了解孕妇最佳休息时间表，科学养胎更放心

女性在孕期需要做好许多保养，不仅需要在饮食上注意，也要注意好休息时间。准妈妈在孕期保持良好的作息时间会影响到宝宝的正常发育，因此，准妈妈们在日常的生活中要注意好休息时间。接下来小编给大家介绍孕妇的最佳时间表，科学养胎更放心。

早晨7：30-10:00。在早晨刚起床时，孕妇要在空腹的时候喝一杯温水，可以起到润肠通便、刺激消化系统，促进食欲的作用。在吃完早餐后，可以选择在9点-10点左右的时间做一做舒缓的运动，比如散步、瑜伽等等，同时也可以做一做胎教，有助于宝宝的成长发育。

中午11：00-13:00。在这个时间段，准妈妈就要准备开始吃午餐，但需要注意的是，午餐建议多吃些瘦肉和蔬菜，因为瘦肉中富含铁元素，容易被人吸收，很适合孕期的宝妈们食用。而且蔬菜也是每天必须吃的食物，这样才能让营养更加均衡。

下午13:00-15:00。在这个时间段，孕妇们需要进行午睡，午睡的时间最好控制在1-1.5小时之内。而且在醒后不宜马上站起来，需要慢慢做起来，等待恢复清醒后再进入活动的状态。

下午16:00-17:00。在午睡后，下午四点多的时候可以喝杯酸奶，有助于稳定血糖水平，有利于心脏的健康。

傍晚17:00-19:00.。傍晚时分，是对宝宝最好的时间，因此，准妈妈们可以在这个时间段中多做做散步、呼吸瑜伽等运动。

晚上19:00-20:00。在这个时间段记得要注意晚饭不宜吃的过多，从而减轻消化系统的负担。

晚上20:0021:00。这个晚间时段，是胎动比较频繁的时刻，因为在饭后，体内的血糖含量就会升高，宝宝也“吃饱喝足”，就会开始伸展拳脚活动。

晚间21:00-22:00。孕妇一定要注意早睡，尽量不熬夜，最好在23点前进入深入睡眠。早睡可以促使脑垂体分泌一种生长激素，能够促进胎儿在腹中的快速成长。

总的来说，孕妇一定要多注意休息，劳逸结合，这样才能更好的养胎，让宝宝健康成长。

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