夏天备孕这样吃 胃口大开又有营养

　　对于备孕中的女人来说，盛夏胃口难免不佳，多少美味佳肴都变得索然无味。但是备孕期间需要补充营养，不吃怎么行？本文就为准妈妈提供一些夏季开胃菜，让您既胃口大开又营养丰富。

　　夏季健康饮食原则

　　虽说孕妈要多多补充营养，但是在饮食上也是有一些需要注意的，接下来准妈妈先来看一看夏季健康饮食原则吧。

　　☑饮食少油腻。

　　油腻食物难以消化，还会在进入十二指肠及上端空粘膜时，产生一种肠柳胃酸，使胃的蠕动减缓，影响准妈妈的食欲。

　　☑多吃含维生素和蛋白质较多的食物。

　　由于夏季新陈代谢旺盛，各种蛋白质、维生素消耗大，人体常常处于蛋白质缺乏状态。所以适量多吃些豆制品、鸡蛋以及蔬菜、水果，以补充身体所需。

　　☑少吃甜食。

　　甜食虽好吃，但是多吃会使血糖液浓度增高，容易引起妊娠期高血糖，引发糖尿病的风险哦。

　　☑饮食应多样化。

　　如果准妈妈的胃口不佳，不妨试着将食材变变花样，视觉上有了改善，能促进食欲呢。

　　☑要常吃防暑降温食物。

　　如西红柿、绿豆、山楂等，这些食物不但营养丰富，还含有多种维生素和微量元素，能止渴、利尿、祛毒，散热开胃，是夏季的优良防暑食品。

　　准妈妈夏季补充维生素原则

　　补叶酸

　　叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，建议女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸，孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。

　　推荐食谱：姜汁菠菜

　　准备材料：嫩菠菜500克、生姜25克、精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量。

　　步骤1：菠菜从中剖开。

　　步骤2：将菠菜放入沸水中断生，捞出沥干。

　　步骤3：将菠菜淋芝麻油拌匀，放盘中。

　　步骤4：将生姜去皮，切成细末入碗中。

　　步骤5：加盐、酱油、醋，味精调成姜汁。

　　步骤6：将菠菜、姜计分盘同时上桌，吃时夹菠菜蘸姜汁。

　　补钙

　　钙对于孕妇和胎宝宝来说都有很重要的作用，它是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。准妈妈应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。

　　推荐食谱：蔬菜牛奶糊

　　准备食材：西兰花、白菜各50克、母乳或配方奶200毫升

　　步骤1：西兰花和白菜洗净，切成小块。

　　步骤2：放入搅拌机中榨出菜汁。

　　步骤3：将菜汁与牛奶混合放入锅中。

　　步骤4：煮沸即可。

　　步骤5：盛上一小碗蔬菜牛奶糊。

　　补维生素

　　为助孕、优生，女性朋友应注意在备孕阶段多补充维生素，多吃全谷类、豆类、蛋，以及甘薯和绿叶蔬菜，以补充体内所需的维生素。富含维生素的食物有胡萝卜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜等。

　　推荐食谱：凉拌西红柿

　　准备材料：西红柿2个、坚果碎末适量、盐少许、橄榄油少许。

　　步骤1：番茄清洗干净。

　　步骤2：切成厚一点的大片。

　　步骤3：番茄片放入盘中。

　　步骤4：坚果取出切碎。松子、核桃，花生都可以的，就是为了增加口感和风味。

　　步骤5：撒上熟松仁碎，调入盐和橄榄油，吃时拌均即可。

　　补铁

　　身体缺乏铁质，容易造成孕期贫血，建议备孕期间就开始补铁。富含铁的食材有动物肝脏、豆类、蛋、梅子谷类等。

　　推荐食谱：菠菜炒猪肝

　　准备食材：猪肝300克、菠菜150克、枸杞20克、蒜蓉少许、姜片少许、淀粉、麻油各1小匙、橄榄油1大匙、盐1/4小匙

　　步骤1：将猪肝洗干净，切薄片。

　　步骤2：将菠菜切段。

　　步骤3：将猪肝中加入麻油、淀粉、盐略微腌制。

　　步骤4：热油锅，放入猪肝片，中火快炒捞出沥干。

　　步骤5：留下约1小匙的油，其余倒出，用中火炒香菠菜、蒜蓉、姜片，加盐调味。

　　步骤6：加入做法4中的猪肝快炒，最后滴入麻油即可。

夏天备孕女宝机会大吗？备孕女宝与哪些因素有关？

　　备孕对于准父母来说是一项重要而激动人心的任务。尽管科学技术在辅助生育方面取得了长足的进步，但自然怀孕仍然是许多夫妻的首选。而关于孩子的性别，特别是女宝的问题，更是备孕夫妻们关注的焦点之一。在这里，我们将探讨夏天备孕女宝机会大吗？备孕女宝与哪些因素有关？

　　一、夏天备孕女宝机会大吗？

　　首先，我们来看一下孩子性别的决定因素。在人类生殖过程中，男性精子携带着Y染色体，而女性精子携带着X染色体。当受精发生时，如果卵子与X染色体的精子结合，就会形成女孩，而与Y染色体的精子结合，则会形成男孩。因此，孩子的性别是由父亲的精子决定的。

