怀孕前吃叶酸有什么用处_孕前吃叶酸真的有用吗

叶酸可以说是人人皆知的营养素了，尤其是备孕女性，几乎都知道补充叶酸是为了预防胎儿神经管畸形。

但你可能不知道，有的人即便补充叶酸，依然会怀上神经管畸形的胎儿，以至于发生流产、死胎。

不仅如此，有的人补充叶酸还会出现月经周期紊乱。

那么，孕前吃叶酸真的管用吗，无效的情况下该怎么办，引起的月经周期紊乱又要怎么处理？

1.先从神经管畸形说起

神经管畸形指的是胎儿大脑、脊柱或脊髓的先天缺陷，常见表现是无脑儿、脊柱裂、唇裂和腭裂等。

你也许对此感到陌生，因为很少人会生下这种胎儿，大多数胚胎会在孕早期便主动结束生命，孕妇能感受到的只是自然流产。

很多原因会导致神经管畸形，例如遗传因素、高同型半胱氨酸血症、低水平的人绒毛膜促性腺激素、缺乏叶酸和维生素B12、妊娠早期高烧或剧烈呕吐等。

虽然不同个体间的原因不尽相同，但研究发现，在怀孕前1个月至妊娠4个月内补充叶酸（400ug/d）能使胎儿神经管畸形的发生率降低70%。

因此，孕前补充叶酸是预防神经管畸形的有效手段。很多国家会免费向备孕女性发放叶酸，以提高出生人口的素质。

2.有的人对叶酸不起反应

并不是有了叶酸就万事大吉。

对于携带“Pax3”野生型基因的小鼠，即便在缺乏叶酸的情况下，它们的后代也不会发生神经管畸形，但携带“Pax3”突变型基因的小鼠会[1]。

更有趣的是，缺乏肌醇而非叶酸，是导致啮齿类动物胚胎发生神经管畸形的唯一营养性因素[2]。

那些对叶酸不起反应的小鼠，补充肌醇后能显著降低其后代的神经管畸形发生率[3]，而且D-手性肌醇的效果优于Myo-肌醇[4]。

这些实验结果还成功地复制到了人类身上。

一项在英国开展的研究招募了一批女性，她们都有神经管畸形胎儿怀孕史，A组志愿者再次备孕时仅补充叶酸（5000μg/d），B组补充叶酸（5000μg/d）和Myo-肌醇（1000mg/d）。研究发现，A组28人中发生了3例神经管畸形事件，而B组48人中无一例[5]。

换言之，那些对叶酸无反应的女性，补充肌醇可能是预防胎儿神经管畸形的有效手段。

3.叶酸会导致月经周期紊乱吗？

我之前写过一篇这方面主题的文章，还发表在了知乎上。最近看留言才发现，真的有好多人都这样。

那么，为什么叶酸会导致月经紊乱呢，备孕还能不能补充叶酸呢？

有人说是叶酸干扰了锌的吸收，但研究使用15mg/d叶酸时并没有降低血清锌的浓度。反正，还没有人知道为什么叶酸会导致月经紊乱。

至于备孕，叶酸还是要补的，毕竟它能避免70%的孕妇怀上神经管畸形的胎儿。但是，我推荐补充使用5-甲基四氢叶酸的复合维生素与矿物质产品，因为研究表明，综合性的营养补充较不容易导致月经周期紊乱。

4.血清叶酸浓度超标，需要担心吗

很多医院都能查血清叶酸浓度，但这项检查其实没什么参考价值，因为血清叶酸浓度过量并不能代表胚胎叶酸浓度充足，如果胚胎组织依然缺乏叶酸，神经管畸形照样会发生。

而且很多实验室没有注明他们检测的是哪种形式的叶酸（例如二氢叶酸、四氢叶酸、5-甲基四氢叶酸等），或是所有叶酸形式的总和？反正不知道。

如果有效的叶酸浓度没有达到机体所需，即便其他形式的叶酸过量，也无法预防胎儿神经管畸形。

考虑到叶酸在短期内过量不会造成严重不良反应，缺乏时却会导致胚胎神经管发育异常，所以即便是血清叶酸浓度偏高，我仍然建议在妊娠的头3个月坚持补充叶酸。

准备怀孕前吃什么食物比较好

准备怀孕前吃什么食物比较好，女性在怀孕期间所应该注意到的事项有很多，建议大家有必要清楚怀孕的基本常识，并做好前期到位的保健措施，便于更好的规避孕期疾病的出现，具体需要怎样做比较好呢，为了大家能够在孕期做好到位的合理饮食，以下为大家详细介绍是备孕怎样饮食最好。

