产后两个月怎样瘦身

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产后两个月怎样瘦身

产后两个月怎样瘦身,女性在孕期由于缺乏运动,加上摄入营养过剩,很容易造成身体肥胖,大家都非常关注自己的身材变化,只有在早期的时候对于减肥常识有一定的了解,便于在产后做好身体的减肥,具体怎样做比较好呢,针对大家大家所关注的话题,为大家详细介绍产后瘦身的方式。

产后两个月怎样瘦身

1 瘦身也须日摄1500卡热量

专家认为,坐月子期间补品吃太多,会使怀孕时变肥的身形更膨胀。除了持续喂母乳能一定程度上瘦身外,有计划地瘦身是必不可少的。

但专家也指出,因为妈妈要花体力照顾宝宝,建议每日热量不应低于1500卡路里。专家还指出,产后瘦身是可行的,但要在合适的时间、用合适的方式进行,包括饮食调理和运动。

2.节食要在产完半年后进行

健康的节食时间应选在产后6个月左右开始,因为这个时候,婴儿开始添加辅食,减少进食母乳,这时的产妇就可以在营养均衡的前提下,适当减少食物尤其是高脂肪食物的摄入量。

3.瘦身运动要在生产两月后

产后瘦身运动也要在产后两个月以后再开始,因为在生产42天之后,产妇的子宫才会逐渐恢复。运动方式以比较舒缓的瑜伽、太极拳等较好,一方面运动本身动作不太大,适合身体正在恢复的产妇,另一方面,这些运动能由内而外地消耗脂肪,达到全面瘦身目的。

而器械、跳操等运动量大的运动可等身体恢复更好后才进行,否则会使产妇本来就虚弱的身体更加虚弱,对子宫的危害尤大。

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