孕期的饮食会影响孩子体质吗？会影响哪些方面的体质？

　　孕期的饮食对于宝宝的体质发育起着重要的作用。合理的饮食习惯可以促进宝宝健康成长，而不良的饮食习惯则可能导致宝宝出现一系列健康问题。那么孕期的饮食会影响孩子体质吗？会影响哪些方面的体质？

　　一、孕期的饮食会影响孩子体质吗？

　　怀孕是每个女性生命中的重要阶段，宝宝的健康与否与孕妈妈的饮食密切相关。孕期饮食对宝宝的体质发育有着至关重要的影响。这不仅是因为孕期饮食提供了宝宝成长所需的营养物质，还因为它会影响到宝宝的基因表达。因此，孕妈妈们需要重视自己的饮食习惯，确保给宝宝提供最佳的成长环境。

　　1.蛋白质：蛋白质是宝宝生长发育的基本构建单元。孕期摄入足够的蛋白质可以促进胎儿的细胞分裂和组织发育。不足的蛋白质摄入可能导致宝宝出生后体重低、免疫力差等问题。

　　2.碳水化合物：碳水化合物是能量的重要来源。适量摄入碳水化合物可以维持孕妈妈的能量供给，同时也有助于胎儿大脑和神经系统的发育。

　　3.脂肪：脂肪是宝宝大脑和神经系统发育所需的重要成分。孕妈妈需要选择健康的脂肪来源，如鱼类、坚果和橄榄油，以确保宝宝获得足够的脂肪供给。

　　4.维生素和矿物质：维生素和矿物质对宝宝的身体发育至关重要。孕妈妈应该摄入丰富的水果、蔬菜、全谷类食物和奶制品，以满足宝宝对维生素和矿物质的需求。

　　二、孕期的饮食会影响孩子哪些方面的体质？

　　1.缺乏营养物质：不合理的饮食习惯可能导致孕妈妈缺乏某些重要的营养物质，如铁、钙、叶酸等。这会严重影响宝宝的发育，增加宝宝患疾病的风险。

　　2.过量摄入糖分和盐分：过量的糖分和盐分摄入会导致孕妈妈血压升高，增加患妊娠期高血压疾病的风险。同时，宝宝也可能出生体重过大，增加日后患糖尿病和心血管疾病的风险。

　　3.饮食不均衡：长期饮食不均衡可能导致孕妈妈体重过重或不足。过重会增加妊娠并发症的风险，而过轻则可能导致宝宝发育迟缓。

　　三、保持健康的孕期饮食习惯的建议有哪些？

　　1.多样化饮食：孕妈妈需要摄入多样化的食物，以获得各种营养物质。每天应该包括五大类食物，即谷物、蔬菜、水果、肉类或豆类以及奶制品。

　　2.控制糖分和盐分摄入：避免过量摄入糖分和盐分，选择新鲜的食材，并尽量少食用加工食品和糖果。

　　3.补充叶酸和铁质：叶酸和铁质对于宝宝的发育尤为重要。孕妈妈可以通过补充叶酸和铁质的食物或维生素来满足需求。

　　4.注意食物安全：避免生食和未煮熟的食物，如生鱼片、生肉等，以防止细菌感染。同时，注意食物的清洁和储存，以保证食物的卫生安全。

　　孕期的饮食习惯对宝宝的体质发育起着至关重要的作用。合理的饮食习惯可以促进宝宝健康成长，而不良的饮食习惯则可能导致宝宝出现一系列健康问题。因此，孕妈妈们应该重视自己的饮食习惯，确保给宝宝提供最佳的成长环境。同时，建议孕妈妈在怀孕期间咨询专业医生或营养师的意见，以制定适合自己的饮食计划。

