男人备孕要吃叶酸吗 答案是肯定的

　　叶酸对预防胎儿神经管畸形有着非常重要的作用，女性怀孕的头三个月补充也算是一件很重要的事，一般负责任的医生都会叮嘱孕妇要及时补充叶酸。神经管畸形是一种非常严重的畸形，如果在孕期内发现胎儿有神经管畸形，一般都会引产，一所女性孕早期对叶酸的补充是非常重要的。

　　男人备孕要吃叶酸吗

　　其实，叶酸的补充不仅仅是女人的专属需求，很多男人都需要补充叶酸的，只是和女性在孕早期补充叶酸不同的是，男性补充叶酸需要的备孕期间。在备孕期间及时补充叶酸，能够提高男性精子的质量，减少精子中染色体异常的情况，减少畸形精子的概率，让胎儿从受精卵就开始健康成长。

　　男性备孕吃什么好？

　　1、精子形成的主要成分是精氨酸，而富含精氨酸的食物有：泥鳅、鳝鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、章鱼、海参、冻豆腐、豆腐皮、山药等。

　　2、蛋白质。蛋白质是精子的重要组成部分，多吃富含蛋白质的食物，对男性精子生成有很大帮助。富含蛋白质的食物：瘦肉、鸡蛋、鱼肉、虾等；

　　3、维生素C。维生素C能够降低精子受损的危险性，提高精子的活力。因此备孕的男性朋友不妨多吃写富含维生素C的食物，如猕猴桃、草莓、土豆、绿叶蔬菜等。

　　4、维生素A。维生素A能够增强精子的活动能力，富含维生素A的食物有鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、南瓜、奶制品、红薯、山药等。

　　5、维生素E.维生素E被称为生育酚，它能够增加男性精子的活力和数量，提高生育能力。富含维生素E的食物有植物油、绿色蔬菜、豆类等。

　　6、锌。锌能够调整男性机体的免疫功能，改善精子的活动能力。缺锌会导致精子数量减少，畸形精子数量增多，以及性功能和生殖能力减退，导致不育。富含锌的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、鸡肝、猪肉、鸡蛋、花生米等。

男人吸烟为什么会影响生育_男人备孕避开这4大禁忌

都知道夫妻想要成功受孕，并且诞下一个高质量宝宝，在怀孕前的备孕必不可少。而在备孕期间除了女性，男人也要格外注意，生活中有很多男性喜欢吸烟，却不知吸烟易影响生殖系统，导致生育能力下降，所以在备孕期间要戒烟。

男人吸烟为什么会影响生育？

长时间吸烟会让睾丸细胞异常，让睾丸分泌雄激素的能力降低，香烟中的有害物质在被身体吸收后，会进入血液循环，时间一长会导致血液中的有害物质增加，干扰睾丸微循环以及生殖系统，让精子的发育受到影响，导致精子的数量是降低以及活力受影响。

另外尼古丁等物质会直接改变精子的成活率以及形态，甚至会导致精子畸形，让男性生育能力跟着下降。同时长时间吸烟会对精液参数造成影响，在备孕期间吸烟金属浓度下降一半，就算成功受孕，胎儿畸形的几率也会增加，所以男性在备孕期间要注意戒烟，防止生殖系统受影响以及生育能力下降。

男性备孕期间要避免做哪些事？

1.避免久坐

男人长时间处于久坐状态会让睾丸环境温度过高，影响精子生成以及影响精子质量，再加上长时间久坐会让下半身血液不循环，对生殖系统影响极大，因此要避免久坐，适当起身运动。

2.避免穿着紧身裤

日常要穿着宽松舒适的内裤，而且要避免穿着紧身裤，紧身裤会让下肢血液不循环，并且让睾丸易被压迫导致精子受影响。

3.避免不当饮食

喝酒、各种高脂肪、高热量、腌制食物都要尽量避免，在备孕期间如果过多摄取，不利于备孕，影响精子以及身体素质，多吃新鲜的瓜果蔬菜能帮助身体提供营养，并且提高生育能力。

4.避免禁欲

不要以为禁欲时间久一点，精子的质量就越好，女性受孕的成功率就会更高，禁欲过久，精子老化会有精子畸形、死亡等现象，反而会降低生育能力。

总的来说，男人吸烟在备孕期间是不可取的，所以要注意戒烟，同时采取措施提高身体素质，并且要牢记备孕期间避免这些事情，才能让身体强健，生育能力正常，避免受影响，而且在备孕期间要注意补充足够叶酸，叶酸能提高精子质量，也能降低受精卵畸形。

男人备孕吃什么 6种食物不可少

　　绝大部分夫妻在备孕的时候，只是女性一方在进行准备，通过饮食、运动来加强身体的素质，塑造有利于受孕的体内环境。而男性一方却没有任何的努力，觉得与自己之间的关系是不大的。其实并非如此，男性也是要多吃益精的食物，才能提高女性的受孕几率。那么备孕男性要多吃哪些益精的食物呢？下面就跟着佰佰安全网妈妈无忧网一起来看一下吧！

　　备孕男性要多吃哪些益精的食物

　　1.虾

　　虾体内所含蛋白质占20.6%、脂肪占0.7%，其他还含钙、磷、铁等无机盐，胡萝卜素，维生素B1、维生素B2，烟酸等，虾皮中含蛋白质也相对较高。虾中还含有微量元素硒，而硒是影响男性性欲和精子质量的重要微量元素。

　　2.枸杞

　　枸杞含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。中医认为，枸杞有滋补肝肾的作用，是提高肾功能的良药。

　　3.羊肾

　　羊肾即羊腰子，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等，有生精益血、**补肾功效。

　　4.牡蛎

　　牡蛎是所有食物中含锌最丰富的(每100g牡蛎，不包括壳的重量，含水87.1%，含锌71.2mg)。锌是精液的重要组成成分，缺锌可导致睾丸萎缩，精子数量少、质量差，使生殖功能降低或不育，即使精子有授精能力，其妻流产率也高，且易引起子代的畸形。有临床研究证明：给缺锌的男性补充锌剂后，精子的数量和质量均会有明显的改善。

　　5.莲子

　　链子含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质，脂肪含量也较高，并且有维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等，对精子的健康很有好处。中医也认为，莲子性平，味甘涩，有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效。

　　6.南瓜

　　南瓜富含一系列的维生素、矿物质、抗氧化物以及大量的可消化纤维，是最营养、最健康的食物之一，南瓜同时还有提高男性精子质量的作用。

　　男性如何备孕

　　（1）提前戒烟戒酒

　　这都是老生常谈了，但说起来容易做起来难，通过研究发现。烟草中的尼古丁有杀灭精子或者引起精子畸形率增高的可能，酒精成分尤其是高浓度酒精也可以杀灭精子，故为了下一代的健康，男性备孕期间应该提前3个月戒烟戒酒，因为精子的循环周期为3个月。

　　（2）加强锻炼

　　现在的生活节奏快，很多男性压力过大，熬夜多，身体处于亚健康状态，会影响精子的质量，所以建议平时加强锻炼，保持身体健康，这是怀健康宝宝的前提。

　　（3）生活规律，饮食健康

　　随着生活节奏越来越快，很多男性天天以外卖为主，并且长期坐着，这些行为都会影响精子质量。故平时应该饮食结构合理，健康，卫生，少吃外卖，生活规律，尽量不熬夜。

　　（4）备孕前检查

　　在怀孕前，最好可以去医院做个详细的检查，了解一下男性的射精能力，查精液常规了解精液的情况等。

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