备孕忌讳什么食物和水果？备孕期要避免哪些食物？

　　备孕期是指准备怀孕的时间，这个时期对于女性来说非常重要，因为它直接关系到孕期和胎儿的健康。在备孕期间，饮食习惯是影响女性身体健康和生育能力的一个重要因素，而有些食物和水果在备孕期间需要忌讳。那么，备孕忌讳什么食物和水果？备孕期要避免哪些食物？本文将为大家介绍备孕期间需要注意的食物和水果。

　　一、备孕忌讳什么食物和水果？

　　1、忌讳吃过多的咖啡因：咖啡因是一种兴奋剂，会刺激中枢神经系统，提高心率和血压，增加代谢率，但同时也会影响女性的生育能力。研究发现，摄入过多的咖啡因会使排卵率降低，影响卵子的质量和数量，进而影响胎儿的健康。因此，在备孕期间需要忌讳过多的咖啡因，包括咖啡、茶、可乐、巧克力等含咖啡因的食物和饮料。

　　2、忌讳过度饮酒：过度饮酒会损害女性生殖系统和影响卵巢功能，导致生育能力下降。大量饮酒还会使雌激素水平下降，影响女性的生理周期和卵泡生长，从而影响受孕。因此，在备孕期间需要忌讳过度饮酒。

　　3、忌讳食用富含汞的食物：汞是一种对人体有害的重金属，摄入过多的汞会对生殖系统和胎儿的健康产生负面影响。因此，在备孕期间需要忌讳食用富含汞的食物，如鲨鱼、旗鱼、金枪鱼等大型海洋鱼类。

　　4、忌讳食用生肉和生蛋：生肉和生蛋中可能存在细菌和病毒，容易导致感染和食物中毒。在备孕期间，女性的身体免疫力相对较弱，如果食用不洁的生肉和生蛋，会对身体健康和受孕造成威胁。因此，在备孕期间需要忌讳食用生肉和生蛋，尤其是生鸡蛋。

　　二、备孕期要避免哪些食物？

　　1、忌讳过多食用含糖食品：过多食用含糖食品会导致身体糖代谢紊乱，增加患上妊娠糖尿病的风险。同时，过多的糖分摄入还会对身体健康造成负面影响，如引发肥胖、牙齿蛀坏等问题。因此，在备孕期间需要忌讳过多食用含糖食品，尤其是高糖饮料和甜品。

　　2、忌讳食用过敏原食物：过敏原食物是指容易引起过敏反应的食物，如海鲜、花生、鸡蛋、牛奶等。在备孕期间，女性身体对外界刺激的敏感性增强，如果食用过敏原食物，容易引发过敏反应，对身体健康和受孕造成威胁。因此，在备孕期间需要忌讳食用过敏原食物。

　　3、忌讳食用富含荷尔蒙的食物：某些食物中含有大量的雌激素或类雌激素物质，如豆腐、豆浆、大豆制品等。如果过多食用这些富含荷尔蒙的食物，会干扰体内荷尔蒙水平，影响卵巢功能和生育能力。因此，在备孕期间需要忌讳过多食用富含荷尔蒙的食物。

　　4、忌讳食用生冷性食物生冷性食物容易导致体内湿气增多，影响身体健康和生育能力。在备孕期间需要忌讳食用生冷性食物，如生冷水果、寿司、生鱼片等。

　　总之，在备孕期间，女性需要注意饮食习惯，忌讳一些对身体健康和生育能力有负面影响的食物和水果。同时，还需要保持健康的生活方式，避免吸烟、饮酒、熬夜等不良习惯，为怀孕做好充分的准备。

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