宝宝吃什么蔬菜通便 润肠通便就给宝宝吃这几样

由于妈妈的喂养不当在加上宝宝的肠胃发育还比较娇嫩，因此，在平常的时候，稍不注意就会造成宝宝便秘的情况。宝宝一旦便秘就会使食欲下降，情绪不佳，严重的时候甚至会造成宝宝积食发烧等不良情况。因此，在面对宝宝便秘的时候妈妈需要及时给宝宝进行通便。

宝宝吃什么蔬菜通便？在我们的生活当中有很多蔬菜都能起到通便的效果，在宝宝遇到便秘的时候，妈妈只需要给宝宝适当的吃一些通便的蔬菜，便能轻松解决宝宝肠胃问题。这几样蔬菜能起到润肠通便保护肠胃的作用，日常生活中可以做给宝宝吃。

宝宝吃什么蔬菜通便

1.竹笋

竹笋当中含有大量的膳食纤维，不但能够刺激宝宝的肠胃蠕动，还能起到软化大便的作用。并且竹笋也是属于比较安全的蔬菜，因其生活在竹林里面，所以避免了农药的成分，对于宝宝来说是天然绿色的蔬菜食物。

2.西葫芦

西葫芦当中含有大量的水分，并且西葫芦是属于低热量的食物。其中含有的维生素A的成分较多，不但能够不从宝宝身体的营养，还能增加宝宝身体的水分，促进宝宝肠胃蠕动，从而达到通便的效果。

3.豆芽

豆芽有很多种，不管是黄豆芽还是绿豆芽，其中都含有较多的膳食纤维，豆芽当中的纤维素能够促进食物的消化。由于酶的作用使食物中的营养素都会被释放出来，其中磷、锌是人体极易被吸收消化的营养物质，常吃豆芽可以消化身体的脂肪提高大脑的记忆力，还能起到通便润肠的效果。

4.丝瓜

丝瓜是我们生活当中常见的一种蔬菜，具有降火清热的功效，并且丝瓜当中含有大量的水分，能够帮助改善宝宝大便干结的情况，是缓解便秘消暑的绝佳食物。

5.地瓜

地瓜不仅口感香甜适合宝宝的口味，而且含有丰富的抗氧化-S胡萝卜素，还有各种纤维素以及维生素，能够有效补充宝宝的身体营养改善宝宝便秘的症状，妈妈在平常的时候不妨多给宝宝吃一些地瓜以此来促进宝宝的肠胃发育，预防宝宝便秘产生。

妈妈无忧网小编的话

以上的蔬菜都具有良好的通便的效果，在宝宝便秘的时候妈妈不妨给宝宝调整一下饮食，多给宝宝食用一些通便的蔬菜，让宝宝的消化吸收变得更好。

13-18个月宝宝蔬菜类辅食的制作方法（二）

果蔬香蕉船

材料：香蕉2根，西瓜、猕猴桃、小西红柿各若干，酸奶25ml。

操作：

（1）香蕉去皮对半剖开，放在盘中两侧做船舷。

（2）小西红柿洗净用盐水浸泡后，择去蒂切块。西瓜挖成小圆球。猕猴桃去皮切小块。

（3）将小西红柿、西瓜、猕猴桃摆放在两条香蕉之间，浇上酸奶即可。

雪梨胡萝卜汁

材料：雪梨200g，胡萝卜2根，菠菜50g，精盐适量，胡椒粉1小匙，黄油2大匙。

操作：

（1）雪梨洗净去皮，挖除籽核，然后切块。

（2）胡萝卜去皮切条备用。

（3）菠菜择洗干净切碎备用。

（4）锅中加黄油熔化.下胡萝卜条炒至断生后，倒入足量鸡髙汤，煮沸后下人雪梨，加入调料煮至入味，撒入菠菜碎续煮2分钟即可。

香蕉草莓奶昔

材料：香蕉1只，草莓1颗，鲜牛奶80ml。

操作：

（1）将鲜牛奶与去皮的香蕉放入搅拌机内打成奶昔。

（2）草莓洗净对切。

（3）将打好的奶昔盛在碗中，投入草莓做点缀即成(也可以将草莓一起打碎)。

苹果沙拉

材料：苹果50g，葡萄干5g，橙子1瓣，奶油芝士15g，蜂蜜5g。

操作：

（1）将苹果去皮籽、葡萄干泡软、橙子去皮籽。

（2）然后将苹果、橙子切成小碎丁。

（3）用奶油芝士和蜂蜜将各种水果原料拌匀即成。

胡萝卜豌豆沙拉

材料：胡萝卜20g，豌豆20g，宝宝奶酪l0g。

操作：

（1）胡萝卜去皮、豌豆洗净后分别切成小碎粒，入沸水锅煮熟煮软放至温热备用。

（2）将奶酪切成碎粒，与胡萝卜粒和豌豆粒拌匀即可。

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