坐小月子吃什么好 小月子食谱推荐

　　医院的医生介绍，不管是小月子还是坐月子产后恢复都是一样重要的。产妇需要注意营养搭配平衡，才能更好的恢复身体。小月子千万不能忽视，以免给自己留下妇科疾病。那么坐小月子吃什么好呢？在饮食上有哪些需要注意呢？

　　坐小月子吃什么好？

　　1.人工流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应供给1.5～2克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。

　　2.由于身体较虚弱，常易出汗，补充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性维生素较多，尤其维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。这也有利于防止便秘。

　　3.在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

　　下面再推荐几例食谱：

　　1.豆浆大米粥：豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。

　　2.鸡蛋枣汤：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。

　　3.参芪母鸡：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。具有益气补血作用。适用于流产后的调补。

　　4.鱼类中的鲤鱼能促进子宫收缩。

　　生理的创伤总是伴随心理改变，人工流产前后的很长时期内女人都会变得有些自怨自艾、神经兮兮的，要么计较得到的关怀不够，要么担心影响今后的健康，超乎寻常的焦虑挺折磨人的，适当的饮食调理或许就能解开心结，恢复快乐和自信。

　　从营养学的角度来说，膳食当中的维生素B1、维生素B6、烟酸、维生素C、钾、铁和钙是对抗负面情绪的必需元素，而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、金针菜、硬果（花生、核桃、松子等）、奶品等等则是保持平和心绪的食物。

　　“小月子”要休息多久？

　　休息至少三天，最好一至两周。

　　一些人流广告信誓旦旦：“今天做人流，明天就上班。”别盲从！人流后不注意休息，可能引起感染。

　　对于大多数女性来说，人流是件不光彩的事，有的为掩人耳目，有的自恃年轻体壮，她们人流后，不加以休息，便马不停蹄地上班、上课。后果是什么？

　　阴道出血时间延长，细菌入侵，引起宫颈炎、子宫内膜炎、输卵管炎、盆腔炎等妇科疾病，最终可能留下不孕后患。

　　这是因为，正常的分娩是瓜熟蒂落，人流是把瓜从枝蔓上硬生生地拧下来。人流强制终止妊娠，除了会给子宫内膜造成一些损伤外，还会带来生殖内分泌系统的改变。因此，人流后应当静养，帮助身体修复。

　　因此，一般来说，“小月子”要坐足两周，两周后应该要先去医院复查子宫恢复情况，如果恢复的好就可以工作啦，但是注意工作强度不能太高。而恢复得不好的就更应该要注意，在一个月内都要休息好。

坐小月子吃什么恢复快，自然流产未必要坐小月子！

小月子吃什么好恢复子宫，而且女性坐小月子是必须的，流产后子宫、卵巢都会受到一定程度的伤害，在经过一段时间的静养后，可以使身体恢复更快，在临床经验中，坐小月子会不会落下什么毛病，其关键在于日常生活饮食方面，有少部分的女性不注重饮食健康，从而导致留下后遗症，严重甚至出现不孕不育。

由于试管移植失败休息期间其实是与小月子静养身体是差不多的，所以试管移植失败休息期间也算是一个小月子，因此对于移植失败后的女性来说，还是需要好好的坐小月子。在此时间段，女性需要注意休息、多摄入一些营养丰富的食物且不要吃生冷辛辣和一些刺激性的食物、保持局部清洁等等等，同时按照医生你的要求去医院进行身体检查，以确定身体是否恢复正常。

试管移植失败休息期间还是小月子，女性朋友需要坐坐小月子的，静养身体从而促使身体能够尽快恢复正常。在身体恢复正常之后，就可以按照医生安排的时间去医院再次进行移植助孕。

坐小月子期间，首先需要均衡饮食，多休息，这样才能使子宫、卵巢功能恢复比较快，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃一些含铁、维生素丰富的食物，除此之外小月子期间还可以吃以下食物来恢复子宫和卵巢功能：

1.红枣：含有大量的蛋白质以及铁元素，尤其是适合流产后身体虚弱的女性食用，经常吃红枣是可以补充女性流产后体内的元气，增加蛋白质恢复卵巢功能，也能够起到增白护肤的效果；

