关于产后恢复的知识 这些产后知识多了解有帮助

产后恢复是件大事情，这可关乎到新进妈妈未来很长一段时间的身体状态，如果产后恢复得好，一般很快就能差不多恢复到产前状态了，但是如果不是很注意产后护理，就很有可能落下病根，严重的甚至影响产妇一生。今天妈妈无忧网小编给大家带来了些关于产后恢复的知识，对这方面知识较为“欠缺”的朋友，赶紧来看下吧。

一、女性一定要知道产后如何恢复健康

1、注意控制性生活

产后前一个半月内必须要禁止性生活，因为这个时候子宫内的创伤还没有完全的恢复，如果不注意，很容易造成产褥期感染，甚至发展成慢性盆腔炎等不良后果。

2、尽早哺乳

分娩后产妇的乳房虎明显的有所发育，越早哺乳分泌系统就越敏感，同时有利于子宫恢复，哺乳前后，产妇要注意乳头、乳房的卫生，防止发生新生儿肠道感染和乳腺感染。

3、注意个人卫生

产后产妇的阴道 会出现很多分泌物，这个时候产妇就要注意外阴清洁，勤换衣裤，采取淋浴方式，以免脏水流入阴道 内发生感染，还要注意口腔卫生，这样就避免口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。

4、充足的睡眠

分娩是一个坚信的过程，产妇会感觉到十分的疲惫，因此，分娩过后产妇要注意休息，保证足够的睡眠，可以吃一些能量高，容易消化的食物，并且多补充水分，可以帮助身体尽快恢复，同时也可以让乳量保持充足。

5、尽早下床活动

自然分娩的产妇一般情况隔天就可以下床走动，但要注意的是不能着凉，而且要在专业医护人员的帮助下进行，做一些简单的锻炼或产后体操，不仅有利于产后身体恢复，而且还可以保持良好的体形。

二、其它一些关于产后恢复的知识

1，什么是产后修复

产后修复可不是我们想象中的，坐月子和健身，它的意义在于，恢复生产给我们带来的副作用，促使我们的身体回到理想的水平。所以产后修复的关键点在恢复和健康上，并不仅仅是想象中的变瘦，或者是去除妊娠纹。

2，为什么瘦不下来

体重在减，肚子却怎么都瘦不下来，这是很多产后宝妈的通病，而且很多宝妈在产后锻炼的时候，不仅没有达到减肥塑形的效果，甚至还出现了很多产后疾病。那生产之后真的瘦不下来吗？

其实大家的思维模式都错了，因为产后瘦不下来，可不是因为脂肪太多（当然也有这个方面），最关键的还是我们的肌肉没有恢复弹性，我们的骨盆没有恢复到原来的位置。

3，为什么会奶水不够？

很多宝妈在喝了十几碗鲫鱼汤之后，还是感觉奶水不太够，而且感觉自己的乳房胀痛。姐妹们，别傻了，我们开奶可不能只靠宝宝自己吮吸，以及自家老公那不熟练的按摩手法。

俗话说得好，不通则痛，如果真的是因为奶水太少，那咱们没有办法，但是如果是因为奶水不通而导致的，那可就太吃亏了！

4，什么时候产后修复最好

当然，一开始如果连身体都没有恢复，就开始产后修复是不现实的，刚刚生育过之后，最关键的还是要把自己的底子变好。所以产后修复的最佳时间是在产后一个半月到半年。

5，产后抑郁可以避免

虽然有遗传方面的原因，但是产后抑郁的造成还是和郁结有关，所以在产后做好心里疏导很重要。但通常我们的家人都是处于一种道理，我懂，但我说不出口的状态，甚至还会因为着急而说出伤害产妇的话。

而一般产后修复的机构，都会有专门的心理导师，来为产妇疏解心理压力，这样可以很好的，避免产后修复的发生，毕竟人家是专业。

6，骨盆恢复更重要

很多宝妈爱美，在刚出完月子之后，就买了一堆护肤品，想要缓解自己脸上的雀斑以及去黄。但其实盆腔的恢复，也千万不能忽视，因为盆腔实在是太重要了，包含着我们的子宫、骨盆、尿道膀胱、卵巢。

而这些基本上就包括了我们的生殖和泌尿系统，同时骨盆没有恢复，也是导致我们身材走形的关键因素。

7，合理运动很重要

生完孩子躺在床上可不能恢复我们的身体状态，想要恢复到之前的水平，我们必须要锻炼肌肉。但相信大家已经知道不少，因为产后锻炼而导致腹直肌受损，直接影响到了身体健康的事件。

产后锻炼可不像我们平时想象中的那么简单，一定要通过专门的锻炼方法来进行，才可以变美，又健康。

8，身体好，自然瘦

有些人是不管怎么锻炼，甚至在哺乳期过了之后开始节食，都不能让自己的体重恢复到原来的水平。但殊不知自己体重不恢复，其实是自己的身体本身就没有恢复有关。

9，腰酸背痛不是没休息好

我想大家都有过腰酸背痛的经历，很多人都会把这归结为自己运动量太大，休息几天就好了。但是对于产后的宝妈来说，腰酸背痛，可不仅仅是没休息好那么简单，还跟营养、劳累、习惯不好挂钩。

10，不能长时间卧床

孕后期还要求走一走呢，出了月子之后还天天都在床上呆着，这可不利于产后恢复。适当的锻炼，适当的补充能量，不仅对我们产后后遗症有缓解，而且还对我们身体的各个器官，都有好处。

关于产后恢复的知识就先介绍到这里了， 建议分娩或是准备分娩的孕妈们多了解些产后知识，对于产后的恢复是很有帮助的。产后如果恢复得好，很快差不多就能恢复到产前状态了，而如果产后不多加注意，是有可能落下病根的。俗话说的好“女人是要呵护的”，只有宝妈身体状况良好，才能更好的育儿成长。

