备孕吃东西是不是跟怀孕一样？备孕什么东西不能吃？

　　在怀孕后很多孕妈妈会发现其实在怀孕期间的饮食很多都是跟备孕差不多的，比如备孕需要吃的叶酸，在怀孕之后孕妈妈也是需要继续服用的，那么对于饮食调节这方面今天小编就带大家来详细了解一下，比如备孕吃东西是不是跟怀孕一样？备孕什么东西不能吃？

　　一、备孕吃东西是不是跟怀孕一样？

　　1、在备孕期间和怀孕期间准妈妈的日常饮食中最重要的就是健康脂肪类的食物，其中包括一些三文鱼、鳟鱼、金枪鱼、牛肉、亚麻籽等等，这些食物中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，是能调节女性体内的激素水平的，不仅能够改善子宫健康促进排卵之外，还会增加怀孕的机率。

　　2、除了高蛋白高脂肪的食物，还有维生素也是备孕和怀孕日常不可少的食物，比如维生素A、维生素D、维生素E等等，维生素A可以从牛奶、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子、菠菜等等食物摄入，维生素D可以从野生鱼类、蛤蜊、鱼子、肝油等等食物摄入，维生素E可以从葵花籽、杏仁、蔬菜、橄榄油等等食物内摄入，这些食物都是能够维持女性的雌性激素分泌，并且调节细胞生长更新，从而改善子宫环境，有助于提高女性卵泡发育。

　　二、备孕什么东西不能吃？

　　1、备孕期间一定要注意饮食习惯，主要不要吃腌制类的食物，因为腌制类的食物中会含有大量的盐分，这些盐分中还含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂志，食用后很有可能产生出有害物质在身体内，并且短时间无法代谢出。

　　2、备孕期间还要注意的就是酒精的摄入，一般备孕期间是不能喝酒抽烟的，因为过度的酒精都会导致男性和女性的雄激素睾酮的数量减少，从而影响到备孕期间男性精子和女性卵子的质量，在备孕期间长时间饮酒抽烟的话，都是在增加畸形儿的机率。

　　3、在备孕期间一定要注意就是不要吃霉变的食物和过夜的食物，很多食物过夜和霉变后会产生大量的病菌和黄曲霉素，这些都是对身体非常不利，还会造成身体出现上吐下泻的情况，对身体健康和精力都是有非常大的伤害。

　　4、在备孕期间油炸食物和辛辣食物都是需要注意的，这些食物中含有大量不饱和脂肪酸，者在人体内会堆积脂肪之外，还会让身体处于亚健康状态，所以尽量避免食用。

备孕吃东西有要求吗？有什么不能吃的吗？

　　在怀孕阶段，想要保证营养，就需要养成良好的饮食习惯。无论是在孕前准备阶段还是孕后准备阶段，女性的营养摄入对胎儿的健康和成长都有着重要的作用。只有女性的身体状况相对较好，才更有利于孕育出聪明健康的宝宝。那么，备孕吃东西有要求吗？备孕有什么不能吃的吗？

　　一、备孕吃东西有要求吗？

　　男女到了一定年龄，就会考虑生育的问题，尤其是结婚后，大部分人都处于备孕状态，主要是为了生下最健康的宝宝。备孕期间，生活习惯和饮食是重点。如果身体状况不好怀孕，孩子的健康也会受到影响。

　　1.无论男女，孕期都需要补充足够的优质蛋白质。蛋白质是人体细胞的重要组成部分，男性的精子生成也需要蛋白质，所以需要多吃含蛋白质的食物。

　　2.多吃水果和蔬菜

　　如果你想健康，在日常生活中补充水果和蔬菜是对的。水果和蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，对男女双方的性生育能力都有好处。

　　3.加入适量的脂肪。

　　人体中性激素主要是由人体脂肪中的胆固醇转化而来，所以在日常饮食中需要补充适量的脂肪。

　　4.避免酒精和烟草。

　　在准备怀孕之前，无论男女都需要戒烟戒酒，尤其是女性。抽烟喝酒的女性生出畸形儿的概率会增加，一定要引起重视。

　　二、备孕有什么不能吃的吗？

　　1.腌制食品

　　腌制食品中含有大量亚硝酸盐、苯丙芘等。对健康危害很大。尤其是一些过敏体质的孕妇，更应该避免食用这类食物，以免对胎儿造成不可逆的影响。经常吃腌制的食物也会对胎儿有一定的影响，一定要避免。

　　2.咖啡因食品

　　怀孕期间，女性不宜多吃含咖啡因的食物，咖啡因会兴奋神经。发现咖啡因作为一种可以影响女性生理变化的物质，可以在一定程度上改变女性体内雌孕激素的比例，间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

　　3.酒精饮料

　　研究发现，饮酒是导致婴儿畸形和智力低下的重要原因。这是因为酒精可以毫无阻碍地通过胎盘进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度与母亲体内的酒精浓度相同。而且，酒精对大脑和心脏的伤害非常大。如果女性在怀孕期间饮酒，婴儿的智商会低于平均水平，同时会出现反应迟钝、智力低下或白痴等情况。为了宝宝的健康，准妈妈在孕期一定要远离酒精饮料。

　　以上已经介绍了孕期饮食。人的饮食不仅关系到自身的健康，也关系到后代，所以人不能随意吃喝。如果你患有肥胖症，你应该在怀孕期间更加注意它。除了要注意自己孕期的饮食，准妈妈孕期的饮食也需要严格控制，不能吃一些对胎儿有害的食物。

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