摘要：准备怀孕要注意什么？准备怀孕的准妈妈们在饮食、药物、运动等方面都要提前做好准备。除此之外，做好经济上的计画和心理建设也是必要的。准备怀孕不能吃什么？建议吃什么？除了要吃得营养均衡，还有什么是要避免的呢？让我们在这篇文章中找到答案！
怀孕前要做的事情
1.安排孕前检查：
准备怀孕要注意什么？建议您事先安排好医生做孕前检查，医生将检查您的个人及家族病史，如果您正在服用任何药物，请咨询医师的意见，为了准备怀孕您可能需要暂时停止服用某些药物。
此外，您也可以先进行孕前基因检查，例如SMA以及X染色体脆折症基因筛检，事先了解这些遗传疾病的风险。另外，如果您患有糖尿病或高血压等任何疾病，建议您去看专科医生，在怀孕之前必须控制这些药物。
最后，如果您在过去的一年中尚未进行任何身体健康检查，医生可能会安排您进行子宫颈抹片检查以及超音波检查。
2.了解您以及丈夫的家族遗传病史：
这是怀孕前要做的重要事情之一，建议您了解您以及配偶的家族病史，这将有助于您在怀孕前就把风险降到最低。
台湾常见的遗传疾病包含：地中海贫血、先天甲状腺低能、G6PD缺乏症（即俗称的蚕豆症）等等，有些疾病并不会妨碍生活太多，有些疾病甚至可能有死亡的风险。如果您或配偶的家族有遗传疾病史，您的宝宝未来可能患有相同的疾病，建议您提早抽血筛检。
3.戒酒、戒烟拒绝服用毒品：
烟草和药物会导致胎儿畸形、胎儿智力不足、早产、流产和新生儿低体重，即使您戒酒、戒烟、拒绝服用毒品一段时间，某些成分仍会残留在血液中。
吸烟会减少男性精液量和减少精子数量，也会影响女性的受孕能力。准备怀孕的您也应避免饮酒，因为酒精对想怀孕的女性有害，包括胎儿缺陷的风险，还会降低您受孕的机率。
4.避免感染：
您可以照着这些建议来预防感染：
- 煮饭前记得洗手，确保将食物存放在2至4ºC的冰箱中，并将冷冻库温度降至-18ºC。
- 准备怀孕不能吃什么？不要食用未加工或未煮熟的家禽、鱼、奶酪和其他未经消毒的乳制品和冷盘等食物。这些食物可能含有李斯特菌，增加胎儿死亡和流产的风险。
- 进行园艺时戴手套，避免弓形虫病等感染。
- 怀孕前记得接种预防流感、水痘、破伤风的疫苗，预防如支气管炎、肺炎、皮肤感染和破伤风等疾病。这些疾病严重的话会导致婴儿出生缺陷。想怀孕的女性建议您在怀孕前接种麻疹疫苗，接种后记得过一至三个月后再怀孕。
5.限制咖啡因的量：
尽管目前咖啡因是否对孕妇有害仍有争论，但目前仍没有证据显示咖啡因对于备孕及怀孕的妇女有益。
研究显示，对于高剂量咖啡因摄取(每日大于300mg)的孕妈妈，有较高比率的胎儿异常的发生率（例如：无肛门症、四肢缺陷和肠胃道闭锁等）。
少量喝咖啡也许无妨，但谨慎起见，仍建议您不要摄取过多咖啡因。一天以200mg以内为限，饮用咖啡因饮料前先注意咖啡因含量。
6.暴露于危险环境中：
如果备孕的您的工作场所暴露于放射性物质或化学物质之下，可能导致胎儿缺陷或流产，也会影响您的受孕能力。
您在接触清洁剂、有机溶剂和农药等产品时也要格外小心，这些产品含有化学物质，可能会造成怀孕的风险。
7.维持心理健康：
当您备孕时如何调养身体准备怀孕？除了远离有害物质、提前补充叶酸外，最重要的是保持开朗乐观的心情，放轻松，不要给自己太大的压力。即使您偶尔会感到紧张和沮丧，如果常有消极的想法，会让您处在紧绷状态不利怀孕。建议您可以多与家人朋友聊聊，您也可以寻求心理医师的帮助。此外，建议您多运动或做瑜珈，这些都有助于帮您纾解压力。
8.安排牙科检查：
怀孕前维持口腔健康也很重要，怀孕期间荷尔蒙的变化会使孕妈妈容易患上与牙齿有关的疾病，牙龈更容易发炎和肿胀，严重时会导致宝宝早产。
