超实用的备孕计划，让你的宝宝有“备”而来

孕前不仅要合理饮食，而且还要建立良好的生活环境，同时还要制定好备孕计划，这样才能让宝宝早日到来。为此，妈妈无忧网特意整理一些比较实用的备孕计划，这就为大家介绍，以便于大家参考。

超实用的备孕计划，让你的宝宝有“备”而来

1、做好孕前检查

对于有怀孕打算的夫妻来说，最为关键的一步应是做好孕前检查。孕前检查包括染色体检查、常规妇科检查、尿常规检查、口腔检查等，检查的主要目的是保障优生优育。

2、合理饮食

从打算怀孕的那一刻起，则将意味着你烟酒需暂时“分别”，同时对于咖啡、饮料等也应该说拜拜。备孕期间需合理的安排饮食，可多一些富含叶酸、钙、锌、硒等营养物质的蔬菜水果，以此来增加人体所需营养。

3、避免紧身衣裤

备孕期间女方应少穿紧身衣裤，这类衣物虽然显身材，但是不利于受孕。对于男方而言，更要避免穿紧身的裤子，以免影响精子的生成，从而致使怀孕受阻。

4、少穿高跟鞋

爱美是女人的天性，而高跟鞋与平底鞋相比更加富有女人味，所以不少女性朋友都习惯穿，但其实对于备孕女性来讲，是不建议长时间穿高跟鞋的，这容易造成盆腔移位致使子宫倾斜。因此，对于备孕女性而言，应该尽量减少穿高跟鞋的次数。

5、适当地进行运动

适当地进行运动有益于身心健康，所以女性在备孕期间应该进行适当的运动，运动的方式有许多种，如骑车、爬山、游泳、瑜伽、慢跑、力量器材训练等。

6、调整饮食结构

备孕期间需对各种营养进行补充，如蛋白质、脂肪、维生素、钙等营养元素，可多吃一些新鲜的蔬菜水果，来积极储备身体营养。同时要远离腌制、烧烤、罐头等含有添加剂类的食品。

7、控制好体重

肥胖不仅会使身材走样，同时还容易引发各种心血管疾病，如高血压、心脏病等，如果身体长时间处在这种状态下，那么卵巢功能也会有所下降。因此，女性在备孕期间一定要控制好自己的体重。

综上便是对于“备孕计划”的相关知识介绍，希望可以帮助到正处于备孕阶段的朋友们，想要怀孕并非想象中那么简单，但也没想象中那么难，只要做好相关孕前准备，好孕自然来!

婴儿睡袋哪种好用_盘点那些超实用的宝宝睡袋

让宝宝好好睡觉是一件大多数妈妈认为很麻烦的事情，被子踢到一边或盖在头上都是妈妈们要担心的事，婴儿睡袋便成了妈妈们的好帮手，那么婴儿睡袋哪种好呢？婴儿睡袋又有哪些分类呢？下面小编为你们介绍婴儿睡袋的种类大全，盘点那些超实用的宝宝睡袋，助妈妈们选购到让宝宝睡得舒心的睡袋。