　　然而，孩子性别的决定并不仅仅是一个简单的概率问题。研究发现，父亲的精子在不同的环境条件下可能会有所不同。这就引出了备孕季节的影响因素。

　　夏天作为备孕的一个季节，具有一些特殊的环境条件，可能会对精子产生一定的影响。首先，夏季的气温相对较高，高温环境会对精子的质量产生不利影响。研究表明，较高的体温会导致精子数量的减少和活力的下降，这可能会使得男性精子相对较少，从而增加了女宝的机会。此外，高温还会对精子的DNA造成损伤，影响其质量和形态，也可能进一步增加女宝的概率。

　　另外一个影响因素是夏天的饮食习惯。夏季水果和蔬菜的丰富供应使得人们摄入大量的维生素和矿物质。一些研究表明，摄入足够的钙和镁等矿物质可以提高女性体内碱性环境，这对于女宝的形成更为有利。此外，夏季的饮食多样性也意味着人们会摄入更多的维生素C和叶酸等营养物质，这些都对孕期和胚胎发育非常重要。

　　二、备孕女宝与哪些因素有关？

　　性别的决定仍然是一个复杂的过程，受多种因素的影响，包括但不限于父亲的精子质量、母亲的卵子质量、遗传因素等等。因此，尽管夏天备孕女宝的机会可能会略微增加，但并不能保证100%的结果。

　　在备孕过程中，夫妻双方应该保持积极乐观的心态，不要给自己过多的压力。无论最终是男宝还是女宝，都是家庭的幸福和希望的象征。最重要的是，夫妻双方能够相互理解、支持和鼓励，在这个美好而神圣的旅程中共同前行。

　　总之，夏天备孕女宝的机会可能会有所增加，高温环境和饮食习惯的影响可能对精子的性别产生一定的影响。然而，备孕结果的性别决定仍然是一个复杂的过程，多种因素会同时发挥作用。因此，夫妻双方应该保持理性和积极的心态，相信最终的结果一定是幸福和完美的。无论是男宝还是女宝，他们都将是家庭的骄傲和希望。祝愿每对准父母都能顺利实现心愿，拥有健康快乐的宝宝！

夏天备孕如何提高受孕率？掌握以下小妙招，助你事半功倍

很多夫妻都知道备孕是一项辛苦的工作，尤其是在夏天。我们身边有很多夫妻怀孕几个月甚至一年都没有成功，很多夫妻会觉得很迷茫。为什么明明记得排卵时间，她们还是没有怀孕？掌握一些准备怀孕的技巧是很有必要的。尤其是夏季怀孕，掌握技巧可以提高你的怀孕率，你肚子里的胎儿会发育得更好。有了下面的小技巧，夏天怀孕就事半功倍了。

夏季备孕的情侣:不要贪凉。

夏天比较热，温度高，所以很多人在夏天会吃一些凉性或者寒凉的食物。前段时间，我的好朋友朱朱和老公准备要孩子。因为是夏天，朱朱特别喜欢吃冰镇西瓜，吹空调。每天冰冷的东西都离不开她的手。朱珠没有拉肚子，备孕也从未成功。对于体寒体质较弱的女性来说，夏季贪凉、吃太多寒性食物往往会导致身体不适，不利于怀孕。

夫妻夏季怀孕:记得提前服用叶酸。

夫妻打算要孩子的时候，一定要提前补充叶酸，而且是有规律的，因为女性提前补充叶酸可以满足胎儿对这种维生素的需求，而且还有预防胎儿畸形和孕妇贫血的作用。一般来说，医生会建议女性服用叶酸的关键时间是从备孕到孕前三个月。因此，小两口在备孕期间要注意给身体补充叶酸。备孕期间，他们不可大意，胎儿可以在叶酸环境下健康发育。如果备孕期间不能对自己的身体做出准确的判断，一定要找医生咨询。

夫妻夏季备孕:有健康规律的生活习惯。

其实有的时候，很多女性很难怀孕，不是因为生育问题，而是因为健康问题。如果打算备孕，夫妻双方一定要合理调整饮食和作息。因为夏天太阳很热，阳气充沛，所以夏天一定要有好的习惯，慢慢摆脱身上的寒气，才能提高受孕率。

夫妻夏季备孕:提前做好孕前检查。

当夫妻双方都准备要孩子的时候，双方都应该去医院做一次孕前检查，这样不仅有利于夫妻双方的健康，也能保证女性孕期的安全。同时，良好的孕前检查也可以预防遗传病的发生。夏天体检没有冬天麻烦。年轻夫妇注意。为了有一个健康的宝宝，她们在准备怀孕前必须到医院做孕前检查。

当情侣们在夏天准备怀孕的时候，做这些小动作一定会增加你受孕的几率。如果想顺利怀孕，生下健康宝宝，年轻夫妇要做好预防措施。夏天备孕确实比其他季节方便一点，但是夏天比较热，容易感染。备孕时注意个人卫生。夏天怀孕的时候，有什么问题吗？

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