女性如何快速有效的进行产后恢复？要注意什么？

说道女性产后恢复的情况相信有不少的女性也都是不陌生的，但是女性如何快速有效的进行产后恢复却不是所有的女性都知道的，那么，我们一起来看看，女性如何快速有效的进行产后恢复？

女性如何快速有效的进行产后恢复？

1、要注意黄金时期

女性产后恢复也是有一个黄金时期的，但是却不是所有的女性都知道，产后恢复的最佳时间是在什么时候的，一般来说，产后瘦身黄金期为产后第6周至6个月内。有数据显示，产后6个月体重没有控制好的妈妈，往后恢复到产前体重的概率会大大降低，甚至以后会更胖。

2、要坚持母乳喂养

女性产后想要快速的恢复也是建议需要坚持母乳喂养的，有不少研究表明，哺乳可以让妈妈更快地恢复到怀孕前的体重，因为母乳喂养是本身是消耗体力的事。

3、要适当的运动

女性想要产后恢复的快，也是需要进行适当的运动的，产后2-3天可以先慢走运动。顺产后一周、剖腹产后两周（伤口恢复还不错），才可以进行做些简单的运动，比如慢跑、简单瑜伽。所以，并不是生完宝宝就不能运动哦。

4、要坚持营养均衡

女性产后恢复的想要好，那么，也是需要坚持营养均衡的，建议女性可以选择含有高纤维的食物，比如水果蔬菜和全麦谷物，为身体提供丰富的营养素。

女性产后子宫恢复要注意什么？

1、产后应及时排尿。不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。

2、产褥期应避免长期卧位。产后6-8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。

3、产后应该哺乳。因为婴儿的吮吸刺激，会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。

4、注意阴部卫生。以免引起生殖道炎症。

推荐阅读：