备孕时要不要吃叶酸?

　　备孕时要不要吃叶酸是一个备孕小知识中很重要的一个问题。叶酸，也就是维生素B9.对于备孕和孕期来说可是一款“神兵利器”，那么备孕时要不要吃叶酸?备孕时应该如何正确地补充叶酸呢?

　　一、备孕时要不要吃叶酸?

　　要说明的是，备孕一定要吃叶酸。因为叶酸是一种非常关键的营养素，它能帮助宝宝的神经管正常发育，预防一些严重的先天性疾病，比如脊柱裂等。所以，备孕期间的妈妈们一定不能忽视叶酸的重要性哦!

　　备孕的时候最好提前开始吃叶酸，因为有些孕妈可能会在怀孕前几周甚至是孕前几个月就怀孕了，这时候宝宝的神经管已经开始发育，如果缺乏叶酸，就可能影响宝宝的健康。所以，提前吃叶酸是非常有必要的。

　　二、备孕时应该如何正确地补充叶酸呢?

　　每天建议吃400微克的叶酸，可以通过食物来获取，比如绿叶菜、豆类以及坚果等都含有丰富的叶酸。也可以选择服用叶酸片或复合维生素片来补充。

　　1、如果本身身体并不缺乏叶酸，体重也并没有超重，那么可以每天吃一片叶酸补充。

　　2、但如果身体特别不好或者身体缺乏叶酸严重，那么需要在医生指导下每天服用两片叶酸补充。在补充叶酸期间定期到医院进行检查，如果身体中的叶酸已经补充上去，就需要恢复到正常的叶酸量。

　　平时多吃一些富含叶酸的食物对怀孕也有一定的好处，比如胡萝卜、西红柿、草莓、樱桃、橘子、香蕉等。

　　叶酸除了在备孕期间的重要性外，在怀孕早期也是必不可少的。怀孕初期正是宝宝神经管发育的关键时期，这时候叶酸更是不能少。所以，怀孕后也要继续坚持补充叶酸哦!

　　有些人可能会担心叶酸过量对身体有影响，实际上，叶酸是水溶性维生素，体内过多的叶酸会通过尿液排出，不会对身体造成负担。但是还是要注意不要一次性过量摄入，以免导致其他问题。

　　备孕时一定要注意补充叶酸，它对宝宝的健康发育至关重要。早点开始吃，继续坚持，保证宝宝有一个健康的起点。如果有任何疑问或者特殊情况，最好还是和医生进行沟通，选择适合自己的补充方式。

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