吃什么容易怀孕？备孕应该吃什么？

　　如果您想怀孕，您的饮食中是否含有增加生育能力的食物？与您无法控制的其他因素（例如年龄和遗传）不同，吃某些食物并避免其他食物有助于改善根据哈佛医学院的一项研究，您的排卵功能。“吃得好像你已经怀孕了，实际上可以帮助你的身体为受孕做好准备，”以下是如何通过遵循生育饮食以美味的方式享受快乐、健康的怀孕。

　　水果和蔬菜

　　为了提高卵子质量的生育饮食，在你的盘子里放上水果和蔬菜。哈佛大学公共卫生学院的一项研究包含近19,000名女性，发现那些摄入更多反式脂肪、碳水化合物中的糖分和动物蛋白的人排卵障碍的发生率更高。解药？确保每顿饭的一半盘子是新鲜水果和蔬菜。

　　脂肪

　　适量摄入健康的植物性脂肪。坚果、鳄梨、橄榄油和葡萄籽油可以减少体内炎症，有助于促进正常排卵和一般生育能力。一些好的脂肪甚至可以帮助那些真正与不孕症作斗争的女性。“研究表明，在试管婴儿周期中食用一定量的鳄梨形式的单不饱和脂肪可使成功率提高三倍半，而在此期间不吃优质植物性脂肪的女性则相反，“维蒂说。

　　避免所有反式脂肪，多吃健康的不饱和脂肪。反式脂肪（主要存在于商业烘焙食品和休闲食品、动物产品、炸薯条和一些人造黄油等食品中）会增加胰岛素抵抗。胰岛素有助于将葡萄糖从血液中转移到细胞中；抵抗意味着更难将葡萄糖转移到细胞中。无论如何，胰腺会不断泵出更多的胰岛素，结果是血液中的胰岛素更多。高胰岛素水平会导致许多影响排卵的代谢紊乱，因此在生育饮食中应避免它们。

　　复合碳水化合物

　　吃更复杂（“慢”）的碳水化合物并限制高度加工的碳水化合物。您的身体会快速消化不良碳水化合物（如饼干、蛋糕、白面包和白米饭），并将它们转化为血糖。为了降低血糖峰值，胰腺将胰岛素释放到血液中——研究发现，高胰岛素水平似乎会抑制排卵。

　　好的碳水化合物（那些含有纤维的碳水化合物，如水果、蔬菜、豆类和全谷物）消化缓慢，对血糖和胰岛素的影响更为缓慢。几乎不精制的谷物是对生育有益的B族维生素、维生素E和纤维的极好来源。“我最喜欢的是荞麦，它含有d-手性肌醇，一种可以改善排卵的化合物，”克里格说。

　　对于某些女性，尤其是患有多囊卵巢综合征(PCOS)等荷尔蒙失调的女性，可能会建议减少麸质摄入。“麸质已被证明会在体内产生炎症反应，这会增加C反应蛋白并发出信号，表明现在不是怀孕的理想时间，”维蒂说。“它使植入更加困难，并且还已知会抑制排卵。”

　　蛋白质

　　从红肉中获取更少的蛋白质，而从鱼中获取更多的蛋白质。去除脂肪的鸡肉、火鸡、猪肉和牛肉是蛋白质、锌和铁的重要来源，这些都是健康怀孕的重要组成部分。避开脂肪粒有助于确保您不会超重，这会破坏雌激素水平，还可以帮助您避免有机氯污染物。

例假末期同房是否容易怀孕？需要注意什么？

　　许多女性都对例假末期同房是否容易怀孕感到困惑。那么，例假末期同房是否容易怀孕？需要注意什么？本文将从生理角度出发，解释例假末期同房是否容易怀孕，并给出科学的实践建议。

　　一、例假末期同房是否容易怀孕？

　　了解生理周期是理解例假末期同房是否容易怀孕的基础。一个典型的生理周期通常持续28天左右，从月经的第一天开始，直到月经再次来临为止。生理周期中最可育的时间段是排卵期，即卵子从卵巢释放出来的时间。

　　正常情况下，排卵通常发生在月经周期的中间，即大约在周期的第14天左右。然而，每个女性的排卵时间可能会有所不同，这取决于她们的身体状况和生活习惯。在一个典型的28天周期中，排卵通常在月经结束后的第14天左右开始。

　　在正常情况下，卵子从卵巢释放出来后，将进入输卵管，并在那里等待受精。如果在这个时间段内，精子与卵子相遇并受精，就有可能会导致怀孕。因此，理论上来说，在例假末期同房会增加怀孕的风险。

　　尽管理论上来说，在例假末期同房会增加怀孕的风险，但实际上的情况更加复杂。首先，每个女性的生理周期可能会有所不同，且排卵时间可能会受到多种因素的影响，如压力、疾病或药物的使用等。因此，很难准确地确定例假末期的时间点。

