【2022年最新】帮妳一次搞懂「孕妇」如何挑选专用钙片、何时吃、剂量(海藻钙

先让你先了解钙的功效
 

​钙(Ca, Calcium)是人体内最普遍的元素之一，被称为「生命中的钢筋混凝土」。经科学研究证实，钙片的主要功效包括：

钙有助于维持骨骼与牙齿的正常发育及健康

钙可帮助血液正常的凝固功能

钙有助于肌肉与心脏的正常收缩及神经的感应性

钙可活化凝血酶元转变为凝血酶，帮助血液凝固

​钙帮助调控细胞的通透性，调整体质

钙更是被评选为孕妇不可或缺的最关键营养
 

孕妇看看自己有无缺少钙质
 

​孕妇，孕期母体为胎儿输钙高达49.7 克。据营养协会调查数据显示：孕妇对于钙的缺口每日高达600~700 毫克。钙的实质摄取仅为建议量的三分之一。

​这个数据可以表明100% 的孕妇存在分娩后缺钙危险。如果孕妇母体供钙不足，只能从孕妇体内搬运给胎儿宝宝，很容易引起孕妇患上缺钙的相关疾病与症状。

这时孕妇可以评估透过钙片营养补充剂，来帮助钙质补充，以避免缺钙的状况发生。

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孕妇该如何挑选天然萃取好钙片呢

市面上钙片百百种、玲琅满目之下该怎么做选择呢？对于孕妇又应该如何选择钙片呢？一般在台湾常见的钙片包含：海藻钙、碳酸钙、磷酸钙、牡蛎钙、珍珠钙、柠檬酸钙、乳酸钙、牛奶钙或氨基酸螯合钙。

难的化学理论这边不提，但最基本的，Vitabox ®维他盒子团队已经帮你整理好，至少孕妇可以遵从这五大步骤，帮你选择「对」的钙片，请参考这篇文章：专家帮你一次搞懂钙的功效、推荐品牌、比较、何时吃

由表格总结，我们可以得出以下结论：
 

1. 以钙的含量：碳酸钙> 海藻钙> 甘氨酸螯合钙> 柠檬酸钙> 乳酸钙

2. 以钙吸收率：氨基酸螯合钙>海藻钙> 柠檬酸钙> 乳酸钙> 碳酸钙

​站在专业团队的角度，我们会衷心建议依每人的需求来做选择：海藻钙片为佳。而且适合全素者及孕妇哦！

站在专业团队的角度，我们会衷心建议依孕妇的需求来做选择：海藻钙、胺基酸螯合钙最佳。而且适合全素者及孕妈咪哦！但胺基酸螯合钙是化学合成萃取而成，故比较不推荐哦。

基于孕妇可以吃天然萃取的钙片，何必吃化学合成的钙片(柠檬酸钙、碳酸钙、氨基酸螯合钙)呢？对宝宝也是更好的来源。

接着我们可以看以下成本分析，妳大概会懂羊毛出在羊身上的道理：

>>你知道为什么之前吃的钙片都没有用吗？

首先，保健食品也是食品的一种，跟一般食物一样有等级高低之分。同样是茶叶，来自不同产地(越南、阿里山或日本)，等级与成本当然相差甚多。

「原物料」是构成一项食品的重要关键，保健食品所使用之原料等级，也会大大影响效果与品质。所以你可要睁大眼睛看看每个品牌的钙原料的等级。

Vitabox ®维他盒子所授权使用的爱尔兰、法原厂专利授权原料Auqamin-F ®及Lalmin ® ，光是成本就比一般来化学合成的钙高出3~5 倍之多。

吃要吃得安心有效，没有经过专利认证、科学实验和国际检验背书的原料，吃下肚的风险都是非常高的。

而Vitabox 维他盒子的坚持，一切公开透明自身天然或植物萃取原料配方，因为我们愿意对你负责任，有自信展示我们商品的优势，更对研发技术、原料质量、品质把关非常有信心！

所以这是为什么是在屈臣氏、Costco买的「钙片」，为什么功效、品质、价格差这么多的重要关键。

孕妇推荐钙片要选锭剂还是胶囊？

孕妇钙片(锭剂)需要添加较多的化合物 : 锭剂是众多保健食品制作成本最低的剂型，打锭机台的作业速度快，又不需要胶囊的成本计算，所以这是制药产业中最符合经济效益的剂型。

