产后6个月吃红枣是帮助产妇回奶还是下奶?

病友提问：

本人是一名纯母乳喂养的妈妈，我家宝宝现在六个月了，我也是生完六个月了，前几个月的时候都还是比较正常的，但是现在就是有一个新的问题，就是我现在母乳有一点偏少了，我嫂嫂说是吃红枣吃的，但是我当时买红枣就是因为红枣能够帮助下奶的啊。所以我就迷茫了，红枣到底是回奶还是下奶的？

健康顾问解答：

产后6个月吃红枣既不是帮助产妇回奶，也不是帮助产妇下奶。红枣红枣的主要成分为蛋白质，氨基酸，维生素C，B族维生素，葡萄糖，有机酸等。主要是有健脾养血的作用，对于产后气血亏损的妈妈来说，服用红枣是能够很好的帮助产妇补充气血的，能够改善产妇虚弱的体质。对于乳汁的分泌并没有影响。

产后产妇为了恢复自身气血，会选择吃红枣。不过很多产妇却又害怕吃了红枣之后出现回奶的情况。为了解开产妇的担忧，下面我们也咨询了相关的顾问，询问产后到底能不能吃红枣，感兴趣的产妇可以了解：

我现在是产后六个月，我一直都是给宝宝母乳喂养的，所以我就是想在饮食上也保证奶水正常。我本来是想吃红枣来帮助下奶的，但是我又看到说红枣不仅不能下奶，反而还会回奶。所以我就有点懵流量，红枣到底是下奶的还是回奶的？

致二十岁

四明妇幼顾问

红枣不会回奶也不会催奶，红枣本身对产妇的乳汁分泌是没有起到作用的。更多的是起到补益气血的作用，是帮助产妇恢复和改善个人体质的营养食物。那我如果在母乳期间经常吃红枣，对我的乳汁分泌是完全没有什么影响的吗？可以随便吃吗？

致二十岁

四明妇幼顾问

在哺乳期内是完全可以吃红枣的，对乳汁分泌没有任何影响。不过注意在哺乳期千万不能生气，否则容易导致回奶。另外就是不要吃辛辣刺激性食物，更不可以喝酒吸烟。一些凉的水果可以用热水热一下再吃。

综上所述，红枣既不会回奶也不会下奶，更多的是补气血的作用。所以哺乳期妈妈也是可以吃红枣的，不会有什么影响。不过哺乳期妈妈要尽量少吃那些比较凉的食物或者是比较辣的食物，辣椒、川菜类的，要控制，尽量不吃。

产后瘦身日程表：产后6个月减肥安排

相当多的新妈妈都可能遭遇产后变胖，一些产妇甚至刚刚生下宝宝，就开始计划自己的瘦身大计了，呵呵，这个未免太着急了吧！产后减肥千万不能着急，一定要循序渐进，否则会影响宝宝，也会影响到自己。那么如何在产后进行有效的瘦身呢？下面一起跟92妈妈小编来看看产后瘦身日程表吧！

产后第一个月：身体恢复期

产后第二天，自然分娩的新妈妈就可以先下床走路。但是对于剖腹产或者失血较多、血压低的新妈妈，还需要再休息两天才能下床。产后第一个月是新妈妈的身体恢复期，多休养才是最重要的，以便恢复体力。

瘦身招数：

(1)调息运动：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出。

(2)缩肛运动：仰卧，两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛。

饮食调理：以低脂肪、高蛋白食物为主，比如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、蛋、奶等，有条件的新妈妈也可以吃点鲍鱼和海参补充蛋白质(专题:蛋白质)，以保证宝宝和新妈妈的营养摄入。

错误做法：产后立刻瘦身。对顺产并且母乳喂养的新妈妈，建议在宝宝出生一个半月之后再开始瘦身计划，以保证产后乳汁的正常供应；对不进行母乳喂养的新妈妈，建议产后一个月再瘦身；对剖腹产的妈妈：建议在刀口恢复之后再行动。