　　另外，精子在女性体内可以存活数天，而卵子只能存活约24小时。这意味着，如果在卵子释放后的几天内同房，即使不在排卵期，仍然有可能导致怀孕。而在周期的其他时间段，即使同房也不会导致怀孕。

　　二、需要注意什么？

　　1.避孕措施是关键：无论在何时进行同房，使用合适的避孕措施都是最重要的。如果你不打算怀孕，应该采取可靠的避孕方法，如荷尔蒙避孕药、避孕环或避孕套等，并正确使用。

　　2.了解自己的生理周期：监测和记录自己的月经周期可以帮助你更好地了解自己的排卵时间。这可以通过记录月经开始和结束的日期来实现，以及观察其他排卵征象，如体温变化和宫颈黏液的变化。

　　在例假末期同房是否容易怀孕这个问题上，科学观点是多方面因素影响着受孕几率。虽然例假末期同房有可能导致怀孕，但具体情况需要根据个人的生理周期和实际情况来决定。因此，我们建议女性们在任何时候都应该采取合适的避孕措施，并在需要时咨询专业医生的意见，以获得更准确的信息和建议。重要的是，我们要认识到避孕责任是双方共同的，伴侣之间的沟通十分关键，理性对待这个问题才能保障健康和幸福。

一般情况下精子能在女性体内存活几天，这几天是容易怀孕吗？

所以精子在女性体内存活时间取决于精子的质量以及在女性体内这两个因素，有人说精子在女性体内存活的时间越久，女性怀孕的可能性就会大大增强。虽然我和老婆还年轻，暂时没有生育方面的烦恼，但是还是要提前预知。毕竟后面还是要生的，想问一下，一般情况下，成熟优良的精子在女性体内能不能存活4天下面？

排卵后卵子在女性体内的存活时间为1-2天。对于处在备孕期的女性来说，排卵期如何测算是重要的事，与此同时，还有不少准妈妈们会很好奇，排卵之后卵子能够在我们的身体里面存活多久呢？这个时间其实是因人而异的。

卵子排出后的存活时间

1. 1.2-3天，这是普遍来说卵子在女性身体里存在的时间，不过其受孕几率最大的时间，是在排卵后的6个小时以内；
2. 2.1天，因为个人的体质不同，有些准妈妈的卵子只能存活一天，这样一来，受孕几率就会大大的下降了；
3. 3.不超过12小时，极个别女性的卵子只能存在不超过12个小时，但这只是降低了怀孕几率，顺利怀上之后，卵泡的存活时间对于小宝宝是没有什么影响的。

做试管就不用担心卵子排出问题

卵子排出后能存活多久

正常情况下女子每月定期排卵一次，而排卵时间一般在下次月经前12-16天，这天我们称“排卵日”。卵子排出后的存活时间一般只能存活12-30小时，所以想怀上宝宝，卵子就要赶快与精子汇合。

卵子排出后可存活12-30小时

如果卵子在去子宫的路上真的遇到了健康的精子，它们就会结合并开始创造新生命。但如果卵子没有碰上精子，那卵子就会在子宫中分解，结束这一段旅程。

卵子存活时间为1—2天，而其受精能力最强的时间在排卵后24小时内，精子进入女性生殖道可存活2～3天，所以在排卵期进行性生活是最容易受孕的，而距离排卵期越远受孕机会越少。

卵子在女性体内存活时间

一般卵子能在女性体内存活1-2天，而且排卵后24小时内是受精能力最强的时间。精子可在女性生殖道内存活2至3天，受孕机会随着排卵期的近远而增减，所以，在排卵期进行性生活是最容易受孕的。

排卵后24小时内是受精能力最强的时间

一个月的受孕期是在排卵的前后10天左右，即排卵期前5天或后4天，其余就是安全期了。排卵后的48小时是卵子的存活期，也就是说，卵子与精子相遇、结合最好是在这48小时之内。但卵子排出后，因多种原因而导致不能形成受精卵，那么卵子会在48-72小时后死亡。

卵子能够在女性体内存活24-36个小时，精子可以在体内存活24-72个小时，如果患者想要怀孕，在排卵日后的这段时间一定要把握住机会。

如何提高卵子质量

好的“种子”是备孕成功的前提，所以想要收获“好孕”不仅要选在恰当的时间还要了解下如何提高卵子质量：

1. 1. 适当运动，养出优质卵子；
2. 2. 均衡营养，为卵子提供养分；
3. 3. 少吃止痛药，坚持卵子活性；
4. 4. 远离有害物质，保证卵子品质；
5. 5. 避免过度劳累及精神压力紧张，不熬夜；
6. 6. 保持好心情，卵子品质更佳。

影响卵子质量的因素有很多种，常见的有年龄、精神、饮食习惯、作息习惯等因素，都会影响卵子的质量，所以一个健康的生活习惯和心态是基础。

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