孩子吃什么对眼睛好？12种对孩子视力好的食物推荐

由于现在孩子平时喜欢玩电脑、玩手机、再加上繁重的学习，长时间用眼过度，就会引起视力下降、眼睛不适、近视等症状。这也是为什么越来越多的孩子会患近视的原因。那么，保护孩子的视力，平时应该多吃什么好呢？下面92妈妈小编来给大家详细介绍下。

孩子吃什么对眼睛好？

1、鱼肉

动物蛋白质里含有丰富的钙、铁、磷等元素，对缓解眼睛肌肉紧张有很大的效果。

2、鸡蛋

鸡肉里面的蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸含量比较高，对增强孩子智力与视力有好处。

3、山药

山药不但可以健脾开胃，还有明目的效果。

4、刀豆

刀豆里的钙、铁质、维生素c很丰富，对眼球水晶体的发育有好处。

5、枸杞子

它有明目的作用。

6、百合

不但可以清热、醒脑、润肺、健肤，和鱼一起食用的话还能明目护眼。（孩子眼屎多怎么办）

7、鸡心、鸡肝

它的蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物以及维生素a、维生素b1、b2，特别是鸡肝里的维生素a还是猪肝的6倍，不但可以明目养心，对孩子的生长发育也有好处。

8、蓝莓

蓝莓的好处很多，其中丰富的花青素，可以有效缓解睫状肌的紧张性，同时促进视网膜细胞里的视紫质的再生。多吃可以促进眼部血液循环，预防近视与各种眼疾。

9、猕猴桃

猕猴桃里的维生素C含量很高。而维生素C可以起到保护眼睛的作用，同时还能消除对眼睛造成的伤害，提高眼睛的抗氧化功能。

10、胡萝卜

胡萝卜里的胡萝卜素，吃过就会转变为维生素A。如果缺乏维生素A，就会出现眼睛干燥、角膜水肿，所以多吃胡萝卜能增加眼角膜的光洁度、预防干眼病，还可以缓解眼睛干涩等症状。

11、黄玉米

黄玉米含里的叶黄素与玉米黄素很丰富，同时还有很强的抗氧化性，可以保护眼睛。

12、菠菜

菠菜里的叶黄素很多，可以有效对抗白内障或黄斑变性。而且菠菜里的维生素B2与胡萝卜素的含量也很高，如果孩子身体里的维生素B2不充足，眼睛就会出现血丝。另外，菠菜里的钙、钾、镁元素也很多，可以帮助增强眼球肌肉的弹性，减少孩子患近视的机率。

所以说，想要保护孩子的眼睛，预防近视，除了要保持好的用眼习惯，同时还要从饮食上特别注意，多吃一些对眼睛好的食物。另外进入IPAD时代，家长要如何保护孩子的眼睛？平时还要关注3-6岁孩子身体发育专题。

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