女性产后肥胖的原因主要有哪些

女性产后肥胖的原因主要有哪些，很多女性在生育过后身体都会发胖，严重者身材会变得严重走形，只有清楚产后发胖的基本原因是什么，在生活中注重正规合理的保健措施，才能更好的远离产后身体肥胖症状的危害，具体需要做好哪些方面的事项呢，在此针对大家所聚焦的话题，为大家深入介绍哪些方面的因素会影响到女性产后身体发胖。

女性产后肥胖的原因主要有哪些

(1)胎盘激素：是胎盘所分泌的荷尔蒙，它们可以刺激母体燃烧脂肪及增加新陈代谢状况，然而一旦生产过后，胎盘剥落，胎盘激素便会迅速下降消失，致使母体变成低新陈代谢状态，此时多余的能量会累积形成多余的油脂而造成肥胖。

(2)血液动力学变化：怀孕末期，胎儿逐渐长大，会压迫到母亲的下腔静脉，致使下腔血液回流受到影响，容易造成下肢及骨盆腔水肿。

(3)怀孕超重造成肥胖后果:怀孕时体重增加正常的情况下，生产后一年的体重平均比怀孕前只增加1～1.5公斤;但是怀孕时体重超过标准的女性，在生产后一年体重仍然很难恢复。因此，妇产科医师建议，怀孕期间体重增加应该控制在10～15公斤。

女性产后怎样瘦肚子

女性产后身材会明显走形，这个自身生理特点有一定的关系，同样过度的饮食以及缺乏身体运动都有可能会导致身材发胖，女性胖起来的时候最为明显的部位就是肚子，这对女性个人形象带来了一定的困扰，女性朋友务必要对于产后护理做好对应的保健，养成良好生活习惯，更有助于抑制身体肥胖，以下为大家详细介绍女性产后怎样瘦肚子效果比较好。

女性产后怎样瘦肚子效果比较好

1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。

2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。

3、提臀运动。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。

4、骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。产后如何收紧腹部。

女人产后抑郁怎么办，女性产后容易患什么疾病

    提到抑郁症应该是每个新妈妈都了解的，因为抑郁症很容易由快速的生活节奏和巨大的压力引起，但是人们不知道刚刚分娩的新妈妈也可能患有抑郁症。新出生的女性朋友在经历了重大的身心变化后，在身体和心理上都很脆弱。女人产后抑郁怎么办？　　

女人产后抑郁怎么办

    1、饮食调节。产妇生产后要注意饮食调节，很多食物对于抑郁症的恢复还是有很大帮助的，比如多吃一些红色的食物，多吃一些对宁心安神有好处的东西又养身体又安神，也要注意不要让产妇吃一些性凉的东西，对于产后子宫的恢复是没有好处的。

    2、精神安慰。孕妇分娩过程中护理人员尽量陪伴在旁和经验指导从而给予孕妇一定的精神安慰，尤其是初产妇没有经历过这么激烈的分娩过程，心理会产生落差，如果身边有人陪伴就会好一些，生产过后家属的精心照料也是可以缓解产妇产后抑郁症的。

    3、自我暗示。一些产妇缺乏对母亲角色的认同，担心不能胜任母亲角色，还有些孕妇受到传统思想或不良生育观的影响，特别在意新生儿的性别。因此，无形中会产生很大的心理压力，这个时候家属要在一旁给予理解和关怀，不管怎么样都会支持她。

    4、环境营造。为了缓解产后抑郁症家人要给予产妇一个安静舒适的环境，这也是产后抑郁症护理的重要措施之一，抑郁症患者切忌周围环境太过于嘈杂，这容易让抑郁症患者更烦躁。　　
 

产后为什么会得抑郁症

    怀孕期间，情绪波动很大:怀孕期间情绪激动是正常的，但孕妇往往更敏感，可能会给孕妇带来一些麻烦，如搬家、亲友不在。这将使孕妇更容易患产后抑郁症。然而，有产前抑郁症状的孕妇也可能有产后抑郁。

    内分泌:怀孕和分娩期间，体内内分泌环境发生了巨大变化，尤其是分娩后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。研究发现胎盘类固醇的释放在分娩前达到最高水平，病人表现出愉快的心情。当胎盘类固醇分泌在分泌后突然减少时，就会出现抑郁症。

    完美主义的性格：其实不难发现，现实中很多患有抑郁症的人都是生活中的“苛求家”。在各种方面追求完美主义，其实这种做法的潜在危险还是很大的，若是这种性格的孕妇，在产后若是丈夫或是家人的做法达不到自己的期许、或是认为自己难以担任一个好妈妈时，产生产后抑郁症的可能性也是很大的。

推荐阅读：

1. 女性产后怎样瘦肚子
2. 女人产后抑郁怎么办，女性产后容易患什么疾病