孕妇应注意什么饮食_孕妈孕期生活注意事项

导语：孕育新生命是一件很美好的事情，在孕育宝宝的过程中，孕妈孕期生活有哪些注意事项,如何做好日常生活保健？

01饮食篇

孕早期0-3个月，这个时期宝宝体重增长缓慢，因此孕妈不需要补充过多营养，饮食上食物鼓励多样化。

1、整个孕期——饮食均衡化，六个注意。

不宜过度咸食，倘若体内盐分过多，容易引发妊娠病症。此外，杜绝咸食，孕妈真正应该重视的是钠元素的摄入，而不是只把注意力放在盐这一种调味品上，孕妈切记在饮食上，选择钠含量相对较低的，饮食多样化是一种可行的方案。

不宜高糖饮食，孕妈体内存留的糖分超过身体所需的时候，会降低自身的免疫力，容易遭受病毒侵害。

不宜过量摄入高蛋白，体内蛋白质过量，会减弱孕妈的食欲，出现头晕目眩等各种异常状况。

不宜长期高脂肪饮食，大量补充此类食物，会使孕妈体内胆固醇及胆酸含量增大，超过健康标准。

不要随意服用过多温热补品。孕期摄入过量温补食品，反而会增加孕妈身体负担，出现浮肿，孕吐反应加剧等情况。

此外，孕期要注意摄入高钙食品。

孕妇哪些东西不能吃：

怀孕之后，孕妈对入口的东西变得谨慎起来，总是在吃之前会想，这个东西吃进去之后会影响到小宝宝吗？其实，产科医生建议：总体不用担心，孕妈在没怀孕之前能吃的，怀孕之后基本上都能吃，只是有几种情况需要格外注意。

1、不能生食，要吃海鲜，必须熟吃，烧熟、烧透。

2、含有酒精的东西不能吃，应该远离容易接触到酒精的环境，酒桌少上。什么小酒啊，含酒精的小饮料啊，这些都要避开，啤酒一口不能喝。

3、不吃腐败、不新鲜食品，比如含防腐剂的罐头，放置时间过长的蔬菜。

特别注意，刺激性食物要比孕前减少很多，比如咖啡少喝，冰激淋少吃，辛辣刺激性食物少吃。

02日常生活保健篇

保养胎宝宝：

已经三胎的妈妈说：“总结起来每个月都别做伤害宝宝的事，宝宝第一个月怕妈妈乱服药。第二个月最怕妈妈抽烟喝酒，第五个月最怕不安静，第六个月怕妈妈营养不良，第八个月最怕劳累过度、紧张心慌。”

其实以上这几点孕妈整个孕期都要注意，保养胎宝宝，孕妈妈起、立、卧、行都要注意。人多的地方不要去，人少的地方不要去，外出要有家人陪伴。什么事都要量力而行。

保养自身皮肤：

怀孕期间好好护肤，可以迎来皮肤的“第二春”。孕妈从怀孕、生产到成功断奶，大多要持续几年的时间。而皮肤在孕期激素变化时，也会出现角质增厚、黑色素飙升，长痘、敏感等现象，如果处理不及时可能会造成长久损害，因此，孕期护肤很重要，孕妈护肤别迷信，盲目，适宜在专业人士指导下做科学保养。

保养肚子：

乐乐说：妊娠纹不是洪水猛兽，它有它的美，爱你的人会欣赏。

飞儿说：医生告诉我长不长妊娠纹和体质有关系，所以说，该长的，用什么都没用，我7个月前，皮肤白白嫩嫩，完美。最后不还是长了么，唉！

孕妈保养肚子，更多在意的是妊娠纹出现影响美，其实应该换一种思路，妊娠纹有它自己的美，关键是孕妈有耐心，孕育生命的同时，科学的修复。

结语：除了以上这些，孕妈孕期生活要注意的事情好多，关键是要保持自己有个好心情，学会乐观，多看看书，学会科学育儿，最终都会好孕。

孕妇应注意哪些事项分享_怀孕期间需要注意的事项有什么

怀孕期间有必要注重身体的相关保健，加强疾病的防范，可以更好的防范孕期患上疾病，由于怀孕期间身体免疫力相对比较差，因此大家更有必要做好怀孕期间的相关护理，以便于能够有效的规避孕期疾病的潜在危害发生，怀孕期间需要注意的事项有哪些，在此针对大家比较关注的话题，为大家详细介绍孕期所需注意做好的事情。

1、小心腹痛情况

一般来说，在头三个月孕妈妈出现肚子疼的情况是非常正常的现象，这时候肚子疼的原因非常多，有一些是怀孕初期的正常状况，但是如果腹痛情况比较严重的话则代表有意外情况出现。对于最常见的疼痛原因来说，是因为怀孕之后子宫开始变大，子宫的韧带因为受到牵扯而引起疼痛。大多数情况下，这种疼痛并不是很剧烈，孕妈妈往往只会感觉到一些不适，却并不是影响到她们的日常生活。因此，一旦出现严重腹痛，孕妇必须立即就医。

2、避免高温场所

大家都了解，高温能够使人体中的新陈代谢加快，对身体有益。但是对于怀孕初期的女性朋友来说，若是长时间里都处于一个高温的状态，又不能及时的将热气散出去，很有可能会给宝宝带来一定的危险，造成宝宝出现畸形的情况。原因是因为这时候的胎儿还没有成形，胚胎在妈妈的子宫里还不稳定，如果孕妈妈的温度超过38.9，就会引起胚胎脑神经系统缺陷和染色体断裂。

孕妇应注意什么_避免宝宝长胎记孕妈妈该注意什么

排除遗传因素无法控制外，想避免宝宝长胎记，孕妈妈在孕期要注意：

1.合理饮食，营养均衡。保证锌、铜、钙、镁等微量元素的摄入，不吃生冷刺激性食物，食用安全无污染的蔬菜瓜果，避免摄入含有激素的食物。

2.注意安全，避免发生腹部碰撞。剧烈的腹部碰撞可能会使胎儿毛细血管破裂，从而形成淤血，增加血管型胎记发生可能。

3.正确护肤，避免使用含有金属成分的护肤品，尽量减少使用化妆品。因为其中含有的有害物质可能会通过皮肤，进入血液循环，最终进入胎儿体内，导致色素聚集，产生胎记，甚至影响宝宝生长发育。 当然，最重要的是孕妈妈在孕期要保持良好的心态，心情轻松愉悦，情绪稳定，才能利于宝宝生长发育。

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