孕期失眠有什么危害？宝妈必须了解的孕期知识

孕期是很容易失眠的一个阶段，由于宝宝的胎动、起夜等原因都很容易影响孕妈的睡眠质量。如果睡眠不足不仅会导致孕妈的精神状态不够饱满，而且也会产生不良的后果。那么孕期失眠有什么危害?跟随小编来了解宝妈必知的孕期知识

1、胎儿容易血虚。晚上的11点至凌晨3点是肝脏休息排毒造血的时间，所以在这个时间段，人们必须要进入深度的睡眠才不会失了血气。而怀孕本身就很耗气血，如果在孕期熬夜，睡眠不足，那么不仅孕妈妈很容易血虚，胎儿也会出现血虚的情况。所以为了自身和宝宝的健康，一定不要熬夜。

2、影响胎儿的发育。虽然孕期失眠是很常见的一种现象，但是也需要引起重视。若是长期失眠，那么就会破坏孕妇的神经系统和消化系统，从而就会间接的影响到宝宝的健康。而且，有的孕妇除了会出现失眠的情况，也会同时出现食量减小，这样就会导致胎儿无法正常的吸收营养，导致宝宝出现营养不良的情况发生，影响胎儿的发育。

3、流产。睡眠不足就会导致身体的抵抗力下降，严重的甚至还会导致出现一些免疫系统的疾病。若是孕妇出现免疫系统异常，那么就很容易导致流产，所以，不管孕妇是处于什么阶段的失眠情况，也要及时进行调理，才能保证胎儿的健康成长和孕妇的健康。

4、影响宝宝的生物钟和生活习惯。宝宝和妈妈有着密切的相连，所以，宝宝也可以感知到孕妈妈的任何状态。如果孕妈妈经常熬夜，那么也会对宝宝的生物钟造成影响，不利于养成健康的生活习惯。而且宝宝在出生后也很容易爱哭闹，爱生气，形成不好的性格。

虽然孕期失眠无可避免，但还是需要孕妈妈们引起重视，及时调理。

孕妇失眠怎么缓解 孕期失眠应该怎么办呢

睡姿很重要

一般人睡觉，要么是平躺着睡，要么是右侧卧，这样子对心脏的压力比较小。但是妈妈们可不是一般人，是怀有小宝宝的，不能在右侧卧。孕期的时候，妈妈的下肢静脉会受到压迫，然后腿会浮肿，左侧入睡会减少下肢静脉压力，可以减少浮肿，妈妈会好受一点。一般来说，怀孕28周后就需要养成左侧卧的睡眠习惯，但是夜晚很长，不可能一直保持一个姿势，妈妈们可以左右交换着睡。

装备很重要

首先，床不能太硬，尤其是孕晚期的妈妈们，肚子那么大，腰肯定很累了，如果再睡很硬的床，腰不能得到缓冲、休息，翻身还比较疼。虽然睡木板床对孕妇很好，但是可以铺上厚厚的垫子、褥子。枕头也不能太高，太高了可能影响脑部供血，会导致头晕。如果是夏天的话，可以准备一顶蚊帐，防止蚊子叮咬妈妈。

创造黑暗、安静的睡眠环境

光线和声音刺激不利于睡眠，所以最好睡前关好灯、拉上隔光窗帘，不要将有滴答滴答声的时钟放在卧室，这样可以营造出黑暗、安静的环境。

保证每天8小时睡眠

孕期睡眠质量下降，更建议保证至少8小时的睡眠，最好是晚上10点上床睡觉。手机或iPad等电子设备关机或调成飞行模式后，不要带到床上，更不建议在床上刷会儿朋友圈再睡。

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