白血病专挑孩子下手！研究发现和妈妈孕期的饮食有关,中招赶紧改

之前做义工的时候，曾经去医院的肿瘤中心看过那些得了白血病的孩子，头发都掉完了，孩子脸色苍白，而家长也是一副愁眉苦脸的样子，因为治疗要花很多的钱。

为什么孩子会得这种花钱又能治好的病呢？

在2005年一项研究提示，母亲孕期蔬菜水果的摄入量和婴儿白血病之间可能存在关系，多吃蔬菜孩子白血病的发病率比较小。

2010年美国伯克利加利福尼亚大学研究者跟踪比较138位孩子患有急性淋巴母细胞性白血病的妈妈，和138位孩子健康的妈妈，了解他们孕前12个月的饮食发现，患了白血病的孩子的妈妈吃的蔬菜水果比较少，饮食营养价值比较低！

妈妈在孕期的营养真的很重要，会影响胎宝艰难康，孕妈一定要注意

◉妈妈营养不足，会影响胎儿的生长发育

比如妈妈在怀孕的时候缺铁，会影响胎儿的大脑发育，缺DHA也会导致胎儿大脑发育受到影响，而缺乏优质的蛋白质和热量，会导致胎儿生长发育过慢。

◉妈妈营养不均衡会影响胎儿的健康

比如有些妈妈在怀孕的时候喜欢吃甜食，就很容易导致体内血糖过高，宝宝容易体重增长过快，形成巨大儿。

怀孕时怎么吃？这个膳食指南要记牢，对妈妈对胎宝都好

★喝水要足量

根据《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》中提议，妈妈在孕期每天要喝1700~1900毫升的水，这些水就包括我们喝的奶，汤以及白开水。

妈妈在怀孕的时候体温会升高，而且容易出汗，再加上吃的东西比较多，需要更多的水分来促进消化，所以妈妈喝水要足量。

★不能只吃白米饭

很多人的主食都是只吃白米饭，事实上，我们在怀孕的时候建议不仅要吃白米饭，也要吃一些全谷类或者杂豆类。

大米或者精面每天只吃100克就可以了，其他的吃一些黑米，红米，燕麦，青稞等全谷类，或者是红豆，赤小豆，豌豆等杂豆类，再吃二两的红薯，土豆，山药，芋头。

★蔬菜一斤，水果半斤

很多孕妈妈怀孕的时候喜欢吃水果，是因为觉得水果吃了方便，平时想吃了直接拿来就可以生吃，而且水果中还有果糖，吃起来口感比较好。

但是蔬菜会有一些涩味，而且蔬菜都要煮熟才能吃。

但事实上，我们水果里面有果糖，吃多了容易血糖升高，而蔬菜里面膳食纤维比较高，而且热量比较低。

所以我们建议在怀孕的时候，每天吃一斤的蔬菜，半斤的水果，这样的搭配会更合理。

★鱼禽蛋肉类都要吃

中国的猪肉消耗量是最高的，很多家庭一天三餐都吃猪肉。

事实上，我们不仅要吃猪肉，还要吃牛肉，羊肉这些畜肉类。

还要吃一些禽肉类，比如鸡肉，鸭肉，鹅肉。

还要吃鱼，鱼类里面含有丰富的不饱和脂肪酸，可以帮助妈妈补充DHA，有助于妈妈孕期大脑反应更快，也有助于胎宝宝的大脑发育。

一周至少吃2~3次的海鱼，一周还要吃1~2次的动物血或者肝脏。

★奶类和大豆坚果类也不可少

妈妈在孕期需要大量的蛋白质和钙，而奶中就含有优质的蛋白质和钙，所以我们每天要喝300~500毫升的奶。

植物中大豆也含有优质的蛋白质，所以建议每天吃20克的黄豆或者黑豆，也可以吃点豆腐，豆腐皮，每天吃10克左右的坚果，能够当零食吃，还能补充不饱和脂肪酸。

而妈妈还要注意油要控制一下，每天25克到30克的油，就能满足生长发育的需求，每天吃5~6克的加碘食盐可以补碘，又要避免钠的摄入过高。

要想孩子成年后更健康，妈妈在孕期就要注意营养。

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