孕妇保健品什么时候吃最好（孕期补充营养要补那些最好）

为了肚子里的小宝贝，孕妈总是心甘情愿地吃下一颗又一颗丸。如何让这些孕期营养品发挥它最大的效果呢？掌握对的时机来补充！

孕期营养品使用要点

孕期三阶段分别有不同的营养品摄取重点，在对的时机补充需要的营养素，让肚子里的胎儿健康成长！

叶酸

使用时机：第一孕期1～3个月。怀孕的时候摄取叶酸可以减少50％~70％胎儿的脑和脊髓的先天性神经管缺陷的发生。

建议摄取：400-800微克／日。根据膳食营养素参考摄取量的建议，受孕前1个月到怀孕前3个月就建议补充叶酸。因为一旦受孕，4周内胎儿即快速地发展脑神经细胞，但等到淮妈妈发现自己怀孕，通常已经错失最佳补充时机，因此建议淮备怀孕时就可以开始摄取。

孕期中容易孕吐的妈妈，除了补充叶酸之外，孕吐较严重的话可依照医师指示，额外摄入维生素B6。注意一天不超过100毫克。

益生菌

使用时机：建议从第一孕期开始到后期持续补充。

建议摄取：父母本身有过敏体质，或是已经生的小孩有过敏现象，建议可以补充。选择预防过敏的益生菌菌种，且足量，总菌种100亿以上。找对菌种，总菌数要够，比吃什么剂型重要。

妈妈奶粉

使用时机：第一孕期1～3个月。

建议摄取：在怀孕初期吃不太下或有孕吐状况的妈妈，可以喝妈妈奶粉来补足营养。妈妈奶粉含有钙质、DHA、铁质等全方位的营养，可依自己的需求来补充。

钙

使用时机：建议从第二孕期4～6个月开始摄取。胎儿骨骼发育需要大量钙质，此时孕妈血液和骨头中的钙质会优先给胎儿使用，母体缺钙可能抽筋、睡不好甚至牙齿松动。

建议摄取：1000～1500毫克／日，2500毫克为上限。容易胀气、孕吐、胃肠不舒服的妈妈，挑选钙时，请避开碳酸钙。

每天花30分钟～1小时外出散步、晒晒太阳，晒太阳有助于促进钙质吸收的维生素D生成。此外，多散步也可控制孕期体重，预防便秘、痔疮等，好处多多。

鱼油Omega-3

使用时机：建议从第二孕期4～6个月开始摄取。胎儿5个月大时，就开始发展视觉、听觉各个感官系统，鱼油里面有DHA、EPA，尤其DHA是胎儿大脑和视网膜发育不可或缺的营养素。

建议摄取：DHA每日补充300毫克，也就是Omega-3每日2000～3000毫克，注意！千万不能超过FDA规定的3000毫克／日。素食妈妈可以选择藻油来补充DHA。

孕妇复合维生素

使用时机：第二孕期4～6个月。现在很多孕妈因为上班经常在外就餐，饮食摄取营养比较不均衡，可以利用复合维生素补足营养素。

建议摄取：留意复合维生素里面的营养素，每个品牌所含的营养素剂量不同，已经足够的就不要再重复摄取。若能从天然饮食中补足均衡的营养素，当然是最健康的选择。

铁

使用时机：后期7个月～生产。胎儿各部位持续发展的重要时期，铁的需求在此时最重要！铁可以帮助红血球裡面的血红素输送氧气。孕妈咪后期血流量变大，需要消耗更多的氧气，在生产过程也会流失很多血。此时胎儿的肝脏也需储存足够的铁，才可以应付他出生之后使用。

建议摄取：后期45毫克／日。怀孕后期要多摄取红肉、肝脏、海带等食物，饮食中摄取不足的话，也可以服用铁剂，搭配维生素C来增加铁的吸收。

铁剂一般来说，空腹服用的效果比较好，若空腹吃会不舒服，就改到饭后吃。

孕妇吃哪些保健品对孩子好 孕妇保健品的选择宝宝健康成长的关键

怀孕是每个女性人生中的重要时刻，对于即将成为母亲的孕妇来说，保证自己和宝宝的健康是至关重要的。除了均衡饮食和适量运动外，适当的保健品也可以为孕妇和胎儿提供全面的营养支持。那么，孕妇应该选择哪些保健品来保护宝宝的健康呢？

第一，葉酸是孕妇最需要的营养素之一。葉酸对胎儿的发育非常重要，有助于预防神经管缺陷，如脊柱裂等。孕妇应在怀孕前开始补充葉酸，并在整个孕期持续服用。此外，还有一些含有铁、钙、维生素D等的复合维生素也可以作为日常保健品的选择，以帮助孕妇维持良好的健康状态。

第二，鱼油是另一个孕妇常用的保健品。鱼油富含Ω-3脂肪酸，对胎儿的大脑和视力发育有益。此外，Ω-3脂肪酸还可以帮助孕妇维持心血管健康，减轻妊娠期抑郁症状。然而，孕妇在选择鱼油补充剂时应注意，选择纯净、无污染的产品，并遵循医生或营养师的建议。

另外，孕妇还可以考虑补充益生菌。益生菌有助于维持肠道菌群平衡，提高免疫力，预防妇科感染，并促进营养物质的吸收。选择含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等常见菌种的益生菌产品，并在医生指导下适量使用。

尽管保健品在孕妇的日常饮食中起着重要作用，但并非所有保健品都适合每个孕妇。每个孕妇的身体状况和需求不同，因此在选择保健品之前，最好咨询专业医生或营养师的建议。此外，购买保健品时，应选择正规渠道，注意产品的质量和安全性。

