产后的妈妈要保持心情愉悦，一定要生活在一个舒适的环境中，室内需要经常通风，保持室温在25-28度左右最为合适。
对于妈妈来说，空气质量非常重要，如果吸入甲醛等有害气体，或者霉菌、过敏原，都会导致身体不适，甚至影响哺乳。在卧室中使用空气净化器，能有效地过滤空气中的有害媒介，使新妈妈呼吸健康的空气。需要注意的是，因为宝宝经常和妈妈一起睡，而宝宝需要充足的睡眠，所以记得将空气净化器调至睡眠模式，不要打扰宝宝的睡眠。
如果在夏天坐月子，一定要注意避免电风扇的风或者空调的风口直接吹到身体，否则很容易着凉。如果衣服因为排汗过多湿了，要及时地换上干爽的衣物。
保持清洁也同样重要。新妈妈由于下身分泌物较多，一定要坚持每天用温水清洗。
随着食量及进食次数的增加，如不注意漱口刷牙，会引起口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。只要体力允许，产后第二天就应该开始刷牙，但需要注意，坐月子期间牙龈比较敏感、虚弱，所以最好使用温水刷牙，避免刺激。
在饮食方面，新妈妈们也要注意，产后第一周的主要目标是“利水消肿”，所以绝对不要大补特补。第一周可以吃一些清淡的汤品，比如山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出废物;适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。要记住，这一阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也会好。
产后恢复一定要注意什么 坐月子的正确方法
产后想要恢复好，妈妈要牢记三个关键词，一个都不能少
★休息要好
妈妈在产后要权衡照顾孩子跟自己休息之间的平衡，比如说孩子在坐月子期间日夜不停地要喝奶，那么妈妈在喂奶之余，就不要再哄孩子睡觉了，我给孩子换尿不湿的工作也应该交给家里面的其他人。
无论是哄孩子睡觉还是换尿不湿，都需要妈妈抱着孩子或者弯腰的动作，对于妈妈产后子宫的恢复是没有太大的好处的！
如果实在是因为喂奶导致妈妈睡不好的话，也可以考虑白天挤一些母乳出来，晚上偶尔用奶瓶喂一两餐奶，要让妈妈有足够的时间休息，才能让妈妈的乳汁分泌得更多一些。
妈妈还要在生孩子之前安排好坐月子的事情，尽可能不要操太多的心，如果家里面没有稳妥的人可以照顾自己坐月子的话，可以考虑去月子中心或者请月嫂。
★修复好
妈妈在怀孕的时候最容易出现两个肌肉的损伤，一个就是腹部，腹直肌容易出现分离，另外一个就是盆底肌松弛。
腹直肌分离容易导致妈妈的肚子大，收不回来。盆底肌松弛，容易导致妈妈产后漏尿，或者是子宫脱垂。
妈妈在坐月子期间不要天天躺在床上，可以起来走动一下，可以活动一下手关节，脚关节，做一些轻微的运动还可以，甚至可以在专业人员的指导下进行腹直肌修复的训练，和盆底肌康复训练！
★营养要吃好
妈妈产后坐月子吃什么是非常关键的，营养要达到三个目的：
第1个要能营养均衡
妈妈在母乳喂养时需要的各种营养，也就是要均衡，不仅有蛋白质还有脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质，才能让妈妈的母乳营养更好，有助于孩子的生长发育！
第2个要能瘦身
妈妈在坐月子期间是瘦身减肥的黄金期，这时候妈妈饮食中要注意热量控制，脂肪要控制，最好不要吃精制的糖，而且多吃蔬菜，多吃一些粗粮，能够增加饱腹感，还能够防止妈妈摄入过多的热量，还能够促进肠道的蠕动，防止便秘，有利于妈妈产后瘦身。
第3个还能够补虚
怀孕对妈妈的身体是一个极大的消耗，而生孩子可以说比跑一场马拉松还要累很多，妈妈生完孩子之后那真的是整个人都要瘫下来了。
这时候给妈妈吃一些好消化的，能够补气的食物，比如说给妈妈喝一些小米粥，或者是一些容易消化的面条鸡蛋，这些都能够养，妈妈的身体慢慢地能够恢复。
所以在产后坐月子，妈妈的饮食是非常关键的，饮食吃好了不仅让孩子能够长得好，还能让妈妈更好地瘦身，更能让妈妈虚弱的身体得到补充，而且饮食是对的，妈妈的睡眠状态也会更好，身体也能修复得更好！
现在月子中心都有专门的月子餐，对于妈妈每一餐的饮食都有严格的营养食谱，而专业的月嫂也知道妈妈在产后坐月子，每一天要做什么样的食谱，如果觉得懒得去月子中心，或者觉得去月子中心请月嫂太贵，不方便的话。
建议妈妈们可以购买一本《明星月嫂教你吃对月子餐》，这是一本由众多明星月嫂撰写的， 是产后坐月子必备的书籍。
里面就提到产后42天每一天要吃什么，而且还提到产后如果是上火或者贫血等问题，要通过什么样的食谱来调理？
更提到了产后我们饮食有什么禁忌？饮食要补充什么营养？
可以说妈妈买了这样的一本书，就相当于请了一个非常厉害的月嫂在家里面。有的买回去给婆婆看，避免坐月子的老经验伤害自己的身体。
生了宝宝产妇可以吃粽子吗_女人坐月子的时候能够吃粽子吗
女性刚生完孩子之后是可以吃一些五谷杂粮之类的食物来增补营养的，因为这个时候产妇的身体是比较衰弱的，不能够吃太有营养的食物，特别是高蛋白和高脂肪的食物全都是不能够吃的。吃粽子的话是可以的，因为粽子里头是一些糯米和小米加工的，较为好消化还有氨基酸等多种物质。而且这种食物还是有温性的，所以吃多了的话对身体是有利处的，还要多增补水分，可是不能够吃刺激的食物。
粽子主要食材是糯米，偏粘稠，不好消化，坐月子期间可以吃，但是最好不要食用很多。尤其是产后最初几天，由于消化吸收能力还没恢复，胃口也较差，所以最好不要吃。产后初期要用小米煮粥喝，来温补身体。建议月子初期要多喝。
粽子能够利尿消肿，补中益气、清热解毒，粽子中的糯米、红枣等均含有美白养颜的作用，是女生们美白的好帮手，还能减少平日气促气喘的情况，又能针对肌肉无力等症状，增加体力。
推荐阅读：
特别声明：本站所有内容不能用作临床诊断及用药依据，不可替代医生的诊疗意见。本站不提供用药建议，服用何种药物请严格遵守医嘱
本文链接：https://www.mama51.net/yuezi/16985888729296.html