在怀孕时您也应该定期洗牙，健保有补助孕妈妈三次洗牙。在怀孕初期并不建议您照X光，因此当您准备怀孕时，记得提前看牙医，蛀牙、根管治疗或者植牙手术都可以在怀孕前先处理好。
9.规律运动：
如果备孕的您有规律的运动习惯，这真是太好了！如果您还没有运动习惯，建议您即早开始。运动有助于帮您维持健康、减轻压力，为怀孕做好准备，运动也能提升您怀孕的机率。
您可以做瑜珈、健身操或是去游泳，如果您因为工作忙碌无暇运动，建议您可以每天健走约30分钟，以爬楼梯取代搭电梯，捷运或公车提早一站下车等等，这些都可以增加您的运动量。
10.保持理想体重：
您的BMI指数与怀孕的机率有关，较为肥胖或瘦弱的女性怀孕机率较低。
BMI适中的女性，怀孕的机会比较大，过高或过低的女性在怀孕或分娩期间发生并发症的风险更高。建议您，可以透过运动和饮食控制来改善体态，达到理想的体重。
11.选择鱼类时要注意：
鱼类中含有丰富的omega-3脂肪酸（鱼油中的DHA／EPA）、蛋白质和其他营养物质，对胎儿大脑和眼睛发育至关重要。然而，有些深水鱼中含有汞等重金属污染，对孕妈妈和胎儿都有害。
如果您不能确定鱼的来源是否无污染，建议您可以改吃鳕鱼、比目鱼、鲭鱼、石斑鱼等，避免吃鲨鱼、马林鱼等鱼类。
12.财务检查：
待产以及照顾小孩的空窗期会使您的经济收入受影响，因此在考虑怀孕前建议您做好财务规划。检查您的保险和存款，算出大约需要的花费。
如果您还没有保险，建议您提前了解相关资讯，有些保险公司会暂停受理孕妇的保险申请。
13.停用避孕药：
当您准备好要怀孕的时候，是时候停止避孕药了。
准妈妈在计划怀孕时，应停止服用避孕药1至3个月，以确保能顺利怀孕！胎儿也不会受到药物影响。
14.了解排卵周期：
您可以透过排卵试纸、基础体温和宫颈黏液的状况来观察自己是否进入排卵期，您也可以直接去妇产科照超音波，医师会评估您排卵的时间。
当您作息不规律时，基础体温可能就不是这么准。避免误差，建议您在准备怀孕时可以采用多种方式来评估自己是否即将排卵！
15.吃得营养均衡：
怀孕前您需要补充均衡的营养，让身体维持在最健康的状态，有助于您怀孕。您与丈夫都应该均衡饮食，避免喝咖啡因饮料、饮酒和服用药物。
16.开始服用叶酸：
建议您在准备怀孕前的三个月就开始补充叶酸，叶酸很重要，因为它可以减少先天性脊柱裂等出生缺陷的风险。根据疾病预防控制中心（CDC）的数据，母亲每天应服用约400mcg的叶酸。
17.做好心理准备：
在计划怀孕之前，您应该考虑您的家庭是否已准备好迎接宝宝的诞生：
- 您与丈夫都期待有孩子吗？
- 您是否已经做好财务规划和生育后的计画？
- 您与丈夫的家庭是否在宗教上有分歧？
- 您或者丈夫可以请育婴假带小孩吗？如果没有后援该怎么办？
一般来说，上述问题并不难解决，但您需要了解您与丈夫的状况（包含健康状态、心理和经济），评估此时适不适合有孩子。
怀孕前需要做哪些准备检查 怀孕前的必要准备检查
怀孕是每个女性人生中的重要时刻，为了确保自己和宝宝的健康，怀孕前进行一系列的准备检查是非常必要的。在开始计划怀孕之前，女性应该尽早咨询医生并进行相关的身体检查。
第一，进行全面体检是必不可少的。这包括检查身体的各个系统，如心血管、呼吸、消化等，以确保身体的基本功能正常。此外，还应进行血液检查，以了解自身的血型、贫血情况、免疫力等。此外，还要进行肝功能、肾功能、甲状腺功能等方面的检查，以确保这些重要器官的健康状况。
