孕妇最佳行走姿势是怎样的？正确走路降低伤害

在孕期，由于孕妈妈和胎儿都需要补充各种营养，因此，孕妈妈的身体难免就会增重很多，整个身材都与以前胖若两人，这也就导致了孕妈们在走路时的艰辛。那么孕妇的最佳行走姿势是怎样的?正确走路降低伤害。

不走太快。对于普通人而言，我们走路的快慢并不会影响很多，但是对于孕妇来说，走路太快便不太好。因为孕期肚子较大，如果走路过快，万一碰到什么东西刹不住，那么就会因为重力因素而让速度变快，一旦碰到肚子就不好了。而且孕妇走路太快也会出现频繁的假性宫缩，肚子会一阵一阵发紧，造成不适。

走路的时间不要太久。在孕晚期的时候，孕妈妈很容易出现假性宫缩的情况，尤其是当孕妇感到劳累或者走路太久就会更加容易出现宫缩，而出现假性宫缩的时候也正好代表宝宝在肚子里并不太感到舒服，因此，孕妈妈们走路的时间不宜太久，一旦出现假性宫缩就要休息5-10分钟，若是在休息10分钟后还未缓解，那么最好去医院看看。

走路时不垫起脚尖走。孕妇本身在整个孕期时的重心就不稳，这时候如果还垫起脚尖，就会导致整个人的重心往前，这样很容易发生摔跤的情况。因此，孕妇平时在走路的时候一定要一步一步踏实的走。

走楼梯不拿重物。孕妈妈在走楼梯的时候，一定要一只手扶住栏杆，然后慢慢的上楼，这样才能更好的维持身体的平衡，防止摔空。而且在上楼的时候尽量不拿些重物，整个脚掌都要踏实的往前走，这样才可以又省力又安全。

别看走路是一件轻轻松松的事情，但对于孕妈妈们来说，走路也需要注意姿势，这样才能避免给宝宝造成伤害。

了解孕妇最佳休息时间表，科学养胎更放心

女性在孕期需要做好许多保养，不仅需要在饮食上注意，也要注意好休息时间。准妈妈在孕期保持良好的作息时间会影响到宝宝的正常发育，因此，准妈妈们在日常的生活中要注意好休息时间。接下来小编给大家介绍孕妇的最佳时间表，科学养胎更放心。

早晨7：30-10:00。在早晨刚起床时，孕妇要在空腹的时候喝一杯温水，可以起到润肠通便、刺激消化系统，促进食欲的作用。在吃完早餐后，可以选择在9点-10点左右的时间做一做舒缓的运动，比如散步、瑜伽等等，同时也可以做一做胎教，有助于宝宝的成长发育。

中午11：00-13:00。在这个时间段，准妈妈就要准备开始吃午餐，但需要注意的是，午餐建议多吃些瘦肉和蔬菜，因为瘦肉中富含铁元素，容易被人吸收，很适合孕期的宝妈们食用。而且蔬菜也是每天必须吃的食物，这样才能让营养更加均衡。

下午13:00-15:00。在这个时间段，孕妇们需要进行午睡，午睡的时间最好控制在1-1.5小时之内。而且在醒后不宜马上站起来，需要慢慢做起来，等待恢复清醒后再进入活动的状态。

下午16:00-17:00。在午睡后，下午四点多的时候可以喝杯酸奶，有助于稳定血糖水平，有利于心脏的健康。

傍晚17:00-19:00.。傍晚时分，是对宝宝最好的时间，因此，准妈妈们可以在这个时间段中多做做散步、呼吸瑜伽等运动。

晚上19:00-20:00。在这个时间段记得要注意晚饭不宜吃的过多，从而减轻消化系统的负担。

晚上20:0021:00。这个晚间时段，是胎动比较频繁的时刻，因为在饭后，体内的血糖含量就会升高，宝宝也“吃饱喝足”，就会开始伸展拳脚活动。

晚间21:00-22:00。孕妇一定要注意早睡，尽量不熬夜，最好在23点前进入深入睡眠。早睡可以促使脑垂体分泌一种生长激素，能够促进胎儿在腹中的快速成长。

总的来说，孕妇一定要多注意休息，劳逸结合，这样才能更好的养胎，让宝宝健康成长。

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