孕妇心情很烦怎么办_为什么孕期妈妈爱发脾气

好朋友怀孕5个月了，整个孕期她的情绪起伏都很大，自己说缺乏安全感 ，有时候因为老公说的一句话就会生气哭半天，大发脾气，可是每次发完脾气又很内疚。

有时候自己一个人呆着的时候就会莫名地就想哭。而且只要一和老公吵架就会哭，听到哪句话让自己不满意了就觉得很气愤，朋友都感觉自己有点可怕了。没想到怀孕会让自己大变样，变得连自己都快不认识自己了。

其实，怀孕后有些孕妈妈会有烦躁、疲惫等情绪起伏不定的时候，出现这样的情况必须及时调整，可以试试常做以下4件事来减轻烦躁的情绪。

一、常吃这些食物可以缓解孕妈的烦躁情绪

1、富含维生素B的食物

多吃一些有助于平复心情的食物，例如全麦面包、燕麦片等富含维生素B的食品，都有助于提高体内抗压力激素的水平。

2、香蕉

香蕉能够让心情变得愉快，因为香蕉中含有一种类似于多巴胺的成分，这种物质进入到体内之后，能够让神经代谢更加顺利，进而会让情绪也更加的舒畅。

3、多吃些具有疏肝理气作用的食物

例如芹菜、西红柿、萝卜、橙子、柚子等。

身心都是相连的，身体的需求满足了，烦躁情绪也会减少几分。心情减缓了，身体也会强壮几分。

二、可以食用一些健康的小零食

我在孕期情绪低落的时候就特别容易饿，所以我会在随手可得的地方准备点小零食，有时大半夜饿醒的时候伸手马上就能吃得到，所以健康的小零食可以常备一些。

比如核桃、花生、杏仁、榛子等，这些食物中含有蛋白质、矿物质等，有利于胎儿的大脑发育。另外，如果孕妈妈早孕反应比较严重，那么平时不敢吃的巧克力、果脯、饼干、糖果等可适当吃一些。

在这里建议孕妈妈吃零食也要适量，不宜太多，不能影响到正餐。一般睡前半小时不宜再吃零食，以免影响肠胃的健康。孕妈妈在选择零食时可以从口味和喜爱上选择，也要注意合理膳食，均衡营养。

三、适当做一些家务

孕妈妈在情绪烦躁时，可以适当做一些家务活，有助于缓解烦躁情绪，让心情舒畅，还可以起到锻炼的作用。

我在孕期的时候，产检医生就告诉我：怀孕了不是什么都不能干了。该干什么就干什么，该运动就运动，直到你跑不动为止。经常适当地干一些家务活还会缓解自己的情绪。医生还说，有很多的孕妇早早地把自己“养起来”。体重一直增长，孕期的一些问题就会找上门来。比如孕期糖尿病等。

所以整个孕期，我在身体条件允许的情况下，经常自己做饭、洗衣服，收拾叠放衣服。偶尔地上脏了看不下去了，也会去拖拖地。只要身体状况良好，适当的家务活还是可以做的。在做家务的过程中，我会感觉自己本来烦躁的情绪，随着在干家务的过程中情绪就逐渐平缓下来。

但是，做家务活时要注意避免登高爬低，也不可长时间蹲着，还要避免长时间接触冷水，或使用刺激性强的洗涤剂。

四、做胎教

调节孕期的烦躁情绪，还可以多做胎教，这能帮助孕妈妈调节孕期的生活，让孕期更加的有意义。

胎教包含的内容有很多，而音乐胎教是整个孕期必不可少的，音乐胎教的最佳时间是怀孕后的第16周起。

胎教内容还有很多，我们还可以抚摸、对话、读诗、唱歌、画画等等，这些不同的胎教方式都能在不同的方面刺激胎宝宝的发育。

胎教不仅有助于孕妈妈平和心境，而且还有安抚胎儿、促进胎儿大脑发育的作用。

我在孕期那会还经常跟肚子里的宝宝说话，我觉得我在孕期每次跟肚子里的宝宝说话的时候心情都非常的平静，那个时候只想带给宝宝最平和温柔的感觉，这一点对情绪低落的时候也挺有帮助的~

孕期心情不好对胎儿有什么影响吗_孕妇心情不好影响胎儿

孕期准妈妈们的心情是否决定孩子的健康呢？孕妇心情不好会影响胎儿吗？

对于孕妇来讲，理应保持一个愉快的心情，但很多人因为紧张、害怕、担心、抑郁等不良的心理情绪导致心情不好，那么孕妇心情不好会影响胎儿吗？

不良的情绪肯定会影响腹中的胎儿的，首先一点当孕妇情绪不良的时候体内会分泌一种毒素，这种毒素就会影响胎儿的健康，其次不良的情绪有可能导致孕妇自身疾病的发生，比如说上火，就容易导致牙龈炎、便秘等等，这些不良的疾病也会影响胎儿的正常生长发育，不良的情绪容易导致胎儿流产、死胎以及畸形，不良的情绪会导致大脑皮层与内脏之间的平衡失调，引起系统紊乱，这样就有可能导致胎盘早剥等等，同时孕妇的情绪、性格都有可能遗传给孩子，当你心情不好的时候你的情绪会传染给腹中的胎儿，别看孩子还小，甚至没有形成思维、没有意识，哪怕是脑细胞还没有完全的发育好，在这种情况下依然会传染给腹中的宝宝，应该尽量保持一个愉快的心情去面对怀孕这件事情，并且既然选择了做妈妈就要勇敢的去面对，要坚强要有信心。

怀孕初期每一个准妈妈的心情都是复杂的，也许会紧张，会兴奋，会抑郁，复杂的心情导致了不良的情绪发生这是正常的，作为家人应该理解准妈妈的这种特殊的心情，作为爱人应该抽出时间去陪伴自己的妻子，帮助准妈妈做一些家务劳动，带准妈妈出去散步放松一下心情，尽量做到一个准爸爸应该做的事情，而准妈妈自己也要学会调节不良的情绪，既然知道了不良的心情会影响腹中胎儿的健康，那么我们就要避免不良情绪的发生，一旦有了不良的情绪也要尝试着去调节，当改变不了别人的时候就要去改变自己，这句话无论是孕期还是哺乳期都应该试着去做，要学会适应环境的改变。

准妈妈自身也会有许多调节心情的好方法，比如多沟通，将你的不愉快说给大家听，这样抑郁的心情就不会憋在心里，可以多结交一些准妈妈的朋友互相了解一些育儿的话题，倾诉一下不良的心情，当然也可以去听一听孕妇课，散散步，听听歌，每一个人的调节方法不一样，但我们共同的目的是一样的，希望宝宝可以健康出生。

以上就是关于孕妇心情不好会影响胎儿吗这个问题我给出的一些建议，希望大家可以吸取和采纳。

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