备孕期吃什么补品比较好呢?需要补充哪些营养?

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  随着年龄的增长,越来越多的夫妻希望拥有一个健康的宝宝。但是,在备孕期间,身体健康和充足的营养对于孕期的健康和胎儿的发展非常重要。因此,为了确保备孕期间获得足够的营养,许多人选择服用一些补品。那么,备孕期吃什么补品比较好呢?需要补充哪些营养?下面我们来详细了解一下。

  一、备孕期吃什么补品比较好呢?

  1.叶酸

  叶酸是一种B族维生素,是备孕期间最重要的补品之一。叶酸可以帮助预防神经管缺陷等出生缺陷,对宝宝的神经系统和脑部发育非常有益。此外,叶酸还可以提高孕妇的贫血风险,有助于保持孕妇相关细胞的健康。因此,孕前三个月每日建议服用400微克的叶酸。

  2.钙

  钙是宝宝骨骼和牙齿的构建基础。因此,孕期需要更多的钙。如果身体中缺乏钙,身体会从骨骼中抽取钙,这可能导致孕妇和宝宝的健康问题。如果您的食物中不足以提供所需的钙,可以考虑服用补充钙的补品。每日建议摄入1000-1300毫克的钙。

  3.铁

  铁是非常重要的营养素,它可以帮助打造新的血细胞并避免贫血。在备孕期间,身体消耗营养成分来为孕妇和宝宝提供所需的营养。因此,孕期需要更多的铁。每日建议摄入18毫克的铁。但要注意,过量的铁可以对身体有害。因此,必须准确计算自己的摄入量,并遵照医生或营养师的建议服用。

备孕期吃什么补品比较好呢?需要补充哪些营养?

  二、需要补充哪些营养?

  1.维生素D

  维生素D对于宝宝的骨骼发育也非常重要。孕期需要摄入更多的维生素D。尽管维生素D可以通过阳光、某些鱼类和蘑菇等食物中获得,但是许多人的身体无法自行制造足够的维生素D。因此,可以通过补品的形式进行补充。每日建议摄入15微克的维生素D。

  2.蛋白质

  蛋白质对于孕妇和宝宝的发育都至关重要。蛋白质是宝宝体内细胞和组织的基础。在备孕期间,需要额外的蛋白质来支持自己和宝宝的发育。如果食物中无法提供足够的蛋白质,则可以考虑服用蛋白质粉或其他蛋白质补充剂。每日建议摄入70-100克的蛋白质。

  总的来说,在备孕期间获得足够的营养非常重要。但是,只需相应增加摄入这些补充剂而不控制饮食可能也会导致其它问题。因此,最好在医生或营养师的建议下确保自己的平衡营养摄入。此外,必须注意不要过度依赖补充剂,而忽视摄取健康的均衡饮食。

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