产后该如何收腹 试试这些方法吧

　　一、收腹走路

　　在产后瘦身方面，运动瘦身是最为科学，也是健康的瘦身方式。产后瘦身，要注意运动力度的问题。女性生产方式不同，恢复的时间也不同。剖腹产需要更长的一段恢复时间，因此运动上，要选择力度比较小的。

　在产后不久的运动收腹中，建议选择收腹走路的方式进行减肥。在日常的走路以及站立的过程中，建议女性们要搭配自己有节奏的呼吸。呼吸节奏要把握好，和做瑜伽时类似，要感受到自己的呼吸能够充满自己的全身。呼吸和走路的步伐能够相互搭配，长此以往，自己下垂的腹部肌肉就能够变得更为紧实。

　　相信很多准妈妈在刚开始的时候还不习惯这种走路方式，不过为了变身辣妈，为了能够拥有好的身材，准妈妈们还是要努力试试看，时刻提醒自己，让自己能够更美丽的方式，自然要坚持下去。

　　二、呼啦圈和仰卧起坐

　　随着时间的推移，女性们的身子已经完全恢复了健康状态。只是自己的身材状态还不是我们所满意的。因此，在这个阶段，我们可以尝试增加我们的运动量。在减肥的时候，可以选择仰卧起坐搭配呼啦圈的方式进行减肥。

　　想要提高仰卧起坐的减肥效率，产妇们也要注意技巧，比如上半身和床需要呈现40度角，为了减肥效果，建议保持这个姿势五秒左右。起身的时候，自己的胳膊肘要接触自己的膝盖，动作标准，减肥效果会更好。在做完仰卧起坐之后，还可以选择呼啦圈减肥。

　　三、游泳

　　游泳是属于全身心的减肥运动项目。当新手妈妈会游泳的时候，我们也建议用游泳的方式进行见减肥。在游泳之前，要记得先进行热身运动，游泳后也不要进行暴饮暴食，适当先喝水。

　　四、抬腿运动

　　在怀孕阶段，很多妈妈由于身体的原因，常常卧床，没有走动。长此以往，自己的腿部肥胖问题就出现了。在产后运动中，想要进行收腹运动，除了要进行腰部的运动之外，进行抬腿的运动，不仅仅能够帮助我们瘦腿，最重要还会带动腹部的力量，更好的进行收腹。

　　五、按摩减肥

　　产后收腹减肥方法中，按摩减肥是一种借助外力辅助的减肥方式。这也是很多妈妈们选择的懒人减肥方法。懒人减肥方法简单有效，我们也会觉得非常舒适。在经济条件允许的情况下，很多妈妈会选择到美容院进行按摩减肥收腹。

　　为了达到更好的收腹效果，在按摩减肥的过程中，还会加入一些精油，这也会让减肥的效果变得更好。按摩减肥方法能够促进人体肠道的蠕动，利于消化以及加快腹部脂肪的燃烧速度。

　　产后收腹方法多，产后想要拥有曼妙的身材，那么新手妈妈们赶紧行动起来，减肥工作刻不容缓。（（）专稿，如需转载请注明出处）

推荐阅读：