《中国居民平衡膳食宝塔》把水果放在了第2层，从第一层的主食到第2层就是水果蔬菜，因为水果每天成人要吃半斤左右，而孩子也要吃2两~3两。
水果酸酸甜甜的口感比较好，吃起来会让人觉得有幸福感，孩子的心情也更愉悦。
水果里面的水分也能够滋润孩子的喉咙，还能够起到降火的作用。
水果里面的膳食纤维可以促进肠道的蠕动，防止孩子便秘。
水果里面的维生素也有助于孩子的生长发育，而水果里面的果酸也能够刺激孩子的胃酸分泌，促进孩子消化。
所以吃水果对于孩子的生长发育是非常有利的，水果吃得对孩子长得好。
正是因为水果是孩子日常食物中不可缺少的一种食物，所以现在水果就衍生出了很多种食物。
5种水果是假营养，已被营养师拉入黑名单，妈妈别再买了
第一种：果汁
果汁分为两种，一种是妈妈自己在家里面榨的现榨果汁。
而现榨果汁，因为水果是新鲜的，万一你榨果汁的机器，如果之前拿来打过肉，或者没有清洗干净的话，可能会导致果汁被污染，孩子喝了容易拉肚子。
即使妈妈很注意卫生，榨出来的果汁，膳食纤维也会被破坏掉，喝了不利于孩子肠道的蠕动，维生素也会大量流失，而果汁里面的果糖会被浓缩。
孩子喝起来果汁更甜，其实就是喝了更多的糖分，这些糖分，因为跟孩子的牙齿接触过久，会损伤孩子的口腔。
比如说有些家长喜欢用奶瓶给孩子喝果汁，就很容易导致孩子龋齿的发生。
万一妈妈买的是外面卖的果汁，保质期很长，是因为里面添加了各种防腐剂，甚至有一些加的是香精色素，不利于孩子的健康。
第2种：水果罐头
水果罐头是把水果煮熟之后，加入了糖和各种添加剂来保存。
水果罐头里面吃起来就是各种添加剂的味道，给孩子吃其实大部分吃的都是添加剂。
而且水果经过煮熟之后维生素也会流失，再加上保存了这么久，各种有益于孩子健康的营养流失掉了，留下来的其实对孩子的身体健康并没有多大的好处。
第3种：果酱
果酱是把水果搅烂之后高温煮熟，然后加入糖和加入一些防腐剂。
这些果酱吃起来确实口感很好，拿来抹面包确实很好吃，但是果酱里面因为加了糖，并不利于孩子牙齿的健康，而多吃也容易导致孩子肥胖，不利于孩子身高的增长。
第4种：果脯蜜饯
各种话梅或者说是杏干，这些我其实特别不喜欢吃，一放到嘴巴里面，要么就是一阵的甜味，要么就是一阵的咸味，而且这种口感非常的极致，也是非常的咸。
它里面会含有大量的盐或者大量的糖，而且加入了防腐剂和香精。
孩子本来就要吃清淡的饮食，本来就建议不要吃糖，少吃盐。
而给孩子吃这些果脯蜜饯，吃的大部分是添加剂和各种调料，真正水果里面的营养那是少之又少，对孩子的健康没有任何的好处。
第5种：水果脆片
这两年流行着一种水果蔬菜脆片，就是把香蕉苹果等水果或者蔬菜切片之后，通过油炸和烘干的方式来制成碎片。
这些脆片确实吃起来很脆，孩子很喜欢吃，但是里面的维生素几乎都消失殆尽了，而且在处理的时候还会加入一些防腐剂，不利于孩子的健康。
除了以上五种水果被营养师拉入黑名单之外，营养师也不建议家长经常给孩子买果干来吃，比如葡萄干，因为甜度太高，孩子吃多了黏在牙齿上，也不利于孩子牙齿的健康。
给孩子吃水果，最好还是买新鲜的，当季的，原汁原味的水果会更好。
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