡不醒的感觉，很多人都认为是哺乳期带孩子比较困，但是这也会是怀孕造成的，要注意多休息，有时间就要多睡觉，保证一天的精力充沛，才能保证身体健康。嗜睡的原因也是很多的，如果是怀孕的原因就要及时补充睡眠，保证孕妈妈和宝宝足够的休息时间。

不影响授乳“避孕方式”：

　　根据有关资料表明，在哺乳期妇女中有相当数量的计划外怀孕现象发生，因而在哺乳期间也要重视避孕，以免身心受到损伤。由于要给宝宝哺乳，所以哺乳期妇女选择避孕方法就应该慎重。凡是含有雌激素的避孕药都限制乳汁分泌，俗称“回奶”因此不宜服用。

　　下面介绍两种方式，以供选用。

　　一种是使用外用避孕栓。由于外用避孕栓的主要成分大多是王苯醇醚，人体对这种成分基本不吸收，这样既可达到避孕目的，又不会引起其他副作用。

　　另一种是使用三个月注射一次的长效避孕针迪波盖斯通。国家计生委科技司组织的引入性实验结果表明，该药避孕效果可靠，有效率达到99.93％以上，副反应发生率低，最重要的是对乳汁分泌无影响。

　　根据这些特点，国家计生委决定将此注射一次的避孕针作为哺乳期避孕药在全国推广使用，可在分娩之后第四天注射第一针，或在产后第四十二天注射第一针，三个月之后再注射第二针。迪波盖斯通是一种单纯的孕激素避孕针，它可以阻止体内产生卵子（正常育龄妇女体内每个月产生一个卵子）没有卵子妇女怎么可能怀孕呢？这个药物不会在体内蓄积，因此对乳汁的分泌质量及宝宝的生长发育都不会有不良影响。

　　哺乳期妇女可采用的避孕方法很多，如使用避孕套、外用避孕药、放置宫内节育器等。其中，放置宫内节育器是较常用的方法，一般顺产后满3个月、剖宫产后满半年的哺乳期妇女，即可放置。这种避孕方法避孕效果好，放置一次可避孕数年，不影响性生活，不必费神天天记着。当然它也有一些缺点，如必须由医生放置，可引起腹痛、阴道不规则出血、月经过多，易导致炎症等。而且，放置后并非可以“一劳永逸”、“高枕无忧”。因为大多数节育器有规定的使用年限，到时必须更换。有的节育器会移位，有的节育器会在不知不觉中脱落。不注意以上这些问题，都可能导致意外妊娠。另外，宫内节育器有可能使宫外孕发生机会增多。所以，用这种方法避孕的妇女必须定期检查，若出现不规则出血、白带增多、月经延迟、腹痛等时，应尽早求医。

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