孕妇钙片(锭剂)的制作需要将有效成分(钙粉、海洋镁、维生素D等)，混合赋型剂，如淀粉、纤维素；黏着剂，如玉米粉或其他化学合成物：

一般孕妇钙片= 钙粉原料 + 赋形剂+黏着剂+化学合成物

我们身体真的不需要这些额外的赋形剂、黏着剂和化学合成物！而Vitabox ® 所特选的植物性胶囊，又更是比一般动物性胶囊成本与溶解、稳定性高上许多。

在食用上方便食用，更可以拨开食用与水混合食用，以利平时不偏好吞食习惯的民众！因此我们研发团队众成员均以胶囊作为我们第一优先选择，不以锭剂为主要生产剂型。

当然推荐给孕妇，我们遵照越天然越好的原则：孕妇胶囊就会是很好的建议！

孕妇钙片何时吃、摄取量多少

照理来说，会希望孕妇从第8 周开始便可以开始补充钙质，但Vitabox ®维他盒子团队建议还是会希望孕妈咪从怀孕初期边可以开始补充，因为普遍孕妇都有缺钙的状况，一开始便可以打好钙质基础。

并建议孕妇每天都可以摄取量1,200 毫克的钙，以满足孕妇与胎儿所需。若以一般钙片(1000mg)为计算基础，大约依每个钙片的含钙量与吸收率可以补充到50~200 毫克的钙。以比较推荐的爱尔兰海藻钙为例，含钙量与吸收率大概算出来是130 毫克的钙。

已怀孕初期的孕妇而言，可以每天一粒为基础，到中后期胎儿开始快速发育后，便可以每天两粒再搭配食物本身的摄取，便可以完整达到每日的钙需求摄取量，但也依每人体质不同而异喔！

也建议正在哺乳期的孕妇与可以增加到1300～1500 毫克的钙摄取量，可补充一天四粒的孕妇海藻钙！

另外，孕妇每天吃钙的时间点，建议可以于早餐或午餐饭后两粒，睡前再两粒，不仅吸收率佳，也有助于帮助睡眠。

以下资讯值得孕妇更注意...

建议钙质的每日建议摄取剂量，成人约为每日1000 毫克，并不是代表你要吃到1000 毫克的钙片，而是「饮食摄取量＋钙片的摄取量！

人体对钙质的单次吸收高峰约在500mg，超过500mg 以上，人体对于钙质的吸收力会下降，因此建议不要一次吃大于500mg 剂量的钙片。

所以以 Vitabox® 爱尔兰专利高比例海藻钙+海洋镁+维生素D3(第二代)来说，一天补充2~3颗以能满足将近300~500 mg 之剂量，再加上独特设计的天然萃取配方(海洋镁+维生素D3)，剩下的一般的日常饮食摄取真的已足够啰。

而特殊族群，如孕妇、长辈、急迫需要补钙族，则建议每天四～五颗的海藻钙(分两次吃)，也可以满足每日的钙质摄取所需喔！

吃孕妇钙片会有副作用吗

通常按照正常的孕妇钙片剂量食用是不会有副作用，但还是可能因为体质不同，而导致以下孕妇钙副作用：

1. 排便不顺：钙片（尤其是碳酸钙）有机会引起排便不顺，所以若妳发现自己开始吃出现排便不顺问题，建议可以更换钙片来源或厂商，以及慎选钙片

2. 胀气：、这个副作用通常只会出现在「碳酸钙」(也是医生最常开的成分)身上，因为当碳酸钙片合体内成分结合就会释放出二氧化碳，而导致胀气

如何解决：建议可以多补充水分，建议每天约2-3 公升，会是更好的摄取量z

总结：孕妇钙片挑选8大原则

​​孕妇以天然萃取(海藻钙)为主，不要化学合成(柠檬酸钙、碳酸钙)

参考钙的吸收率与含钙率(海藻钙最高)

孕妇配方：钙与镁含量搭配比例要2:1吸收更好

孕妇以有专利的原料优先考量(如Aquamin-F)

孕妇建议使用钙胶囊或者粉包取代钙锭剂(钙片)，避免化学赋形剂的对宝宝的堆积伤害

孕妇钙片要有搭配综效复合配方(添加天然萃取维生素D、镁)​

孕妇钙应符合众多认证与检验，越多越好，像是Monde Selection、AA 无添加验证、 SNQ 国家品质标章

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素食者孕妇选钙片也要注意成分，尤其是胶囊成分

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