备孕吃什么有助于怀孕？哪些食物可以提高怀孕几率？

　　备孕是一段充满期待和希望的时期，对于准备要宝宝的夫妇来说，饮食对于成功怀孕至关重要。合理的饮食可以提高受孕的机会，促进胚胎的健康发育，所以备孕阶段的饮食需要特别关注。那么，备孕吃什么有助于怀孕？哪些食物可以提高怀孕几率？接下来，让我们一起来了解一下。

　　一、备孕吃什么有助于怀孕？

　　1.摄入足够的叶酸：叶酸是备孕期间至关重要的营养物质之一，它有助于胚胎的正常发育，并能降低新生儿出生缺陷的风险。因此，在备孕期间，女性应该多摄入富含叶酸的食物，如菠菜、苋菜、花生、豆类等，也可以考虑服用叶酸补充剂。

　　2.增加优质蛋白质的摄入：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于胚胎的形成和发育也十分关键。在备孕期间，夫妇双方都应该摄入足够的优质蛋白质，如鸡肉、鸡蛋、鱼类、豆类等，以满足身体对蛋白质的需求。

　　3.增加铁元素的摄入：备孕期间，女性要注意摄入足够的铁元素，因为铁元素对于胚胎的正常发育至关重要。富含铁元素的食物包括瘦肉、鸡肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等，通过合理搭配饮食，可以有效增加铁元素的摄入量。

　　4.补充足够的维生素和矿物质：备孕期间，维生素和矿物质也是不可或缺的营养物质，它们对于胚胎的正常发育和母体的健康同样十分重要。多摄入新鲜水果、蔬菜和全谷类食品，可以有效补充维生素和矿物质。

　　二、哪些食物可以提高怀孕几率？

　　1.控制咖啡因和酒精摄入：在备孕期间，女性要尽量避免摄入过多的咖啡因和酒精，因为这些物质会影响受孕的机会，甚至对胚胎造成不良影响。因此，尽量减少咖啡和酒精的摄入，有助于保持身体的健康状态。

　　2.保持适当的体重和均衡的饮食：适当的体重和均衡的饮食也是备孕期间需要注意的问题。过度肥胖或体重不足都会影响受孕的机会，因此要保持适当的体重，并且通过均衡的饮食来满足身体对营养的需求。

　　3.增加锌元素的摄入：锌元素对于男性的生殖系统和精子的形成有着重要的作用，因此备孕期间的男性也需要注意增加锌元素的摄入。富含锌元素的食物包括瘦肉、海鲜、豆类等，通过合理的膳食搭配来摄入足够的锌元素。

　　总之，备孕期间的饮食对于成功受孕至关重要。通过合理搭配饮食，多摄入富含叶酸、优质蛋白质、铁元素、维生素和矿物质的食物，控制咖啡因和酒精的摄入，保持适当的体重和均衡的饮食，增加锌元素的摄入，可以有效提高受孕的机会，促进健康的胚胎发育，为未来的宝宝打下良好的营养基础。因此，希望准备要宝宝的夫妇们能够重视备孕期间的饮食问题，做好饮食调理，为成功受孕做好充分准备。

备孕吃什么有助于怀孕更快

一旦夫妻双方开始备孕，就希望能够尽快的完成这个目标，但怀孕并不是一件那么容易的事情，怀孕需要夫妻双方身体康健，需要精子卵子质量足够好，还需要能够准确抓住排卵期。除此以外，需要夫妻双方共同备孕，调整生活作息，调成饮食习惯等，那么在备孕期间吃什么有助于怀孕呢？

女性备孕期间吃什么有助于怀孕

芦笋

通常，在备孕期间都是要补充叶酸的，而芦笋叶酸含量非常高，有天然叶酸片之称，且已被发现可以降低排卵问题的风险，所以在备孕期的女性不妨多吃点芦笋，能够有助于怀孕哦。

鱼汤

怀孕的关键是能够成功的排出成熟的卵子，许多女性怀孕难可能就是因为卵泡发育不完全，到了排卵期但卵子没成熟，因为不会排卵。鱼汤中的营养成份是可以促进卵泡发育且没有副作用的，因此备孕期女性可以多喝点鱼汤。

豆类、谷物

女性之所以不排卵还有另一个原因，那就是体内缺乏雌激素，而豆类食品、谷物中，含有大量的植物雌激素，可被人体很好地消化和吸收，还可刺激女性雌激素的分泌，帮助女性排卵。

男性备孕期间吃什么有助于怀孕

西红柿

西红柿又叫番茄，它富含一种叫做番茄红素的营养物质，已被发现能使精子数量增加并提高活动速度，因此男性在备孕期间多吃西红柿是能够提升精子数量和活力的，有利于更快的怀孕。

杏仁

杏仁中含有维生素E，这是一种抗氧化剂，有助于保护精子和卵子中的DNA。除此之外，杏仁还被认为可以增加精子的产量，尽量每天都少量的吃一点杏仁，可提升男性的精子健康，帮助更好的怀孕。

大蒜

大蒜可以说是男性保护精子健康的神奇食物，它含有的大蒜素，可改善血液流向性器官，保护精子免受损伤；且其中还含有硒，是一种提高精子质量的抗氧化剂。因此在备孕期间男性朋友不妨增加一点大蒜的食用量，增加受孕成功率。

食物千千万，对怀孕有帮助的食物有很多，以上只列举了部分常见且效果较好的食物。虽然这些食物对怀孕有帮助，但也不能只吃这些，更重要的是保持营养均衡。

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大龄女人备孕吃什么有助于怀孕（超过四十岁女人如何备孕）

很多人可能以为，备孕或者怀孕期间，妈妈要尽可能的补充营养，家里盲目饮食，什么都吃，其实这并不是很好。对于备孕妈妈特别是高龄备孕妈妈来说，科学合理的补充能量对自己和将来的宝宝才是有益的。那么，高龄备孕妈妈吃什么好？高龄备孕饮食需要注意哪些方面呢？

1、蛋白质

蛋白质也是高龄备孕妈妈在备孕期间要保证补充的元素。高龄备孕的准爸爸妈妈双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60克，这样才有利于受精卵的正常发育。

2、叶酸

增加富含有叶酸的食物，可以抵制女性患卵巢疾病的产生。瑞士探讨的人员发现，常吃一些富含有叶酸食物的女性朋友，其产生卵巢疾病的几率要比很少吃叶酸食物的女性降低74%。叶酸是一种水溶性的维生素b，富含于绿色的蔬菜和柑橘类的生果以及全谷类的食物当中。

3、维生素

供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂，孕妇的维生素需要量比一般成人更高，所以，在孕前就应该补充维生素。

4、少食多餐，饮食清淡。缩短进食间隔，多采用蒸、煮、炖、拌等烹调的方法，注意均衡营养，饮食规律，做好体重管理。

5、富含雌激素的食物

食用VE含量较多的食物，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

高龄备孕饮食有讲究，饮食要尽量清淡，少吃煎炸、辛辣的食物，以免造成刺激影响内分泌。咖啡、酒精饮料等饮料也应该注意减少。

高龄备孕妈妈比起年轻一些的妈妈来说，要辛苦很多，在饮食上，高龄备孕妈妈也要更加小心翼翼。只有科学合理的安排饮食，才能保证备孕的顺利进行，为高龄备孕妈妈将来迎接健康可爱的宝宝创造有利的条件。

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