备孕前吃什么食物好 这5点至关重要

　　孕前吃什么好

　　1、多吃富含钙和铁的食物

　　怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

　　2、多吃能改善精子和卵子活力的食物

　　夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

　　3、饮食要回归自然

　　俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星”，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。

　　4、饮食上要多样化

　　不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。

　　5、生活中一定要注意补水

　　身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

　　适合备孕夫妻吃的食物

　　黑木耳：

　　清胃涤肠，增强机体免疫力。

　　黑豆：

　　补肾，强筋骨，暖肠胃，明目乌发，利水解毒。

　　菠菜：

　　养血，止血，滋阴润燥，促进细胞增长。

　　西兰花：

　　增强肝脏解毒能力，提高免疫力。

　　黄豆：

　　是天然植物性的雌性荷尔蒙，可帮助调整女性荷尔蒙。

　　韭菜：

　　温补肝肾，可治肾虚阳痿，还能润肠通便。

　　核桃：

　　对未来胎儿的脑部，视网膜，皮肤和肾功能的健全十分有益。

　　玉米：

　　健脑益智，明目。

　　苹果：

　　富含锌元素，可提高性能力，有昨于未来胎儿的脑发育。

　　蜂蜜：

　　含有生殖腺内分泌素，具有的活跃性腺的生物活性。

　　腰果：

　　准妈妈常吃腰果可预防前列腺疾病。

　　大葱：

　　能很好的刺激性欲，**补阴。

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