好“孕”来临前10个月需要做哪些准备

您和您的家人是否都期待着好“孕”赶紧降临？但在好“孕”来前您是否做好准备了呢？细数怀孕前10月准备事项，让您不用拥有一个健康可爱宝宝！92妈妈育儿网从饮食起居、心态全方面为您解读“怀孕前10个月准备事项”：

一、第1阶段：孕前10-7个月

1、调整生活方式：准爸爸、准妈妈首先要戒烟禁酒。喜欢喝咖啡的准妈妈，也要把量限制在一天一杯之内，取而代之的是新鲜果汁或蔬菜汁。（为了顺利怀孕男人需要调整的6个生活习惯）

2、全面体检：孕前做体检，评估一下自身的健康状况。如发现疾病，应尽快医治，以免服用的药物对日后怀孕产生不良影响。

3、测体温、验精液：记录基础体温，检测出排卵的稳定程度。

4、与宠物谨慎相处：带宠物去医院也做个体检，并检测一下弓形虫病抗体。

5、远离不安全环境：在怀孕前的准备工作中，准妈妈在生活中应尽量少接触染发剂；在办公室应每隔3小时离开一下空调环境，去户外透透新鲜空气。

二、第2阶段：孕前6-4个月

1、计算排卵日

为了提高受孕率，要算好排卵日。也就是月经来潮当日加上15天，如果平时月经周期不够准确，也可以按照预计下次月经来潮之日向前推14天的方法计算。

2、选择受孕时机

专家们普遍认为8月份受孕、5月份分娩比较科学。初秋时节，天气比较凉爽，适宜受孕。

3、与牙医“约会”

孕前准备莫忘了检查牙齿哦！因为整个孕期，准妈妈都是不宜拜访牙科的，所以应在孕前做个口腔保健，洗一次牙，确保牙齿健康，以免后患。

4、开始有规律的运动

在进行至少一个月以上有规律的运动再怀孕，晨跑、瑜伽、游泳等运动形式都是不错的选择。

5、养成好的膳食习惯

不同的食物中所含的营养成分不同，含量也不等，尽量应吃得杂一些，不要偏食，养成好的膳食习惯。

6、改变避孕方式

提前6个月左右停止使用避孕药，而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。

三、第3阶段：孕前3-1个月

1、调整性生活频率

在计划怀孕的阶段里，要适当减少性生活的频率。准爸爸应通过增加健身的次数，以保证精子的数量和质量。（为什么排卵期同房也不怀孕呢？）

2、考虑TORCH筛选

这是一项针对至少5种可能严重危害胎儿发育的宫内感染病原体而进行的筛选。根据检测结果来估算胎儿可能发生宫内感染乃至畸形、发育异常的风险，最大限度保障生育一个健康的宝宝。

四、第4阶段：前1个月-怀孕

选个最容易中标的夜晚做爱，一个可爱而健康的“准宝宝”就可能会如愿以偿地落户于你的子宫。

做好怀孕前的生活准备：6大忌

不良的生活方式是看不见的“杀手”。所以，如果你在做怀孕前的准备，这6种事儿千万别做：

1、清晨吸烟。人苏醒时新陈代谢尚未恢复到正常水平，呼吸的频率较慢，体内积滞的二氧化碳较多，这时吸烟会使支气管因烟的刺激而痉挛收缩，使二氧化碳的排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。（吸烟对受孕有哪些影响？）

2、空腹喝牛奶。牛奶中的蛋白质经过胃与小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶时胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收即排到大肠，不但造成营养浪费，而且蛋白质还会在大肠内腐败成有毒物质。

3、忌如厕看报。如厕时，人的神经低级和高级中枢共同参与活动，许多人习惯于拿上一份报纸或一本书，一蹲就是小半天。如厕看书报不但会使排便意识受到抑制，失去了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之会引起便秘。

4、忌室内养鸟。鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨，鸟粪被踏碎以后，病毒与病菌便飞扬在空气中，若人长时间吸入，会诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、发烧等症状，严重者还会出现肺炎与休克。

5、忌洗热水澡时间过长。洗澡时，热水产生出大量的水蒸气，附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等分别被蒸发80%和50%以上。有些有毒物质随蒸气而被身体部分吸收，进入血液循环系统，危害很大。而且，在较热的水中洗澡时间过久，对心脏也不利。

