备孕期间叶酸什么时候吃效果最好?

　　备孕时期，叶酸对孕妇和宝宝都是非常重要的。叶酸究竟什么时候吃效果最好呢?备孕期间如何选择叶酸呢?

　　一、备孕期间叶酸什么时候吃效果最好?

　　备孕期间叶酸的作用是非常重要的。叶酸能够有效预防胎儿神经管畸形，也就是俗称的“脊柱裂”等问题。叶酸还能改善女性的生育环境，增加受孕机会，减少早产风险，提高生育成功率，甚至能减少孕期高血压和贫血的发生概率。所以可以说，叶酸在备孕期间是一个非常非常重要的营养素。

　　专家一般建议，女性在决定怀孕前3个月就应该开始补充叶酸，不过建议开始补充叶酸的时间还是要根据具体情况来决定。因为有些女性可能由于特殊原因需要补充更长的时间。

　　备孕时期最好在药物的辅助下来补充叶酸，而不是完全依赖日常饮食摄入。因为叶酸是维生素B族的一种，食物中的叶酸对于一些人来说可能不容易被吸收，所以为了保证叶酸的摄入和吸收，最好还是在医生的指导下来选择适合自己的叶酸补充方式。

　　二、备孕期间如何选择叶酸呢?

　　1、天然叶酸：若男性或女性备孕时叶酸缺乏，可导致神经管畸形或胎儿畸形，因此在备孕期间需要补充叶酸，在一定程度上可降低畸形的概率。可以选择服用天然叶酸，部分蔬菜、水果中含有叶酸成分，如橙子、鸡肝、猪肝、豌豆、芦笋、西蓝花和菠菜等食物。

　　2、合成叶酸：为方便补充，备孕期间的男性或女性也可以在医生建议下服用富含叶酸的药物治疗，如铁叶酸片以及叶酸片等，其中含有较为丰富的叶酸成分，还含有铁质，还有助于预防贫血。

　　备孕期间应该选择含叶酸量较高的维生素片或者叶酸片来补充。不过，并不是越贵的就一定好，还要结合自己的实际情况来进行选择。

　　备孕期间叶酸的作用是非常重要的，宝宝的健康和发育需要我们做好足够的准备。所以，无论选择适合自己的叶酸补充方式，还是在什么时间开始补充叶酸，都要在医生的指导下进行，并且要保持持续的补充，才能达到最好的效果。希望所有准妈妈都能够健康幸福地度过备孕期，顺利迎接新生命的到来。

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