襁褓式睡袋

襁褓式睡袋采用的是包裹式设计，可以给宝宝营造妈妈子宫般的安全感、贴身保暖。

优缺点：襁褓式睡袋可减少宝贝在睡眠中的惊跳反射，提高宝宝的睡眠质量。不过襁褓式睡袋使用时间较短，宝宝3个月后就不太适用，对宝宝束缚太紧也会不舒适，引起宝宝哭闹。

适合年龄：一般用于0-3个月的新生儿使用。

选购技巧：选购襁褓式睡袋时，建议选择有双向式或倒置式拉链的，这样方便给宝宝更换尿布；尽量选择下摆宽大型的襁褓式睡袋，这样才不会妨碍宝宝双腿运动。

包腿式睡袋

包腿式睡袋大多为上窄下宽，圆底设计，类似妈妈温暖的怀抱，睡袋颈部收窄，可以防止宝宝溜出睡袋或钻到睡袋导致窒息，尤其适合从襁褓刚刚过度到睡袋的宝宝。

优缺点：包腿式睡袋在保暖的同时方便宝宝腿部任意活动，有利于髋关节发育，增加了宝宝的舒适度。不过对于会翻身的宝宝来说有束缚感，不方便。

适合年龄：一般用于3-24个月的宝宝使用

选购技巧：选购包腿式睡袋时，建议选择底部稍微宽大的或者可打开调节大小的，这样方便给宝宝更换尿布且更舒适。

分腿式睡袋

分腿式睡袋可以将宝宝的小腿露在外面，适合于翻身比较多、手脚活动范围较大的宝宝。

优缺点：分腿式睡袋不会限制宝宝的活动性同时保暖性也很好；但是很多分腿式睡袋的裤腿处的开口处做得并不精细，洗过后原有的开口容易变大变松。

适合年龄：一般用于18-36个月的宝宝使用。

选购技巧：选购分腿式睡袋时，最好选择小屁屁部位有拉链或按扣的，方便不用纸尿裤的大宝宝起床小便；因为分腿式睡袋一般比较适合于较大的宝宝，所以建议买颜色较深、耐脏的款式。

背心式睡袋

背心式睡袋可以将宝宝的手臂露在外面，适合于睡觉时小手喜欢乱挥动的宝宝，也特别适合在睡觉时有举起双手睡姿的宝宝。

优缺点：背心式睡袋容易穿脱，而且宝宝睡觉时翻身不会受阻；轻薄透气；但是大多背心式睡袋都采用比较轻薄的材料做成的，比较适合夏季使用。

选购技巧：选购背心式睡袋时，要注意它的领口设计，看看领口边的布料够不够柔软，并看领口大小，领口太大不够保暖，太小也会让宝宝的脖子受到束缚；建议可以选购袖子可拆卸的睡袋，妈妈可以根据天气的变化封住袖口或拆开袖口，比一般的背心式睡袋的功能更为齐全。

皮肤缺水怎么补水呢（超实用的补水小妙招）

哈喽，上一期我们说到了，皮肤缺水后的一系列皮肤问题（不知道的宝宝们可以去主页看看往期的文章哦）那么这一期小佳来给大家分享分享，该怎么给皮肤补水？

补水是美容护肤中永远的话题，皮肤缺水会引起一系列的皮肤问题，大家在用补水面膜护肤品的时候，同时注意一些补水的方法，也会做到事半功倍的效果~

一、皮肤缺水怎么补水？

1.多喝水

每天喝足量的水一般以一天6~8杯白开水为宜，注意少量多次，这样能够为身体补充足够的水分，皮肤也能够有效快速补水。肌肤是会持续水嫩，喝水还能延缓衰老的速度，要注意每天喝水不宜等到口渴才喝，而是有意识地形成喝水的习惯。

2.洗脸

洗面奶建议选择温和补水型，这样洗完脸后，你的面部处于不紧绷状态，然后再使用保湿水，拍打在脸上，给脸部补水，最后再使用清爽补水型乳液，擦涂在脸上，这样基础护理就经过三层补水养护，对面部的补水也是一个很大的改善。

3.补水面霜

必要时使用补水面霜，面霜在护肤水和乳液的基础上，更深一步地对缺水的脸部进行水分补充，所以，在冬季的时候，可以适量用一点，但是如果本身是痘痘肌，那么就不要用了哦，容易闷痘。

4.补水喷雾

对于脸部特别缺水的人群，建议在包里常备一个小瓶补水喷雾，感觉自己脸部干燥了，就拿出来喷一下，见效果，也很实用。

5.敷面膜

面膜绝对是女生的必备品，面膜能够给肌肤足够的营养，有效快速补水，想要健康的肌肤，要保证一周敷2~3次面膜。

6.正常作息

经常熬夜，不仅会导致肌肤缺水，还会导致肌肤暗黄引起斑点，想要改善肌肤问题和快速让肌肤补水的话，一定要早睡早起。

7.多吃水果

不爱喝水，可以多吃一些含水量较高的水果来补充身体内部的水分，比如梨子，圣女果，葡萄等都是含水量很高的水果。

二、各种类型肌肤补水对策

干性肌肤：干性肌肤和中性肌肤的补水工作很重要，最好集中补水，尤其是秋冬季，冬春换季的时候，可以选择适合自己的补水面膜，每周敷两到三次。

油性肌肤：要先控油再补水，可以先将油脂用吸油纸洗掉再补水，用清爽的收敛水擦脸可以起到控油的作用，之后再用油性肌肤专用的乳液保养脸部。

混合性肌肤：要选择将T区与两颊部位分开补水，T区采取油性肌肤控油护理方法，两颊用化妆水沾满保湿液按压，给肌肤补水。

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