6、忌睡觉窗户紧闭。人入睡后，如果门窗紧闭，不用3小时，室内的二氧化碳就会增加3倍以上，细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长。因此，睡觉时应留些窗缝，以便让室外新鲜空气不断流入，室内二氧化碳及时排出。

做好孕前营养准备：进补莫过头

从准备怀孕开始，就一味地吃水果和各种补品，以期达到母婴健康平安的目的。现在的生活条件好了，上海准妈妈在“补”的方面可谓下尽功夫。不过可千万记得别补过量哦，因为在做怀孕前的准备的时候，如果孕妇超重，即使怀上了，也容易出现一些问题。

孕前和孕期都应补充营养，这种做法是非常正确的，但盲目大量地吃，则对准妈妈和胎儿都不利。王教授介绍，怀孕女性在分娩前的体重比平日超出12.5公斤以内是比较正常的，高于这个数字则属于超重，很可能会生下超重婴儿。因此，平日的饮食和进补最好也要在医生指导下有规律的进行。

怀孕前做好孕前心理准备

如果婚后夫妻双方都希望尽快要孩子，就必须从心理和精神上做好准备，内容包括：

1、接受怀孕期特殊的变化：妻子形体变化、饮食变化、情绪变化、生活习惯变化以及对丈夫的依赖性的增加。

2、接受未来生活空间的变化：小生命的诞生会使夫妻双方感觉生活空间和自由度较以前变小，往往会因此感到一时难以适应。

3、接受未来情感的变化：无论夫妻哪一方，在孩子出生后都会自觉或不自觉地将自己的情感转移到孩子身上，从而使另一方感到情感的缺乏或不被重视。

4、接受家庭责任与应尽义务的增加：怀孕的妻子需要丈夫的理解与体贴，尤其平时妻子可以做的体力劳动，在孕期大部分都会转移到丈夫身上;孩子出生后，夫妻双方对孩子的义务与对家庭的义务都在随着时间的迁移而增加。

一旦确定怀孕，以一种平和、自然的心境迎接怀孕和分娩的到来，以愉快、积极的态度对待孕期所发生的变化，坚信自己能够孕育一个代表未来的小生命，完成将他平安带到这个世界上的使命，就是需要做的心理准备。当然丈夫充分的心理准备也可以帮助妻子顺利度过孕期的每一阶段，并对未来孩子的生长发育奠定坚实的基础。想了解更多孕前营养健康知识可点击92妈妈育儿网。

甲亢导致不孕怎么办?6招让你吃出好“孕”气！

　　现在有越来越多的女性朋友出现不孕不育的情况。据研究显示，导致不孕不育的原因有很多，甲亢就是其中之一。但是由于在大多人的认知里，甲状腺功能与生殖能力的联系并不大，导致很多女性朋友对于甲亢为什么会导致不孕不育很困惑。如果你也有这些疑惑，就继续看下去吧。

　　一、什么是甲亢？

　　甲状腺功能亢进，简称甲亢，是由于甲状腺腺体本身产生甲状腺激素过多而引起的甲状腺毒症，导致身体代谢活动加快，神经、循环、消化等系统兴奋性增高和代谢亢进的临床综合征，患者常出现多食、消瘦、心悸、出汗、排便次数增多等症状。

　　通常而言，男、女均可发病，但以中青年女性多见，发病率约为男性的4-6倍。此外，年龄女性发生弥漫性甲状腺肿伴甲亢的几率高，而老年女性发生多结节性毒性甲状腺肿的几率高。

　　二、甲亢如何引起女性不孕症？

　　甲状腺虽然与人体的生殖器官相距较远，但作为内分泌系统的一员，其不仅在身体能量代谢及生长发育等方面发挥作用，还与女性的生殖功能息息相关，一旦其出现功能紊乱，比如甲亢，即可通过多个途径干扰女性的生殖过程，降低受孕机会，甚至造成不良妊娠结局。

　　甲亢初期，卵巢激素的合成和分泌增加，引起子宫内膜增生过长，表现为月经过多、月经频发、经期延长等，并伴有痛经和经前紧张症；甲亢晚期，女性出现排卵功能障碍和性激素分泌紊乱，导致卵泡发育停滞、无排卵，月经稀发甚至闭经，这些都可使女性的生育能力有所下降甚至导致不孕不育。此外，即便甲亢女性侥幸怀孕后，孕期发生胎儿发育迟缓、死胎、流产及早产等不良妊娠结局的风险也大大增加。