怀孕是女性人生中的一段特殊阶段，对于即将成为母亲的孕妇来说，保证自己和宝宝的健康是至关重要的。在孕期，适当地选择保健品可以为宝宝的健康提供全面保障。那么，孕妇应该选择哪些保健品来确保宝宝的良好成长呢？

第一，葉酸是孕妇最需要的一种营养素。葉酸对胎儿的发育非常重要，有助于预防神经管缺陷，如脊柱裂等。因此，孕妇应该在怀孕前开始补充葉酸，并在整个孕期持续服用。此外，还有一些含有铁、钙、维生素D等的复合维生素也可以作为日常保健品的选择，以帮助孕妇维持良好的健康状态。

第二，鱼油是孕妇常用的保健品之一。鱼油富含Ω-3脂肪酸，对胎儿的大脑和视力发育有益。此外，Ω-3脂肪酸还可以帮助孕妇维持心血管健康，减轻妊娠期抑郁症状。然而，孕妇在选择鱼油补充剂时应注意选择纯净、无污染的产品，并遵循医生或营养师的建议。

另外，孕妇还可以考虑补充益生菌。益生菌有助于维持肠道菌群平衡，提高免疫力，预防妇科感染，并促进营养物质的吸收。选择含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等常见菌种的益生菌产品，并在医生指导下适量使用。

然而，需要注意的是，并非所有保健品都适合每个孕妇。每个孕妇的身体状况和需求不同，因此在选择保健品之前，最好咨询专业医生或营养师的建议。此外，购买保健品时，应选择正规渠道，注意产品的质量和安全性。只有正确选择和使用保健品，才能为宝宝的健康成长提供良好的支持。

如何办理孕妇保健手册？应注意什么

办理《孕妇保健手册》（建卡立本）是准妈妈们怀孕到生产期间必经的一个流程。使用孕产妇保健手册的目的是建立孕产妇系统保健手册制度，为的是加强管理，提高防治质量，降低“三率”（降低孕产妇死亡率、围生儿死亡率和病残儿出生率）。下面妈妈无忧网小编就和大家一起了解办理孕妇保健手册的流程和注意事项。

保健手册需从确诊早孕时开始建册，系统管理直至产褥期结束（产后满6周）。手册应记录每次产前检查时的结果及处理情况。

一、办理孕妇保健手册所需证件：

1、结婚证

2、生育保险证(原件及复印件)

3、身份证(夫妻双方身份证复印件)

4、孕妇已怀孕证明（曾经检查过的一些化验单B超单、病历本等）

二、办理孕妇保健手册（建本）流程：

凡妊娠着于12周到户口所在地或者常住地的妇幼保健院领取保健手册：

1、挂号，向工作人员说明你要建卡。

2、再到妇产科，说明你是来建卡,提供准备的资料

3、工作人员填写资料妥当后，会给你：

(1)一份新的孕妇资料填写

(2)接下来要产检的化验单

4、拿着化验单回到门诊打单。

三、办理孕妇保健手册（建本）应注意：

1、一定要先建本(两个月到三个月之间办理最好)，再办理准生证。

2、确定怀孕之后，一定要去户籍所在地的社区医院做基本的检查，不用直接去准备生产的医院；

3、建卡当天要空腹，要检查很多项目，（保健手册上明确写了12周必须检查的项目）如果已经在其他医院做过有关项目的话，你可以告知医生刚在其他医院检查过，医生也没有理由再叫你们重新检查一次，把在其他医院检查的单子交给医生夹在保健手册里就行了。下次检查，医生会预约时间。

4、孕妇应定期到医院做产前检查，孕保手册必须有5次以上产前检查记录及分娩记录；

5、孕妇顺产于3天内，剖腹产于7天内应及时把孕保手册交与妇幼保健站并换领回执单，以便办理户口；

6、产后42-56天到妇产科门诊进行产后健康检查，宝宝满月做健康体检和预防接种；

7、各地的政策和建卡要求都不尽相同，建议提前咨询当地的妇幼保健站，以免遗漏证件耽误时间。

对于孕妇保健手册是否强制办理，各地政策也不一样，来看看大家的讨论吧：

1、首先办孕产妇保健手册是对自己和你的胎儿的一种负责任的做法。它是对你的胎儿及你整个怀孕过程身体状况的良好的跟踪监督。它可以及时发现你的身体状况是否正常，如果发生异常是否会对胎儿造成影响。办了这个手册医生会每周给你的胎儿做一次听胎心的检查，这个是对你的胎儿的健康状况的检查。我认为很重要。

2、如果执意不办的话也不会对办出生证有太大影响，因为我的同事中也有孩子两三岁了至今什么证也没办的。但是办一个这样的手册两三百块钱，即对胎儿及孕妇的健康有利，又对孩子出生后的很多事情都有利，何乐而不为呢。

3、这个保健手册是用来做产前检查的，难道你就不用去做产检吗？去做产检就要建这个卡，是用来记住你每次去检查的数据的，到你生时，医生就会看这些数据来对你进行处理。如果是有些人不适合顺产的话，医生会根据你的实际情况来进行剖腹产，这个卡很有必要建的。

4、办孕妇保健手册的好处就是你每次检查的记录都会记录在上面，方便每次检查的时候，医生查看以前的记录（很多城市都要求办孕妇保健手册，也便于医生掌握孕妇的情况）。

看来对于办理孕妇保健手册，家长的意见还是不完全统一的，不过小编认为，就算没有强制性，但是既然是对宝宝和孕妇有好处的，还是办理的好，毕竟孕妇和宝宝健康更重要，各位打算要宝宝的家长还是不要怕麻烦了。要了解更多的“孕妇保健”知识，就关注妈妈无忧网的相关文章，祝愿准妈妈都有一个健康宝宝。

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