产后妈妈不要长久呆在床上,避免得产后抑郁症。那么产后孕妇为什么要尽早下床?孕妇下床适合做哪些运动?下面小编为你详细介绍。
孕妇为什么要尽早下床
帮助身体恢复:为啥产后需要尽早下床活动身体呢?当然是为了帮助身体尽早恢复啦!适量的运动可以锻炼鸡肉以及身体各项机能,除了能够促进伤口的恢复之外,力气、起色也会得到很大的提升,同时免疫能力也会越来越高。
预防产后便秘:产后新妈肠胃能力差,所以必须尽早下床保持一定的活动量,促进肠胃的蠕动,帮助其尽快将食物消化吸收,保证排泄物顺利排出体外,这样可以有效防止便秘情况的出现。
促进母乳产生:若是打算亲自给宝宝喂奶的话,新妈则更要尽早下床进行活动了。因为运动可以促进血液的循环以及身体机能的恢复,这样就能尽早疏通乳房,产生乳汁,帮助实现母乳喂养。
防止血栓发生:运动是促进血液循环的有效途径,产后新妈若是能够尽早下床活动,能够帮助加速血液循环,防止血栓这一危险情况的出现。要知道,产后新妈血流缓慢,是非常容易出现血栓的哦!
防止肠道粘连:产后若是长时间躺在床上静养的话,是非常容易发生肠道粘连的问题的,尤其是剖腹产新妈。因为产后肠道叠加在一起,新妈不通过运动使肠道运作的话,时间一长就会发生粘连情况了。
下床适合做哪些运动
产后3天后:此时可以适当下床运动了,但仅限于慢慢地走走,活动一下自己的筋骨,活动时间要短,感到累就马上回到床上。在床上的休息的时候,可以多翻身、抬胳膊、仰头,这些也是运动。
产后2周:可以做一些简单的家务活,比如擦擦窗台和桌子、叠衣服,这些轻巧的家务活不会太累,又可以活动筋骨。但要注意的是,做家务的时候不要碰冰冷的东西,做完家务最好用热水洗手。
产后4周:可以做一些简单的健身运动了,运动幅度不能太大,可以学一些专门给产后妈妈恢复的运动。
产后5周:可以到户外走走,也可以带宝宝一起出去晒太阳,呼吸一下新鲜空气。
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