剖腹产后瑜伽

　　【1】时钟游戏－骨盆时钟运动

　　预备姿势：躺姿，双腿自然弯曲，与肩同宽，膝盖轻轻内夹住长型的枕头，双手放于髋关节上，保持荐骨（荐骨位于腰椎下方）贴于地面，下背保持自然的弧度，微微离开地面。

　　（想象骨盆像个时钟，肚脐是12点钟方向，右侧是3点钟方向，下侧是6点钟方向，左侧是9点钟方向）

　　动作：

　　1.吸气时，将骨盆向6点钟方向下推，使下背离开地面。

　　2.吐气时，将骨盆向12点钟方向上抬，使下背贴紧地面。

　　功能：活络骨盆，调整骨盆倾斜，练习控制核心，保护下背。

　　次数：向前、后共20次。

　　注意：意识的集中很重要，动作不需过大，专心、仔细最重要。

　　【2】螺丝钉－脊椎旋转式

　　预备姿势：跪坐于折迭的毛毯或长型的枕头上，双腿在两旁，以舒适为主，提肛收腹，背部挺直，双手弯曲于胸前。

　　动作：

　　1.吸气预备，身体向上延伸

　　2.吐气时将上身以腰部的力量向左、向上旋转。

　　3.吸气再挺直背部转回中央。

　　功能：使剖腹产后的伤口更加密合，收缩、恢复腹部的弹性，雕塑腰部及腹部的线条。

　　次数：左右各6次，共12次

　　注意：不需过度旋转，肩膀不要耸起，配合呼吸及意志，想象如同螺丝钉向上侧边转喔！

　　【3】日式敬礼－L前弯式

　　预备姿势：山形站姿，双腿并拢，抬头挺胸，提肛收腹，将背部挺直。

　　动作:

　　1.吸气时，双手扶于膝盖，身体向前弯曲，背部延伸挺直。

　　2.吐气，右手伸直，向头顶方向伸直。

　　3.吸气收回，左边亦同。

　　次数：左、右各做4次。

　　功能：强化核心的稳定，改善腰酸背痛。

　　注意：背部尽量挺直，前弯时不一定要弯到90度，依自己的身体状况为主。

　　产后恢复姿势介绍

　　产后至少需要4-6个星期的时间恢复才可以重新开始练习计划。你为了照顾宝宝可能忙得没有时间来锻炼身体，但是身材的恢复也是十分重要的。因为生产后肌肉又恢复到原来的状态，需要加强锻炼。医生会建议你什么时候开始锻炼是安全的。
　　
　　本网所介绍的全部姿势都可以在产后练习，但是本文特别针对产后腹部肌肉的锻炼。根据自己的实际情况来练习，并不断使身体得到恢复。
　　
　　产后继续练习瑜伽的优势在于臀部和腹股沟变得非常柔韧和舒展，更容易完成某些姿势。定期的瑜伽训练帮助你消除当母亲后所产生的问题，比如失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。

剖腹产后注意事项有哪些

　　了解剖腹产后注意事项，对于部分产妇而言非常重要，这样不仅有利于产后恢复，同时对新生儿的生长也非常有帮助。剖腹产后注意事项有很多，而且与自然分娩不同，剖腹产的的产妇更容易有伤口感染的危险。而且还有研究发现，剖腹产后女性患有抑郁症的几率更高，如果不注意做好预防工作的话，对母婴都会造成一定的危害。

　　1.放松心态

　　可以说所有的产妇在分娩后都希望身体能够快速恢复，尤其是身材的恢复更加的迫切。在这种心理状态下，很多产妇就会试着通过多种方法来促进身体以及身材的恢复，并且不管这些方法是否正确、科学。这个事后专家特别提醒这部分产妇，身体恢复并不是短时家能够完成的，通常剖腹产后身体到完全恢复至少需要半年的时间。

　　并且由于个人体质不同，甚至部分产妇需要花一年的时间才能让身体完全康复，因此在此期间是绝对不能着急的。因此这部分产妇要特别注意，必须要放松心态，并且最好打“持久战”的准备。

　　2.坚持服药

　　很多产妇在医院休养期间通常都会乖乖的吃药，但一回家休养后“劣根性”就跑出来了，经常会忘记或者是不想吃药。专家提醒，医生给剖腹产妇开的药基本以消炎以及滋养为主，这些药物可以帮助你预防炎症以及感染，并且保证身体快速恢复。因此在回家休养期间必须要坚持服药，如果你是母乳喂养的话，则应该事先与医生说明这一情况。