2.鸡蛋：富含高蛋白质，对产后子宫的恢复和卵巢功能的恢复很有帮助，还能促进肠胃蠕动，增进健康，增强新陈代谢，帮助快速恢复体力，进一步促进子宫的恢复；

3.鸡汤：在小月子期间，饮食上汤是必不可少的，鸡汤也是很多女性在坐小月子期间的选择，这是由于鸡汤本身营养丰富，可以达到温补的效果，帮助快速恢复体力；

4.肉类：肉类是含铁和蛋白质丰富的食物，如猪肉、牛肉、羊肉等，女性在流产后由于身体会失去一部分血液，甚至可能导致失血性贫血，所以在流产后要适当多吃些肉类，可以促进血红蛋白合成，帮助身体补血和补蛋白质。

在小月子期间，注意一个以月内不能进行性生活，至少6个月后才能再次怀孕。在生活饮食上除了饮用高蛋白质食食物，还要注意不能抽烟、不要喝酒、保持外阴卫生，一般在手术以后7-10天就可以去医院复查超声，看子宫内还有没有残留以及身体恢复的情况。另外要多注意休息，只有做好护理，才能够恢复好自己的子宫和卵巢功能，防止后期难以正常怀孕。

坐小月子前七天内注意事项介绍，吃这些食物好处多

坐小月子前7天凡是影响流产后康复的事情都是要忌讳的，首先要注意饮食中营养物质的供应，女性要适当补充优质蛋白质和铁剂，预防小产后贫血，同时不要吃辛辣、刺激、生冷、活血的食物，像红糖水、米酒、当归、桂圆、阿胶、山楂、羊肉、芹菜，这类活血的食物也尽量不要食用。

桂圆不适合在小月子期间食用

小月子的人前7天注意

小月子是一个特殊的生理阶段，需要格外小心，以免引起危害身体健康的并发症，在前7天要注意饮食、休息、睡眠、情绪和身体恢复这四个方面，具体如下：

1、饮食

在小月子前七天，女性不要吃辛辣刺激和活血食物，辛辣刺激会引起胃肠道的不适导致胃肠道反应、腹泻等症状，而过多食用活血食物会引发流产后出血。

2、休息

坐小月子前7天要注意休息，一般来说在前3天的时候需要卧床休息，同时不要劳累及剧烈运动，否则影响恢复效果，一周以后可以适当的室外活动。

坐小月子要注意休息

3、卫生

小月子期间女性抵抗力低下，所以个人卫生是一定要注意的，每天要清洗外阴，换洗内裤，避免进行盆浴，可以预防病原菌的侵入。

4、情绪

小月子前七天要注意情绪的调整，要释放情绪，保持良好的心情，不要思虑过多，也不要忧郁，长久情绪不良的话就很容易影响睡眠，进而影响身体身心健康。

坐小月子前七天吃什么好

小月子前七天饮食上要清淡少盐，要吃营养比较丰富以及容易消化的食物，如大枣、小米粥、鱼肉等食物，能够帮助子宫排出恶露，具体如下：

1、大枣

大枣属于温补型的食物，具有益气补血、滋阴补阳、养血安神等功效，而产妇在坐月子头七天气血亏虚，适量的吃大枣可以补充产妇身体所需要的营养。

消化功能弱可以吃小米粥

2、小米粥

产妇在坐月子头七天，肠胃消化功能比较弱就需要吃一些容易消化的流食，而小米粥是以小米作为主要食材熬制而成的粥，是一种营养丰富且易于消化的食物，适合产妇吃。

3、鱼肉

产妇在坐月子头七天，一般身体的免疫力比较差，所以应注意补充蛋白质，可以提高产妇的免疫力，而鱼肉富含优质蛋白、钙、磷等营养成分，多吃鱼肉有利于产妇身体的恢复。

小产坐月子禁忌

俗话说，小产月子坐不好，妇科炎症跑不了。毕竟，人流后的女性，身体部分激素分泌下降，导致抵抗力下降，如果这个时候不注意，很容易落下一些月子病。那么，小产后究竟有哪些禁忌呢，如何不落病根且不影响气运，这里对此进行了相关整理，有需求的姐妹可了解下：

除此之外，坐小月子的讲究还有很多，在人流后的一个月内女性不能进行性生活。同时，还要避免吹风着凉。保持私处干净，并观察自身身体情况等。毕竟，有一个好的身体，才能有更美好的未来。

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