女性打算怀孕怎么调理身体

结婚生子，一直都是很多平凡人最简单幸福的小愿望，生育孩子是夫妻之间爱情的结晶，也是一件水到渠成而又让人满心欢喜的事情。但是现在由于各种不良因素的影响，比如环境污染，饮食卫生、心理等因素，生育健康孩子也不是一件简单的事情了，打算怀孕怎么调理身体也是备孕夫妻应该提前了解的问题，好的身体素质才能孕育出健康聪明的宝宝，千万不要忽视孕前的保养和调理，下面就看看妈妈无忧网关于打算怀孕怎么调理身体的简单介绍。

服用维生素补充剂

虽然没有什么能够替代健康均衡的饮食，但是吃一粒孕期维生素补充剂，能够确保你充分获得重要的维生素和矿物质，包括叶酸。补充叶酸就是准妈妈们需要做的事情，叶酸是一种B族维生素，有助于防止胎儿出现神经管缺陷。叶酸每个药店应该都有卖的，并且在医院也可以领取免费的叶酸，一般在孕前三个月，孕早期服用，每天一粒。

还有就是维生素和钙的补充，因为如果你怀上孩子，你的宝宝就会把你身体里储存的钙和营养元素都吸收走，如果你还没来得及补充的话，身体就会亮红灯的，一验血肯定是缺的。

适量的补血

大家都知道，血对于女人的重要性，一旦怀孕女性体内需要的血量就会增加，不但自己需要血容量，孩子也需要。一旦贫血要及时进行治疗，一些女性可能在孕期会出现怎么补血都补不进去的情况，这可能有着大问题了，所以孕前补血不可小觑。不需要吃药，食补即可，补血的食物很多，比如：肝脏，木耳，瘦肉，红枣，花生，水果。

吃健康的食物

可能大家都喜欢吃麻辣鲜香的食物，这类食物刺激味觉口感极佳，但是营养流失却很大，对备孕女性来说是不健康的，那么打算怀孕怎么调理身体呢?饮食方面需要多吃健康的，卫生的食物。烧烤炭烤食物最好别吃了，火锅辛辣的食物也尽量控制，每天最起码要吃三顿营养均衡的正餐，包括至水果或蔬菜。各种粥，鱼汤，鸡蛋面，等等，换着花样的吃，营养才能均衡。

适当的运动

制定一套健身计划并坚持下去，一个好的、全面的锻炼计划能让你从耐力、力量、柔韧性三方面受益。你需要这三方面的锻炼，因为你以后要抱宝宝、要追着孩子到处跑、还要应对做妈妈日复一日带来的压力。在家里做个瑜伽，在户外郊游，短跑，散步都可以，最简单就是做家务也是运动，听着音乐，拖地等等。

关于“打算怀孕怎么调理身体”的介绍就介绍到这里了，大家对于怀孕前的身体调理应该有了一定的了解吧，女性朋友应该拉上你的老公，让他也和你一样，健康的饮食，健康的生活，为生育一个健康的宝宝打下坚实的基础。

高龄女性打算怀孕怎么调理身体

随着婚育年龄的普遍推迟以及二胎政策的全面放开，生育二胎不再被限制，但是不少女性可能面临着高龄生育的境地，35岁以后怀孕生子的属于高龄孕妇，高龄备孕的比例持续增高，难孕、不孕的比例也在不断攀升，高龄女性备孕比正常女性需要付出更多，应该了解下打算怀孕怎么调理身体比较好，年纪不是怀孕生孩子的障碍，但是女性年龄越大越不容易怀孕可是一个不争的事实。下面就跟随妈妈无忧网一起来了解下高龄女性打算怀孕怎么调理身体。

高龄女性生育有哪些困难

1、卵子老化

卵子是每位女性与生俱来的，在出生的时候，在体内就储存了一生的卵子(约700万个)，到了45岁~50岁，女性体内的卵子会被全部排出，从而迎来闭经。不仅如此，随着年龄的增长，卵子的年龄也是在增长的，20岁的女性卵子年龄是20岁，40岁的女性卵子年龄是40岁，卵子老化是造成高龄不孕的根本问题。

2、子宫、卵巢功能下降

随着年龄的增长，身体内的血液循环逐渐恶化，卵巢的功能下降就会引起卵子的质量下降，子宫的功能下降，受精卵就不容易着床，从而造成妊娠率下降，高龄女性发生流产的几率也更大。

3、性激素减少

女性怀孕需要有大量的性激素作用下，才可能进行妊娠、分娩和哺乳等，也就是说如果没有女性激素，女性是不可能妊娠的。女性在20岁~30岁激素分泌最旺盛，过了35岁逐渐减少，到了45岁会急剧减少，体内性激素减少，越容易出现排卵障碍女性不宜怀孕。

高龄女性打算怀孕怎么调理身体

高龄女性想要顺利怀孕，调整好作息时间非常重要，使之符合自然的生活规律，规律的生活作息习惯，有助于优质卵子的形成，每天晚上十点钟之前睡眠，并且要保持好的睡眠质量也尤为重要，早上六七点起床。

备孕要尽早受孕

35岁后就进入了高龄生育阶段，想怀孕就尽快调理好身体，不要过了40岁之后再来生小孩，在做出要孩子的决定后就不要再拖延下去了，否则身体的组织不断地在老化，卵子的活力也越来越低，直接影响胚胎的质量。

充足的营养

足够的饮食营养对高龄女性备孕来说非常关键，并不是说多吃很多保健食物就能让身体素质提高，而是要从每天的饮食搭配开始，每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。

孕前检查、咨询医师、科学备孕

即便是做到了以上的备孕方法，有些夫妻仍是备孕失败。自然备孕状态下不成功，建议去医院看看是否存在不孕不育障碍，一些人会觉得不孕不育会很羞耻，不好意思到医院看医生，但是不看医生自己瞎备孕也无济于事，那夫妻双方承受的压力只会越来越大，与其“坐以待儿”，不如主动出击，早点看看医生。不孕不育一般通过药物或手术治疗，如果无效，建议做试管婴儿。

关于“打算怀孕怎么调理身体”的解答妈妈无忧网就介绍这么多了，高龄妊娠的女性，身体发生异常的几率比年轻女性要大，因此怀孕前更需要到医院做全面的身体检查，如果存在异常应先积极治疗，把身体调整到健康状态。

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