关于产后抑郁的3个认识误区

产后抑郁症是初为人母的女性患上了顽固性失眠，食欲低下，情绪低落，对身边的人和事失去了信心的一种心理性疾病。

症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。但是，对于产后抑郁症，很多人存在着误解。

1.产后抑郁只有女人有？男人也可能中招

实际上，产后的情绪不良不仅见于新妈妈，也可能发生在新爸爸身上，这与适应新角色过程中产生的压力和应激有关。由于夫妻双方的关注点一下子都放在孩子身上，彼此忽略了对方，可能他的压力无从缓解和释放。

不妨好好和他聊聊，看看他需要什么样的帮助。如果他工作已经非常劳累，那在家里就尽量帮他减减负，让他能休息好，享受天伦之乐，以更饱满的精力应对工作和生活。

2.抗抑郁药会影响母乳？别讳疾忌医

:产后抑郁的妈妈，由于睡眠不佳，精神紧张，乳汁的分泌可能减少。不良的情绪不仅影响自己，也会感染到婴儿和家人，因此出于担心不能哺乳而不敢接受治疗的观念是不对的。

实际上，对于轻中度的产后抑郁，可以采用心理治疗的方法，完全不会影响哺乳。重度的产后抑郁，则必须考虑药物治疗，不要讳疾忌医。现代研究表明有一些抗抑郁药物在哺乳期服用是相对安全的，可以咨询医生后使用。

产后抑郁能持续1年？多在几个月内可缓解

大部分产后抑郁能在几个月内缓解，如果您的不良情绪已经持续1年，并且悲观低落的情绪占据了大部分时间，那很可能已经明显影响到您的日常生活和工作。建议您尽快去精神心理专科就诊，寻求专业的帮助。

抑郁症是现代社会的常见病，常言道“抑郁症是心灵上的感冒”，它并不是什么见不得人的疾病，与老百姓常说的“精神病”更不是一个概念。目前各大三甲医院的心理科以及精神专科医院都可以诊治抑郁症，通过专业的治疗，抑郁症是完全可以康复的。

一般产后4周内出现的抑郁症才称为产后抑郁症，产后抑郁的患者今后发生抑郁症的可能性也会提高。如果明显的抑郁情绪还伴有轻生观念，说明抑郁的程度偏重，这时要引起家人的高度关注，应该及时带她到精神科就诊，进行专业的诊断治疗。

在治疗起效前，家人要注意多与患者沟通交流，关心爱护她，避免让她受到刺激和过于劳累。如果有轻生的想法，家人要尽可能陪伴在她身边进行监护，看管家中的危险物品，避免发生伤害。

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关于产后抑郁症的10个误区

产后抑郁是一种很常见的心理疾病，虽然大多数人处于轻微型的症状，但也有那么一部分产妇症状较为严重，甚至出现自杀等现象。

也许正因如此，才让咱们的年轻妈妈们对产后抑郁有些担心与害怕，甚至总是把产后抑郁严重化。关于产后抑郁，10大误区新妈应该提前了解。

误区一：一定是做错了什么事，才会患上产后抑郁

正解：患上产后抑郁症，不是任何人的错。没有什么能预防患上这种抑郁症。

误区二：补足睡眠，就能从产后抑郁中康复

正解：尽管补充睡眠对产后抑郁的患者来说很重要，但是，单单睡眠不能治愈产后抑郁。

误区三：当妇女进入哺乳期时，她们不能服用抗抑郁药

正解：调查发现，孩子从母乳中吃到抗抑郁药的可能性很少。当产后抑郁患者需要服用抗抑郁药的时候，她的医生会小心翼翼选择最能帮助她的药，同时不会对宝宝造成伤害的药。

误区四：孕妇或者曾经有分娩经验的妇女不会感到抑郁

正解：怀孕或者有分娩经验并不能保证妇女不会患上抑郁。换而言之，怀孕不会帮助妇女抵抗抑郁，而事实上，正在怀孕的妇女更可能会感到压抑。

误区五：产后抑郁是很正常的――所有的新妈妈都会感到疲惫和抑郁

正解：新妈妈经常会感到疲劳和力不从心。她们或许会经历一段叫做“宝宝综合症”的心路历程。有这种综合症的妇女会感到疲累，没有精力。

但是，产后抑郁症是一种情感更强烈的，持续时间更长的心理障碍。有产后抑郁症的妈妈或许会不想和自己的宝宝玩耍。她或许会感到难以集中精神，不能给宝宝足够的温暖和爱护。她会因此而感到内疚。

误区六：如果你在分娩之后，没有立即患上产后抑郁症

正解：产后抑郁症会在分娩后的1年内随时发作。

误区七：产后抑郁会不药而愈

正解：“宝宝综合症”会大概持续4个星期，并自自动痊愈。但产后抑郁和其他疾病一样，不经过治疗几乎是不能痊愈的。但好消息是，有很多办法能治愈这个病。

误区八：患有产后抑郁的女性都会有虐儿倾向

正解：产后抑郁跟产后精神病不同。产后精神病患者会对生命造成威胁，她们可能会自虐，或者虐儿。如果你感到有这种心理倾向，那么就立刻向家人和医生寻求帮助。

误区九：产后抑郁症患者都会看起来很抑郁，停止照顾自己

正解：你不能单从一个人的外表就看出她是否是产后抑郁症的患者。产后抑郁症的患者或许看起来与常人无异。

她会努力使自己看起来很光鲜，并努力地化好妆之类的。通过对外表做修饰来转移她内心的痛苦。

误区十：有产后抑郁的妈妈都不会是好妈妈

正解：产后抑郁不会是任何女性变成失职的妈妈。

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