第二，进行遗传疾病筛查是非常重要的。遗传疾病是指由遗传基因引起的各种疾病，如唐氏综合征、地中海贫血等。通过进行遗传疾病筛查，可以了解自己和伴侣是否携带有这些疾病的基因，从而减少宝宝患病的风险。这项检查可以通过抽血或唾液样本来完成。
此外，还需要进行性传播疾病的检查。性传播疾病如艾滋病、梅毒等，如果在怀孕期间患上这些疾病，不仅会对母体造成危害，还可能通过母婴传播给宝宝。因此，在怀孕前进行性传播疾病的检查是非常重要的。
第三，还应检查宫颈情况。宫颈是连接子宫和阴道的部分，宫颈健康与妊娠的顺利进行密切相关。通过宫颈涂片检查，可以了解是否存在宫颈炎症、宫颈上皮内瘤变等情况，并及时采取相应的治疗措施。
总之，怀孕前的准备检查是确保母亲和宝宝健康的重要环节。通过全面体检、遗传疾病筛查、性传播疾病检查和宫颈情况检查，可以为怀孕提供一个良好的基础。只有在身体健康的基础上，才能更好地迎接新生命的到来。
怀孕前的钙和镁有多重要？通过食物摄入更多的钙镁怎么做？
怀孕是每个女性生命中的重要时刻，而在怀孕之前通过食物摄入更多的钙镁则被认为是一种有益的做法。钙镁在人体中起着至关重要的作用，尤其在怀孕期间，它们对于胎儿的正常发育和母体的健康都起着重要的作用。本文将详细介绍怀孕前通过食物摄入更多的钙镁的好处以及如何增加这些营养素的摄入量。怀孕前的钙和镁有多重要？通过食物摄入更多的钙镁怎么做？下面不妨一起跟着小编接着往下看，希望小编提供的相关方法内容介绍可以帮助到各位。
一、怀孕前的钙和镁有多重要？
首先，钙和镁是人体必需的微量元素，它们在骨骼、牙齿和神经系统中扮演着重要角色。在怀孕期间，胎儿的骨骼和牙齿发育需要大量的钙，同时，母体的骨骼也会受到一定程度的消耗。适当地摄入钙可以帮助预防孕妇患上妊娠期骨质疏松症，保护母体的骨骼健康。另外，镁也对胎儿和母体的神经系统发挥重要作用。足够的镁摄入可以减少怀孕期间出现的抽筋、焦虑和失眠等不适症状。
二、怀孕前通过食物摄入更多的钙镁怎么做？
首先，牛奶和奶制品是最常见的富含钙的食物，它们含有丰富的钙质。每天适量饮用牛奶或者食用乳制品，如酸奶、奶酪等，能够有效补充身体所需的钙质。此外，豆腐、黑芝麻、小鱼干等也是钙含量较高的食物，可以作为膳食的一部分进行增加摄入。
针对镁的补充，绿叶蔬菜是良好的选择。例如菠菜、油菜、芹菜等都含有丰富的镁。此外，坚果类食物如杏仁、核桃、腰果等也富含镁元素。适当地食用这些食物可以帮助增加镁的摄入量。
除了食物，日常生活中的一些小习惯也可以帮助增加钙镁的吸收。首先，合理的阳光暴露可以促进身体对维生素D的吸收，而维生素D则对钙吸收起到重要的辅助作用。在早晨或傍晚阳光比较柔和的时候，可以适当地进行户外活动，增加身体暴露在阳光下的时间。其次，减少咖啡因和饮酒的摄入量也有助于提高钙镁的吸收率。
然而，尽管怀孕前增加食物中的钙镁含量是重要的，但是孕妇在孕期还需要注意合理的膳食安排和均衡摄入各种营养素。建议孕妇在怀孕前咨询医生或专业营养师的意见，制定适合自己的营养计划。
总之，通过食物摄入更多的钙镁可以为怀孕期间的健康提供保障。合理的饮食结构和增加富含钙镁的食物摄入有助于预防一些孕期常见的健康问题，并促进胎儿正常的生长发育。同时，注意遵循医生或营养师的建议，适量增加钙镁的摄入量，将会帮助孕妇度过一个健康而美好的孕期。
以上就是全部关于怀孕前通过食物摄入更多的钙镁相关内容的具体介绍，希望本期小编为各位介绍的相关内容可以对各位有一定的帮助，想知道更多精彩内容，欢迎继续关注网站的最新内容。
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