　　三、哪些备孕女性是健康高危人群？

　　目前，我国建议备孕女性孕前最好能筛查甲状腺功能，尤其是有以下高危因素的女性，包括：甲状腺功能不全病史、甲状腺手术史、甲状腺抗体阳性、甲状腺疾病家族史、反复流产史、不孕、年龄30岁以上、肥胖、头颈部放射治疗史、曾使用影响甲状腺功能药物者、患有Ⅰ型糖尿病或其他自身免疫性疾病者。

　　四、甲亢患者怎么吃出好“孕”气？

　　遵循“三高一低一忌一适量”的原则，即：高热量、高蛋白、高维生素、低盐饮食，忌碘，适量补充钙、磷、钾，以纠正因代谢亢进而引起的消耗增加，改善全身症状。

　　1.增加能量供应：

　　保证足够的营养物质，每日供给能量3000-3500千卡，其中，粮食的供给量占总能量的60%-70%，蛋白质的供给量应保证每天每千克体重1.5-2.0g。

　　2.合理膳食调配：

　　选用各种含淀粉食物，如米饭、面条、馒头、粉皮、南瓜、马铃薯等；各种肉类，如牛肉、猪肉、各种鱼类等以及蛋类、奶制品、豆制品；各种新鲜蔬水果；同时，注意少食多餐。

　　3.增加维生素供给：

　　食用大量水果、蔬菜来增加维生素的供给，必要时可补充维生素制剂，如维生素A、C、D以及B族维生素。

　　4.低盐饮食：

　　限制食盐量，每日无碘食盐量不超过2g。

　　5.忌碘：

　　碘是合成甲状腺激素的原料，过量摄入可使甲状腺激素合成增多，从而诱发甲亢或使甲亢症状加重，所以，切忌食用含碘的食物和药物，如海带、紫菜、发菜、碘盐、牡蛎、昆布、海藻等。

　　6.适当供给钙、磷：

　　甲亢患者往往合并出现低钾血症、骨质脱钙、骨质疏松等多种并发症，基于此，建议患者日常生活中适量增加钙、磷、钾的供给，包括：橘子、香蕉、菠菜、马铃薯、牛奶、果仁、鳝鱼等，以改善上述各类症状。

　　总的来说，甲亢会给女性怀孕造成比较大的影响，病情严重的话可能会导致流产、不孕。女性朋友如果是在备孕期间检查出患有甲亢，一定要先控制疾病的发展，等到疾病治愈后再怀孕。此外，女性朋友在日常生活中也要多加注意，在积极治疗的同时，配合饮食调理，才能获得更好地治疗效果。

叶酸怎么吃才正确？教你吃出好“孕”气！

　　在备孕期间适当的补充叶酸，有助于预防胎儿发育畸形，还能在一定程度上降低流产几率。因此补充叶酸对于正在备孕的朋友们来说是非常重要的一件事情。叶酸又称维生素B9，在人体内不能合成，只能靠外源性摄入。吃补充剂，就成为补叶酸的重要方式。如何选择叶酸补充剂，叶酸怎么吃才正确，也成为很多朋友所关心的话题。本文就来为大家解疑答惑！

