怀孕前准备调理身体好重要

    若要胎儿健健康康的成长、女士怀孕期间减少不适，千万别忽略怀孕之前的身体状态。调养好身体才能为胎儿提供合适的生长环境。

日常饮食要点

一、血虚:

    面色苍白或枯黄，没有光泽，嘴唇指甲缺少血色、头晕目眩、心悸失眠、手脚麻木、月经量少或经期延后甚至闭经，属血虚，可多吃桑椹、 车厘子、红枣、红糖、赤小豆。

二、气虚:

    说话气若游丝，容易疲倦、健忘，食欲低，属气虚，可多吃扁豆、红萝卜、马铃薯、蕃薯、鸡肉、鸡蛋、比目鱼。

生活起居重点

一、身体保暖:

    睡时腹部要盖被子。服饰上避免露出腰腹、脚踝，以免寒凉之气乘虚而入。月经期间、下雨时，要注意保暖。运动出汗后，不能马上吹风减衣服，应该先用干毛巾擦汗。过冷过热的环境里面频繁切换，身体的气机、阴阳就会紊乱，精气也容易开泄，无法闭藏。

二、睡眠:

    世界上最好的滋阴养血药就是睡眠。如果睡眠质素不好，摄入的营养便不能高效率的收藏。而且睡眠质素差，阴阳二气也会混乱，气血不畅，不适合生孩子。

保健汤水:

养血鸡 汤材料：

• 党参10g
• 杞子10g
• 当归10g
• 黄芪10g
• 红枣10g
• 鸡一只

步骤： 

1. 将鸡洗干净后，切件，放入砂锅。
2. 党参、杞子、当归、黄芪、红枣洗干净后一同放入砂锅，加入适量的水，大火煲滚后，转细火炖一小时。
3. 最后加入适量的盐调味。

功效：补血养血，适合气血亏虚的女士。

穴位按摩

关元

位置：在腹部，肚脐下大约四只手指

作用：具有固本培元以及补益身体的功效，还有效促进身体的内分泌调节，从而达到治疗生殖系统疾病的作用。另外，有提神、镇惊、改善晚上睡眠品质的效果。

足三里

    位置：在小腿前外侧，腿伸直，膝盖外侧凹陷的地方，再往腿下方大约四只手指作用：足三里属胃经穴位，脾胃为气血生化之源，故按摩足三里可健脾益气，能加强气血的生化，使气血化生源源不断，四肢百骸及脏腑均得以滋养，达到补气补血的效果。

运动提议

    提肛运动可以预防便秘，孕妇较易便秘，怀孕后期还易得痔疮，所以预备生育期间练习提肛运动可预防和缓解便秘、痔疮。

    做法：肛门逐渐用力上提，持续5秒钟，还原，可逐渐延长缩肛的时间。重复10-20次，每次2至3分钟。

备孕需要准备哪些工作_怀孕前准备和注意事项

如果是有经验的夫妇，比如在要二胎的时候，在怀孕以前会做好充分的避孕准备，这样就会有利于宝宝的健康。但是有些年轻的夫妇或者意外怀孕不注意怀孕前的准备。往往会对胎儿产生很大的影响，因此一定要提前对这些方法和方式多一些了解。

必定要做的准备有很多，首先就要调节正确的生活方式和饮食习惯。在孕前夫妻两个人先要检查一下身体健康，每天早晨还要测一下体。还要检验一下男性的精液活力，最后要远离一些工作环境。下面让我们具体来看一下备孕需要做哪些准备。

第一，调节生活方式，如果夫妇两个人准备要孩子，一定要改变生活方式。最应该要改变的就是准爸爸准妈妈首先要戒烟戒酒。因为酒精对男性生殖器官有毒害，长时间喝酒男性精子就会不正常。女性也要注意不要继续喝浓茶，喝碳酸饮料。

第二，孕前体检。在怀孕以前一定要对全身做一下全身的检查，来评估一下身体健康状况。如果发现疾病一定要尽快的治疗，因为服用的一些药物会对以后怀孕产生一些影响。并且在怀孕以后很多药物是不能服用的，要在怀孕之前把自己的疾病都治疗好。

第三，测好基础体温。在女性刚起床以后，不要进行任何的运动，每天早晨就要靠体温。最好是在排卵期每天进行测量，因为在排卵期，体温会有明显的下降。然后当开始排卵的时候，体温会升高得非常快，黏液分泌得非常旺盛的时候，就是受孕的最好时机。

第四，检验精液。除了女性，算好排卵期以外，男性也要检验精液的最活跃时期。最好是在医生的帮助下，看一下精液样品。分析一下，精子的质量，移动性和活力，查看精子的最活跃时间，然后在那段时间进行受孕，几率就会提高。

第五，远离不安全环境，如果准备要孩子，一定要远离一些不安全的工作环境。一定要远离一些化学物质和一些超强的电磁波，尤其是女性要格外注意，不要再接触染发剂。还有女性要注意远离手机和电脑，一天不要超过一定的时间，因为辐射对女性身体会产生很大的影响。

在备孕期间做好充分的准备，才会有一个健康的胎儿。并且这样对女性身体也会有好处，在准备怀孕的时候，一定要格外注意自己的生活方式和一些饮食习惯。要做到起居有常，饮食营养健康，最好女性不要再继续工作，在家里休息静养。

怀孕前准备事项大全_怀孕前应该做哪些准备

每个结发夫妇都期待着能有个健康聪明的宝宝，生个健康的宝宝需要在孕前做好足够的准备，如果乱服用一些药物或者乱涂一些护肤品，严重的会对孕妇产生不良影。那么女人在怀孕前都要做些什么准备呢？专家为您解答。

1、健康的身体

健康的身体需要吃好、喝好、运动好。拥有健康的体魄是孕育健康宝宝的基础，因此各位准爸妈们品尝一定要，多注意自己的营养，多吃含蛋白质高的食物，比如说牛奶、鸡蛋、瘦肉等。有时间多做做简单的运动也是对身体有好处的。

2、物质准备

女人在怀孕前要做好充足的物质准备，包括资金和衣服食品。女人怀孕前需要很好的营养，要多买营养丰富补身的食物进行补充。而在怀孕前也要事先为宝宝的衣服资金储备好，而且还要准备好各种营养奶粉。

3、良好心理

女人怀孕是件很幸福的事情，因材要保持好健康的心态和良好的心理状态才能孕育健康的宝宝。一定要做好从少女到妻子，从妻子到为人母的心理转变。多做做自己喜欢的事情，健康的孕育。看看书、听听音乐也是不错的选择。

女人孕前注意事项：

1、孕前3个月开始补充叶酸，可预防胎儿神经管畸形

2、注意饮食卫生，少吃加工食品，动物性食物一定要吃煮熟的

3、增加某些微量营养素的摄取：钙、铁、维生素A等营养素

4、戒烟、戒酒，控制咖啡和软饮料的摄入量

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