准备怀孕前吃什么食物比较好

女性准备怀孕前可以吃黑豆。黑豆可以补充雌激素，我们可以准备些干的黑豆，在水中泡12小时，再煮熟透，少放点盐。月经结束后的第一天起，一天吃47颗，坚持6天。肾虚的女性建议可以天天吃，每天抓大概40-50颗。

阿胶红枣比较适合那些气血虚的女性，可以治疗月经量少，颜色不正常，头晕及手脚冷等问题。因为气血虚也会影响受孕。我们在怀孕之前可以每天用勺子挖一勺放入杯中，再倒入热水冲服。办公室里可以一天都喝这个。

红塘生姜水可以暖子宫。宫寒的女性可以准备二百五十克的红糖和150克的生姜，生姜先剁碎，再隔水蒸半个小时，然后分为7份。从月经走后第二天开始，坚持喝这个星期，每天早上空腹饮。7天内不可以发生性生活。红塘姜水不适合经期饮用，避免经量增加。适合身寒体虚及宫寒的女性。体热燥气的女性要视情况来吃。

准备怀孕前可以喝当归金银花汤，汤喝完，红枣、黑豆及鸡蛋也要吃完。月经第一天开始服用。还可以喝水鱼汤，女性在排卵期前后，白带会变得透明，可以拉丝，有利于受孕。不过白带少或混浊的话则不利于怀孕。水鱼汤可以增加透明拉丝白带，有助于那些卵泡发育不好的朋友。

女士怀孕前吃啥？需要注意什么？

　　孕育生命是每个女性都拥有的奇妙经历。在怀孕前，女士们应该注意饮食，以确保身体健康，并为未来的宝宝提供最佳的营养环境。那么，女士怀孕前吃啥？需要注意什么？下面是一些关于女士怀孕前应该吃的食物的建议。

　　一、女士怀孕前吃啥？

　　首先，膳食均衡是至关重要的。女士们应该确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。蛋白质是胎儿生长和发育的关键，可以在鱼类、鸡蛋、豆类和坚果中找到。碳水化合物是身体能量的主要来源，可以从全谷物、米类、面包和土豆中获取。脂肪对于胎儿的大脑发育至关重要，可以在橄榄油、鱼油和坚果中找到。另外，新鲜的水果和蔬菜富含维生素和矿物质，对于提供身体所需的抗氧化剂和营养物质有着重要作用。

　　其次，女士们应该注意补充叶酸。叶酸是预防神经管缺陷的重要营养素，因此在怀孕前的准备阶段开始增加叶酸的摄入量是非常重要的。食物中富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜（如菠菜和甘蓝）、豆类和酵母。此外，可在维生素片或复合维生素中补充叶酸。咨询医生关于剂量和推荐的品牌很重要。

　　另外，钙和铁摄入也是怀孕前需要注意的要点。钙对于宝宝的骨骼和牙齿发育至关重要，可以通过饮用奶制品、豆类和绿叶蔬菜来摄入足够的钙。铁是血红蛋白的关键组成部分，可以在红肉、鸡肉、全谷物和干果中找到。为了更好地吸收铁，女士们还可以搭配富含维生素C的食物一起食用，如柑橘类水果或番茄。

　　二、需要注意什么？

　　此外，女士们在怀孕前应该尽量避免或限制一些食物。例如，过多的咖啡因摄入可能会增加流产和早产的风险。因此，准备怀孕的女士们应该尽量减少咖啡、茶和巧克力的摄入。此外，生鱼、生肉和未熟透的蛋也应该避免，因为它们可能会携带细菌或寄生虫，对胎儿造成危害。

　　最后，保持健康的生活方式也是非常重要的。女士们在怀孕前应该避免吸烟、喝酒和使用违禁药物，因为这些都会对胎儿的发育产生负面影响。同时，定期锻炼和保持适当的体重对于身体的健康和排除障碍也是很重要的。

　　总之，女士们在怀孕前应该关注饮食和生活方式，以确保提供最佳的营养环境给未来的宝宝。均衡的饮食、适量的叶酸、钙和铁的摄入，以及避免不良习惯和有害食物，都是非常重要的。通过这些积极的做法，女士们可以为健康的怀孕打下坚实的基础，并为宝宝的发育提供最佳的支持。记住，健康的母亲才能拥有健康的宝宝！

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