　　叶酸有哪些类型？

　　1、食物叶酸（天然叶酸）

　　优点：天然存在的营养素；在食物当中含量丰富，广泛存在于各种动、植物食物中，容易获得。

　　缺点：由于叶酸有怕热、怕光，易分解的特性，在食物储存烹调过程中，叶酸极易损失，其损失率可高达50%-90%，使得真正能从食物中获得的叶酸很少。

　　食物叶酸的确好，但吸收利用率低，加之孕期需求量明显增加，专家共识推荐除除平衡膳食以外、需要合理使用叶酸补充剂。

　　2、合成叶酸：比食物叶酸稳定

　　（1）普通叶酸片 ：

　　主要有两种剂量：0.4mg/片、5mg/片。

　　优点：价格便宜或者免费提供，片剂小，容易吞咽，因为叶酸是水溶性的，很容易从体内排出。可谓经济实惠、安全可靠。

　　缺点：在体内需要经过多重代谢步骤，最终需要经过MTHFR基因代谢分解出5-甲基四氢叶酸才能被人体吸收和利用。

　　（2）含叶酸的复合维生素：

　　代表药商品名：爱乐维（含0.8mg叶酸），金斯利安（含0.4mg叶酸）等。

　　优点：不仅含有叶酸，还含有维生素A、维生素D、B族维生素、维生素C、钙，铁等多种维生素。

　　缺点：药物颗粒较大，少数患者觉吞咽困难；价格均较普通叶酸贵；少数可能会出现胃肠道功能紊乱（例如：便秘）；排便的颜色改变引起患者顾虑担心。

　　3、活性叶酸

　　优点：可避免MTHFR叶酸代谢基因多态性，生物利用率高。

　　缺点：价格明显高于合成叶酸。

　　叶酸只有在叶酸还原酶的作用下还原为5-甲基四氢叶酸（活性叶酸），才能参与人体许多重要的生化代谢反应。而叶酸还原酶的活性受很多叶酸代谢基因的调控，如果这些基因突变，可导致叶酸还原酶活性降低，而不能把叶酸有效还原为活性叶酸。

　　对于MTHFR基因突变导致酶活性下降的孕妇，服用叶酸无效或效果不理想，直接补充活性叶酸，可避开代谢而直接被人体吸收。但是，目前还没有权威的指南或共识推荐叶酸代谢基因有问题的一定要吃活性叶酸。

　　叶酸怎么吃才正确？

　　1、夫妻都要补充

　　有很多备孕期的女性都知道在怀孕前3个月要补充叶酸，这样才能够保证身体中的叶酸含量能够充足为怀孕做准备，其实叶酸不只是女性需要补充，男性同样要补充这种物质，男性补充叶酸有利于提高男性精子的质量和活力，能够提高受孕的几率，也能够提供受精卵的质量，宝宝出生之后更加聪明健康。

　　2、补充叶酸的时间要对

　　补充叶酸的时间也是非常重要的，如果补充叶酸的时间过早或过晚都是不正确的，可能取不到更好的效果，在正常的情况下女性至少在备孕前的前3个月就开始服用叶酸，在怀孕后到前三个月也要补充叶酸，具体补充叶酸的时间要看自己的实际情况，如果在孕中后期的时候，孕妇体重的叶酸含量还是不足的话，也可以适当的吃叶酸。

　　3、服用叶酸要适量

　　有的人认为叶酸是一个好东西，可以避免宝宝出现畸形的问题，就觉得吃得越多越好，如果叶酸服用的量不正确，可能会起到相反的效果，在备孕期间和怀孕期间服用的叶酸量是不同的，要根据自身的一些状况和胎儿的发育情况来确定，如果不按要求吃，很可能会起不到相应的效果，或者产生一些副作用。

　　如何选择叶酸补充剂？

　　不挑国产还是进口，不挑品牌，不论是单纯叶酸还是复合叶酸，不管是药物还是保健品，只要是可以起到补充叶酸作用的，都可以放心去买、放心去吃。当然，这句话的前提是补充叶酸的目的多是健康备孕妇女的常规使用，对高风险人群有特定的治疗补充药物。在选择叶酸补充剂要看好一下几点：

　　1、看批准文号

　　市场上的叶酸片有很多种类，有国药准字批准文号的产品，也有保健食品批准文号的产品。建议大家购买国药准字的叶酸，这类叶酸是严格按照药品批准上市的程序审批的，销售前还做过一系列的临床试验，价格也比较便宜。

　　2、看准剂量

　　0.4~0.8毫克：适合健康的备孕女性。属于非处方药，在一般药店都可以买到。

　　如果是自己在网上商城等渠道购买叶酸补充剂，特别需要提醒一下：单纯叶酸片除了常见的“0.4mg/片”的剂型，还有“5mg/片”的剂型。这款是应用于有新生儿神经管缺陷史、高半胱氨酸血症、使用甲氨蝶呤药物等疾病的治疗的，不适用于常规情况备孕的健康妇女。如果有吃叶酸推迟月经的朋友，建议补充复合的叶酸维生素，或者活性叶酸更好。

　　相信通过以上内容，朋友们对于叶酸怎么选，怎么吃有了一定的了解。对于正在备孕的朋友来说，补充叶酸是很重要的一件事情。但一定要根据自己的实际情况选择适合自己的叶酸补充剂，在服用的时候也要遵循医嘱或说明书。如果在服用期间，出现不适的情况要及时就医。

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