　　这样医生会提醒你不要服用阿司匹林或含有水杨酸制剂的药物，因为这些药物中的成分会通过乳汁被新生儿而吸收，从而严重危害新生儿的生长以及发育。

　　3.大量喝水

　　剖腹产后注意事项有很多，其中之一就是要注意养成经常喝水的习惯，尤其是在刚刚分娩后的一段时间里，必须要大量喝水。很多产妇在坐月子期间都容易出现有便秘等症状，而导致的原因除了与长时间卧床休息有着很大关系之外，没有主动喝水的习惯也是导致便秘的主要原因。大量喝水不仅可以帮助产妇预防便秘，同时还有利于乳汁分泌。

　　专家特别提醒，在平时生活中应该尽可能的多喝汤水之类的食物，它们不仅具有很好的利尿作用，同时还可以有效的促进乳汁分泌，从而避免奶水分泌不足。

　　4.大号内裤

　　同时专家还特别提醒剖腹产后的女性，在坐月子期间应该尽可能的选择大一号的内裤，这样对私处的卫生以及恢复都非常重要。大一号的系带子的内裤或平脚内裤，还可以让你的伤口感觉更舒服。如果有需要的话，部分产妇还需要穿着你的孕妇装。

　　这些剖腹产后注意事项是产妇在坐月子期间必须哟知道的，了解这些可以帮助产妇尽早的恢复身体健康，同时还可以有效的促进产后身体的恢复。

女性剖腹产后需要注意什么

　　而且在无论是剖腹产还是顺产，而女性在产后都有很多问题需要注意得。而这是关系到女性产后是否能够尽快回复得，而以及更好得喂养宝宝得。而且在尤其是剖腹产后，而有很多问题需要注意，而且在有些女性对这些问题不太了解得，而且在护理不当很容易使伤口感染得，而且啊影响身体的恢复。而最严重得还会为今后的各种妇科疾病埋下隐患得，而为了使各位产妇能够了解到各种需要注意的问题，而且下面就将这些常见的问题总结如下。

　　而且在剖腹产前需要做一系列得检查，e而在包括孕妇体温、脉搏、呼吸、血压、以往病史、现在体检结果等以确定孕妇和胎儿得健康状况得。而且在住院时间由医生根据胎儿情况决定，按约定时间在手术前一天住院，以接受手术前的准备。

　　手术后三天内要进行输液

　　而且在手术后进行输液是为了补充水分，而纠正脱水状态。而且在手术后六小时可进食些炖蛋、蛋花、汤、藕粉等流质食物。而且在第二天可以吃些粥、鲫鱼汤等半流质食物。

　　而且在剖腹产时，而子宫出血较多，而应注意阴道出血量，如发现超过月经量，应及时通知医生，尽早采取措施

　　剖宫产切口妊娠危险

　　而且在专家说，而在临床，而此病发病率越来越高。这个手术的危险不亚于宫外孕。

　　而且在剖宫产切口妊娠就是女性做了剖宫产后，而在一两年之内再次怀孕，孕囊容易附着在切口的斑痕里，流产时，容易大出血。如果不想流产，想再生，也不行，会危及胎儿生命。

　　而且特别警示：剖宫产妇两年之内必须做好避孕，防止此病发生。

　　肺动脉栓塞增多

　　而且在一般顺产的产妇，分娩后，而在第二天自然可以下地行走。而但是剖宫产妇，有得人害怕刀口疼，而产后一周之内一动不动，这非常危险，而是容易患肺动脉检塞。而且在最近临床这样得病例逐渐增多。而且在纪向虹说，而本来产妇分娩前后血液粘稠度就增加，而血流缓慢，如果产后再一动不动，再加之吃油腻食物，容易出现深静脉血检形成，而且脱落以后容易肺动脉栓塞。

　　而且在特别警示：剖宫产后一定要活动，避免此病。

　　当心晚期产后出血

　　而且在回家后如果发现恶露增多得，而如同月经一样，而应及时就医，而特别是家住农村交通不便者更宜早些，最好直接去原分娩医院就诊。孕妇产后应该及时采取避孕措施，房事一般于产后42天，恶露完全排除干净后进行。而且在刚开始时应采用避孕套，而产后三个月应去原手术医院放环，因为在此期间一旦再次怀孕做人工流产，会特别危险。

　　注意伤口疼痛

　　而且在应该注意经期伤口疼痛，而伤口部位的子宫内膜异位症时有所见，而且表现为经期伤口处持续胀痛，而且一月比一月严重，后期可出现硬块，而一旦出现此类症状，而应及早就医。

　　而且在：而剖腹产是在不得已的情况下才选择的一种生产方式，而且在虽然现在医学很发达，但是孕妇在生产时最好还是选择顺产。而因为顺产比剖腹产更容易使身体恢复，而且在同时剖腹产后需要有很多问题要注意，而且在一旦出现了什么问题，而 给孕妇也会带来很大de 伤害.我而去尤其是在恶露排除完后进行房事，而一旦怀孕做人流会特别危险。

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