被冷暴力分手的你,该如何走出来?-妈妈无忧网

被冷暴力分手的你,该如何走出来?

　　被冷暴力分手的时候，被分手的一方的确承受着精神上的折磨。在讲感情最重要的是双方的联系，这种没有反应，会让你胡思乱想、抓狂，仿佛胸口有什么东西堵着却倒不出来。

　　好象一段未完成的关系变成了一个悬而未决的事件，让你无法放下，甚至怀疑自己有问题。

　　一、分?或者不分什么?看你怎么选择

　　在被冷暴力分手的时候，首先要确定的是，是否真的分手了，现实中有一些情况是他甚至不跟你联系，其实他已经习惯了冷战，不回应你们之间发生的问题，或者需要一个人独处处理自己的情绪，当他在过去的一段时间里，他会再来找你。

　　这段时间你的选择是什么，完全不能接受这种处理，那就果断离开。假如你还是不想分手，那就需要学会“非暴力沟通”的方式，这对遭受冷暴力的你来说会有些吃力，需要很大的耐心。当双方交流时，你要时刻提醒自己，沟通的目的是让关系变得更好，不是发泄。

　　别把对方逼得太紧，多和对方表达自己的感情，直接向对方表达自己的需求和期望，比如说：吵架时，我感到被冷落了，心里很难过，我希望这个时候，你该怎么做，我才能感觉到你在关心我。

　　二、如果选择分手，请果断。

　　假如你已经确认被冷暴力分手，那么此时你不要将所有的问题归咎于自己，从而自我否定，你要知道你们两个都有一些问题，但是你选择用冷暴力来解决你们关系。这本不是解决问题的一种积极的态度，不要怀疑自己做错了什么事，日常生活中多从身边寻求积极的支持，如与朋友聊天、聚会、与家人相处等你认为的一切事情。

　　假如还是很痛苦的话，可以去找一个专业的心理咨询师倾诉自己的感情，总而言之，就是用所有的资源让自己走出这种关系，恢复自信，重建自我。

被冷暴力分手女生应该怎么办?

　　男性没有女性那么情绪化，他们喜欢把情绪藏在心里。许多时候，他们也不知道如何面对这段感情，所以不想说话，而此时，大多数女孩已经坐不住了，就会被冷暴力分手。

　　也许对一些男孩子来说，他们只是想给自己一段时间的思考，并非真的想分手。但是也有一部分男孩子，他们的确想分手，所以很多女生被冷暴力分手，是因为他们不必承担责任。

　　一、冷暴力是什么?

　　冷暴力是暴力的一种，表现为冷淡、轻视、疏远和漠不关心，使他人在心理和心理上受到伤害，实际上是一种心理虐待。男孩子在亲密关系中的表现多为，突然间十分冷淡和冷淡，并开始逐渐疏远你，将语言交流降到最低。他不会告诉你，他不爱你，他拒绝交流，用冷酷的暴力惩罚你。使你被虐得体无完肤，你就会被冷暴力分手，他的目标就会实现。　

　　二、如何正确应对冷暴力

　　1.表示相互理解。

　　理解对方并不意味着欺骗自己，为对方辩解。如果你已经意识到对方在冷酷的暴力，暂时无法改变，那就学会接受。当然，接受冷酷的暴力不是让对方牵着鼻子走，而是引导对方。

　　恋爱期过后，肯定会有冷淡期，男人比女人冷得快，这是无法控制的。你们的理解体现在，能够理解他比你们先冷淡。而且，强迫他回到恋爱状态。你们互相传达的是，对他现在的冷淡表示理解，愿意给他时间去调整，不要和他闹，他会放下心理防御。

　　2.适当地表达自己的感受。

　　被冷暴力分手的人，我明白，一定很伤心。也许会产生一种冷冷的报复心态。这样的话，你就会从受害者变成虐待者，对方会接受你的冷淡，这正好促使你们分手。

　　别互相僵持，用伤心表达愤怒。您可以委婉地对对方说：“您已经忙了好几天了，我有点伤心，陪我聊聊吧。即使对方不理睬你，也不必担心，你的示弱，一定会对他产生心理影响。您可以逐步表达您的感受，慢慢激发他对您的保护欲望。温柔是女人最有害的武器之一。

　　3.重建自我认知。

　　遭受冷暴力的人会有一个心理误区:我做错了什么吗?这种想法是错误的。对方对你冷酷的暴力是他的问题，与你无关。他可以用别的方法处理问题，但是选择冷酷的暴力，说明他不想和你解决问题。

　　因此，你一再认为这是你自己的问题，只会让他更认为冷暴力是正确的。重新建立自我认知，被冷暴力分手不是你的错，你应该帮助对方回到正常状态，这有利于你的感情修复。

　　4.给自己留出一些空间。

　　既然对方现在对你冷酷无情，你可以利用这段时间调整自己。把他当成你的最佳选择，但不是唯一的选择。您可以将生活重心拉回到自己身上，与朋友多交流，做些感兴趣的事。调整好心态后，再去思考自己的问题。

　　在你开始做自己的事的时候，他有了独立的空间，也会重新思考你们的关系。在享受了自由之后，仍然会感到孤单。当你减少了对他的需求，他就会产生“厌恶损失”的心理，重新获得对你的关注。

　　5.高质量的见面交流。

　　冷暴力期间，对方不会马上和你断绝关系。每次见面都要抓住机会，认真沟通问题。与此同时，你要向他表明，你是_个独立的人，没有你，我也过得很好。为他创造一些危机高你的不可得性。如果见面顺利，被冷暴力分手的问题就可以解决，你又回到了恋爱状态。

　　暂时说到这里。女生要合理判断对方是否真的是冷酷的暴力，不要让家人冷淡，错过感情。如果你真的被冷暴力分手，千万不要纠缠对方，适当表达感情，好好接受。

　　应对冷暴力的重点是撤回对方的投资，关注自己。最终，想对冷暴力的男孩说，冷暴力真的很伤人，逃避也要有限度，遇到问题，请理性沟通。