产后第二个月：紧致腹部期

由于怀孕期间，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性降低，腹部肌肉会松弛得非常严重。在产后第二个月，新妈妈可以做些简单的活动，以调节身体的新陈代谢，恢复腹部肌肉弹性。

瘦身招数

(1)找一双舒适的鞋子。散步时间可以从每次5分钟渐渐增加到30分钟左右。

(2)新妈妈可以在床上做一些仰卧起坐和抬腿活动，以锻炼腹肌和腰肌，减少腹部、腰部的脂肪。

饮食调理：多吃鲜鱼，多喝鱼汤。鱼类不但脂肪含量比其他肉类都低，而且能够促进伤口愈合，让肌肉更快恢复弹性。（产后吃什么食物减肥？哪些食物会越吃越胖）

错误做法：爱吃零食。假如不控制甜食、油炸食品、动物油和内脏、肥肉的摄取，那么新妈妈将可能失去恢复身材的机会哦！

产后第三个月：科学饮食期

产后第三个月新妈妈不妨利用产后调理，把爱吃垃圾食品的坏习惯改掉，养成科学的饮食习惯。

瘦身招数：调整型内衣。在新妈妈产后第三个月，为了让腹部松弛的肌肉不再松松垮垮，调整型内衣可以粉墨登场了！但是束腹带不应该太紧，否则对肠胃有害。

饮食调理：用水果代替零食。如果有想吃零食的念头，不妨选一些水果来吃。产后瘦身水果有香蕉、苹果、甜橙、菠萝、西红柿等等，你会渐渐爱上它们。（产后瘦身减肥吃什么水果?一周水果减肥餐安排）

错误做法：吃辛辣的食物减肥。辛辣温燥的食物可助内热，而使新妈妈上火，出现口舌生疮，大便秘结的症状，甚至发生痔疮哦！

产后第四个月，可以进行SPA减肥

瘦身招数：家中SPA减肥。自己做一个芳香SPA，让弥漫着香味的热蒸气消除你一年来怀孕、生产、哺乳的疲劳吧！在SPA的过程中还能让子宫充分放松，促进它的恢复。

饮食调理：多吃菜少吃饭。适当地减少饭量是没关系的，只要增加菜量，多吃蔬菜，奶水会一样充足。

错误做法：高强度运动瘦身。虽然可以熏香泡澡，但是新妈妈绝对不能做高强度的运动，否则会让分娩的伤口又重新受损。

产后第五个月：瘦身预备期

对于哺乳期的新妈妈来说，每周减重在1斤之内才是安全的。此外，新妈妈还应该在这个阶段调整作息，迎接日益规律的美好生活（产后瘦身专题）。

瘦身招数：薄荷减肥。因为薄荷的独特气味具有消除食欲的功效，新妈妈可以在人中的位置抹上一点薄荷膏，以便减少食量，改正怀孕时养成的暴饮暴食的坏习惯。

饮食调理：建议多吃易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海带、紫菜、蘑菇、豆制品等优质蛋白的食物。

错误做法：过度节食。即使是节食期，也应该保持每日摄取的营养，否则身体会变虚弱，出现严重贫血症状，乳汁分泌也会变少。对于哺乳期的新妈妈来说，每天摄取的热量不应低于2000卡。

产后第六个月：全面瘦身开始

此时新妈妈可以做做简单的瑜伽拉伸运动，甚至可以报一个高温瑜伽班，逐开始全面瘦身。

瘦身招数：瑜伽动作的伸展吐纳，可以帮助新妈妈恢复身体的年轻状态，特别适合产后恢复形体。新妈妈做产后瑜伽，应该保持每周2-3次，每次运动维持30-45分钟，才会有好的瘦身效果。（产后跳肚皮舞可减掉多余肉肉）

饮食调理：补充多种维生素。对于进行母乳的妈妈来说，瘦身的同时一定要补充多种维生素，以保证母乳中含有足够的维生素和矿物质。

错误做法：服用减肥药，包括减肥茶。哺乳期间，妈妈吃什么，宝宝就吃什么，大部分减肥药会通过乳汁让宝宝吃掉。

以上是产后6个月的瘦身安排，

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