什么姿势有助于开宫口 初产妇顺产如何使宫口开的快

相信大家之前一定听说过关于顺产和剖腹产的选择。我们都知道，顺产不管是对于胎儿还是对于妈妈来说，都是非常好的一种生产方式。顺产的过程之中，宝宝的身体受到挤压以后再出来会对宝宝的肺活量以及心率功能等都有很大的帮助。不仅仅是对于宝宝，顺产对于妈妈也是有很大的好处的，不仅仅可以帮助母乳的分泌，对于母亲的伤害也是要比剖腹产的要小一点。

所以大家都会选择能够顺产就顺产的方式，可是大家都知道顺产真的是非常的痛啊，之前网络上面有过这样的比喻。人类所能承受的极限疼痛是10级，而母亲生孩子的疼痛达到了11级，就可以想象，顺产生下一个孩子是多么的痛。妈妈顺产要经历的第一个痛应该就是开宫口的痛苦了。想要顺产生下一个孩子，那宫口必须开到十指才行，在开宫口的过程之中，妈妈忍受的痛苦真的是不能言喻的，并且持续的时间也是非常长的，还经常会有医生护士来检查你的宫口开了多少，真的是非常尴尬，让很多宝妈都觉得非常的难受！

所以大家当然希望宫口开的越快越好，毕竟这样可以减少一点痛苦的时间，也减少一些尴尬，但是大家都认为开宫口要根据自己的身体情况来看，是不可以人为操纵的，可是大家不知道的是孕妈妈的一些姿势却可以帮助宫口快速的开启，特别是第一次生产的妈妈没有经验，更是需要妈妈无忧网小编来支招。究竟什么样的姿势是可以帮助宫口快速开启呢，今天妈妈无忧网小编就给大家介绍一下，赶紧提前练练，到时候也可以手到擒来轻松搞定。

什么样的姿势帮助宫口快速开启？

侧卧位：侧卧位时，产妇侧卧于床上，双臀和膝盖放松，在两腿之间放一个枕头，或将上面的腿放在腿架上支撑起来。侧俯卧位则指产妇面向一边侧躺，下面的腿尽可能伸直，上面的腿弯曲呈90°，并用一两个枕头垫起

上身前倾站位：产妇站立，身体向前趴在导乐或丈夫身上、较高的床上、置于床上的分娩球上、固定于墙壁的横栏上或柜台上。站立时，产妇被其家人或帮助者拥抱或支撑，能使产妇产生幸福感而减少儿茶酚胺分泌，减少疼痛的感觉。

采取卧姿：产妇可以尝试在生产前用卧姿，双手撑起将身体撑在床上，双膝弯曲跪着与大腿呈垂直状，并注意将臀位抬高。胸部和肩部尽量贴在床垫上，双腿分开与肩膀保持同等宽度。这样做可以促进产妇骨盆腔之间的血液循环，对于宫口打开以及更快生产都会有很多帮助。

跨椅坐：产妇也可以尝试将两脚张开跨坐在椅子上，这样做有利于产道扩张，而且还能减轻腰部的负担。同时在跨坐在椅子上的时候将身体微微前倾，对于生产顺利进行也有不少帮助。

上下摇摆骨盆：用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。

墙面滑行：背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。

初产妇怎样快速开宫口

多走动：快临产的时候会有宫缩痛，但是还是建议，不要一直躺在床上。在阵痛间隔时，可以在家人或助产士的帮助下，多来回的走动也可以促进开宫口，要注意的是，速度要慢，因为要保存体力。

上下蹲：临近分娩之前，如果没有破水，可以适当运动来促进宫口开。可以扶着床栏上下蹲，蹲一会，站起来再蹲，很快就开了。也可以在家属陪同下，适当走动，或爬楼梯，疼的时候歇会，不疼时候接着走。这些运动，都有助于胎头下降，宫口打开。

放松心情：孕妇要保持镇定，放松情绪，避免紧张，试着分散注意力。最简单的例子就是握紧拳头，手掌变硬，松开拳头，手掌变软。相同的道理，心情保持舒畅，身体放轻松，子宫口就容易打开。紧张的情绪对顺产来说，没有一点好处，产妇应该以放松的心态去面对分娩。

深呼吸：孕妇在临产前，要学会深呼吸。慢慢用鼻子吸一口气，再缓缓用口吐出，维持体内氧气与二氧化碳的平衡。将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，缓解紧张情绪，促进宫口开，以达到加快产程并让宝宝顺利出生的目的。

喝蜂蜜水：宫缩一分钟一次的时候，可以喝一大杯1:1浓度的蜂蜜水。对开宫口很有帮助。不过月子里准妈妈不要喝蜂蜜水，宝宝一岁前不能喝蜂蜜水~

妈妈生孩子的过程都是非常痛苦的，但是在看到宝宝健康生下来就会觉得这一切都是非常值得的，在怀孕的时候，宝妈们也要注意多适量的运动，这样不仅对宝宝的生长发育比较好，对生产的时候也是很有帮助的，相信大家一定不想一痛就是几个小时吧！所以赶紧行动起来吧~

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