备孕吃什么保健品助怀孕？备孕应该吃什么保健品？

　　备孕是一段非常重要的时期，它不仅对夫妻双方的身体健康有着极大的考验，同时也需要夫妻双方积极地采取措施，来保证备孕期间的身体状况。在备孕期间，营养的均衡摄入就显得尤为重要，因此，很多人都会选择吃保健品来助怀孕。那么，备孕吃什么保健品助怀孕？备孕应该吃什么保健品？下面，本文将为大家详细讲解备孕时应该如何选择保健品。

　　一、备孕吃什么保健品助怀孕？

　　叶酸是一种水溶性维生素B，它可以帮助胎儿的神经管正常发育，减少出生缺陷的风险，同时也能防止孕妇贫血。备孕期间，女性应该每天摄取400微克的叶酸，而孕妇则应该将摄取量提高到600微克。虽然叶酸可以通过食物摄入，但是很难达到每日所需的量，因此，建议备孕期间女性每天服用含叶酸的保健品。

　　维生素D可以帮助人体吸收钙质，有利于骨骼健康。而在备孕期间，女性的身体需要更多的钙质，以确保胎儿正常发育。因此，如果女性在备孕前就存在缺乏维生素D的情况，建议在备孕期间开始服用含维生素D的保健品，以帮助女性摄取更多的维生素D。

　　铁是人体必需的微量元素之一，它可以帮助血红蛋白合成，防止贫血。在备孕期间，女性很容易因为月经过多或者过长而出现贫血的情况，因此，建议女性在备孕期间多摄取含铁的食物，同时也可以服用含铁的保健品来增加铁的摄入量。

　　二、备孕应该吃什么保健品？

　　蛋白质是身体的基础构成物质，它对人体细胞的生长和修复起着至关重要的作用。在备孕期间，女性需要更多的蛋白质来支持胚胎的发育。因此，建议女性在备孕期间多摄取富含蛋白质的食物，例如鱼、肉、鸡蛋等，同时也可以服用含蛋白质的保健品来补充营养。

　　益生菌是一种有益的细菌，它可以帮助维持肠道的健康，促进食物消化和吸收，还可以增强人体免疫力。在备孕期间，女性应该注意保持肠道的健康，以便更好地吸收营养。因此，建议女性在备孕期间可以服用含益生菌的保健品，以维护肠道的健康。

　　总之，在备孕期间，夫妻双方都需要注意身体健康的保护，以确保备孕期间的身体状况良好。通过合理的饮食搭配和保健品的补充，可以帮助夫妻双方增加身体的营养摄入，提高怀孕的成功率。但是，需要注意的是，为了避免不必要的风险，建议在服用保健品前先咨询医生或者专业的保健品顾问，以确保自己适合服用该类保健品。

备孕吃什么保健品助怀孕？要补充哪些营养元素？

　　备孕是准父母迎接新生命到来的重要阶段，为了确保受孕和健康怀孕，合理的饮食和适当的保健品摄入都是非常重要的。本文将介绍一些备孕期间可供选择的保健品，帮助夫妇提高受孕概率和健康度。那么，让我们一起来了解下备孕吃什么保健品助怀孕？要补充哪些营养元素？

　　一、备孕吃什么保健品助怀孕？

　　1.叶酸

　　叶酸是备孕期间应该优先考虑的重要保健品。它对于胎儿的神经系统发育非常关键。叶酸不仅可以减少胎儿出现脊柱裂等神经管缺陷的风险，还有助于女性避免贫血的发生。建议备孕期间每天补充400至800微克的叶酸，可以通过饮食来摄入深绿叶菜、柑橘类水果、豆类等富含叶酸的食物，也可以选择口服叶酸片。

　　2.钙与维生素D

　　钙和维生素D是促进骨骼健康发育的重要营养素，对孕期妇女和胎儿都十分重要。备孕期间及怀孕初期，建议每天补充1000毫克的钙和10至15微克的维生素D。可以通过食用牛奶、酸奶、豆制品、坚果等富含钙的食物来满足需求，同时可以适量晒太阳以增加体内维生素D的合成。

　　3.铁

　　备孕期间女性还需要特别关注铁的摄入，因为铁的缺乏会导致贫血，影响受孕和怀孕的健康进程。女性每天需要18毫克的铁，可以通过食用红肉、绿叶蔬菜、全谷类食物等富含铁的食物来补充。如果铁的摄入不足或者贫血情况比较严重，可以选择口服铁剂来进行补充。

　　二、备孕要补充哪些营养元素？

　　1.Omega-3脂肪酸

　　Omega-3脂肪酸对于胎儿的神经系统发育和智力发育都有重要的影响。备孕期间可以摄入鱼油、亚麻籽油、核桃等富含Omega-3脂肪酸的食物，也可以选择口服Omega-3脂肪酸的补充剂。

　　2.抗氧化剂

　　备孕期间女性应该注意增加抗氧化剂的摄入，有助于提高卵子和精子的质量。维生素C、维生素E以及一些天然植物提取物如葡萄籽提取物等都具有很好的抗氧化作用。可以通过摄入新鲜水果、蔬菜、坚果和适度的运动来增加抗氧化剂的摄入。

　　需要注意的是，在选择保健品时要根据自身需求和身体状况进行选择，并遵循医生或营养师的建议。此外，保持良好的生活习惯也是备孕的关键。合理的饮食结构、充足的睡眠、适度的运动以及减少压力等都对受孕和怀孕都有积极的影响。

　　最重要的是，夫妇之间要保持良好的沟通与理解，相互支持和鼓励，在备孕的这段时间一起努力，共同为迎接新生命的到来做好充分的准备。只有在双方的共同努力下，才能提高受孕和健康怀孕的机率。祝愿每一对准父母早日迎来他们期待已久的宝宝！

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