儿童增高补钙食谱有哪些？这六个食谱助你身长八尺

相信每个人都希望自己的个子高一点吧，不论是在穿衣还是身材的比例上都有着优势。做为父母，在孩子的身高上一定很特别的关注吧，那么，儿童想要增高吃什么好呢？有什么好的补钙食谱吗？小编带你一起来看看吧！

儿童增高补钙食谱有哪些？

食谱一、排骨丝瓜粥

材料：排骨120g、丝瓜100g、姜片2片、香油3g、胡椒粉适量、食盐适量

制作方法：

1、将丝瓜去皮之后切丝备用;排骨汆烫去血水之后备用;姜片切丝备用。

2、将锅中放入清水、姜片小火炖煮40分钟，待肉质酥烂加入胡椒粉。

3、把姜片捞出，放入丝瓜进行炖煮10分钟，加入香油即可出锅进行食用。

食谱二、虾皮青菜蛋羹

材料：虾皮5g、小白菜60g、鸡蛋2个、盐适量

制作方法：

1、将虾皮洗净之后切碎备用;小白菜汆烫之后切碎备用;鸡蛋打散备用。

2、将小白菜碎与鸡蛋液搅匀，加入虾皮，放入少许盐，上锅蒸(也可以放入微波炉)。

3、文火加热7-10分钟(微波炉加热3-5分钟)即可食用。

食谱三、糖醋红曲排骨

材料：猪排骨500克，红曲5克，白醋、料酒、食盐、白砂糖、大料、葱花、姜末各适量。胡椒粉少许。

制作方法：

1、排骨洗净，剁成3厘米见方的块，加入料酒、大料、姜末、食盐、胡椒粉拌匀，腌20分钟。

2、将腌入味的排骨下入热油锅中炸至五成熟后捞出，沥干油分。

3、锅置火上，倒入适量水，投入排骨，加白砂糖、料酒、白醋、红曲、煮至烂熟，用旺火收汁，撒入葱花即可。

食谱四、鸡丝拌豆腐皮

材料：豆腐皮200克，鸡肉150克，熟青豆50克，食盐3克，味精2克，姜丝5克，蒜末5克，香油、高汤各适量。

制作方法：

1、鸡肉洗净后入锅煮熟，捞出切成丝;豆腐皮切成丝，用沸水汆透，用凉开水投凉后装盘。

2、把鸡肉丝、青豆放在豆腐皮丝上面，加入姜丝。

3、用高汤、食盐、味精、蒜末、香油调成料汁，浇在鸡丝豆腐皮上即成。

食谱五、肉末烧豆腐

材料：豆腐2块、猪肉馅50克、油、盐、姜、蒜、花椒、老抽、淀粉、豆瓣酱、辣椒粉。

制作方法：

1、 豆腐切小块，放入锅中焯水捞起。

2、锅里热油，倒入姜末、蒜末爆香，放入肉末，炒至断生，加入豆瓣酱，炒出红油，加入辣椒粉和花椒，继续炒香，倒入一碗水，大火烧开。 3、用半碗水兑开2汤匙的淀粉，勾芡，调入少许盐，撒入少许葱花，肉末和酱汁能包裹着豆腐即可。

食谱六、西兰花炒虾仁

材料：虾仁8只、西兰花1小个、盐、蒜、生抽、淀粉、油。

制作方法：

1、西兰花洗净，用淡盐水浸泡30分钟，去掉粗茎，择成小朵;虾仁用生抽、淀粉腌一下;大蒜拍破切碎。

2、锅中注入适量清水，烧开后加入少许盐，将西兰花放入，煮几分钟熟透后捞出。

3、锅中倒入少许油，下蒜末和虾仁翻炒变色后，放入西兰花翻炒均匀即可出锅。

儿童想要增高需要注意哪些？

一、一定要重视运动锻炼

想要孩子增高，体育运动少不了，运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。

二、养成早睡早起习惯

熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。

三、抓住生长快速期

大多数中国儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

四、营养补充要到位

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

总结：上述是关于儿童增高补钙食谱相前内容。想要儿童增高，除了在饮食谱上下功夫外，孩子们每天的动动量和睡眠时间上不可忽视，父母们要帮助孩子们养成良好的生活习惯。

儿童增高药真的有用吗

父母都希望自己的孩子可以健康成长，尤其是身高一定不能太矮，有些父母看到自己的孩子比同龄人矮很多，心里就很着急，总是给孩子吃各种补品，有些甚至寄托于增高药，那么儿童增高药真的有用吗?下面文章来解答吧。

儿童增高药真的有用吗

正常情况下，医院开具的长高药是生长激素，对某些患者有一定的作用，其他药是否管用尚不确切，不能一概而论。

人的身高、体重与遗传因素关系很大，同时与环境因素关系也很大，一般父母个子高，孩子个子就高。在环境因素中，营养合理、睡眠充沛、适当体育锻炼、良好的心态对孩子长身高都非常重要。营养搭配合理比较容易做到，而睡眠相对难把控，家长要保证孩子晚上10点以前进入睡眠状态，因为生长激素是在晚上10点分泌达峰值。平日里白天应该让孩子多参加户外运动，增加维生素D的合成，使得骨骼更粗大有力，有助于长高。孩子在生长过程中要保持良好的心态，现在营养好，锻炼也好，子代比父代都高很多，说明环境因素对长个也非常重要。

孩子因为还在生长发育中，骨垢线还没闭合，还有增高的可能。实在不行，可以到医院检查一下生长激素分泌情况，确定是否缺乏，然后再根据实际情况补充。爸妈一定不要随便给孩子服用一些增高药物，孩子正值青春发育期，因为这些药物大都是含有激素，对身体影响很大。

网上增高药真的有用吗

网上卖的增高药多数不会长高。使用增高药物，可能对于身体长高不会有特别大的效果，食用后可能还会导致胃肠道功能的紊乱，影响身体的健康，达不到改善的效果。如果对个人的身高不是特别的满意，需要保持规律的饮食，保持合理的睡眠，也可以通过注射生长因子的方式促使身高长高。

网上增高药信息是不可信的，身高多属于遗传的因素，也有后天的营养和体育锻炼来改善的。单纯的使用增高药是起不到效果，并且会对身体造成危害，不要盲目地去选择增高药产品，增高药有可能含有激素成分，出现性早熟等情况，性早熟的孩子可能因为自己在体形、外表上与周围小伙伴的不同而产生很大的思想上、心理上的负担和压力。到青春期软骨板和骨骺逐渐开始融合，骨骼生长随之开始减慢。在骨骼线闭合以后，通过服用药物并不能够达到增高的效果。但是在没有停止发育期间，对于某些特殊疾病的患者来讲，使用药物以后可能能够起到辅助的增高效果。服用药物期间要根据医生的医嘱，根据自身的状况调整。特殊情况下，必要时可以通过接骨手术改善下肢长度问题。

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